睡得早起得早！起早之后要吃好！大家早安

晨读

出自宋代李清照的《一剪梅·红藕香残玉簟秋》

红藕香残玉簟秋。轻解罗裳，独上兰舟。云中谁寄锦书来？雁字回时，月满西楼。
花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。此情无计可消除，才下眉头，却上心头。

译文
粉红色的荷花已经凋谢，幽香也已消散，光滑如玉的竹席带着秋的凉意。解开绫罗裙，换着便装，独自登上小船。仰头凝望远天，那白云舒卷处，谁会将锦书寄来？雁群飞回来时，月光已经洒满了西楼。
落花独自地飘零着，水独自地流淌着。彼此都在思念对方，可又不能互相倾诉，只好各在一方独自愁闷着。这相思的愁苦实在无法排遣，刚从微蹙的眉间消失，又隐隐缠绕上了心头。

注释
一剪梅，词牌名，又名“一枝花”“腊前梅”“腊梅香”“腊梅春”“玉簟秋”“醉中”等。以周邦彦《一剪梅·一剪梅花万样娇》为正体，双调六十字，前后段各六句、三平韵。另有双调六十字，前后段各六句、五平韵；双调五十九字，前段五句三平韵，后段六句三平韵等变体。红藕：红色的荷花。
玉簟（diàn）：光滑似玉的精美竹席。
裳（cháng）：古人穿的下衣，也泛指衣服。
兰舟：这里指小船。
锦书：前秦苏惠曾织锦作《璇玑图诗》，寄其夫窦滔，计八百四十字，纵横反复，皆可诵读，文词凄婉。后人因称妻寄夫为锦字，或称锦书；亦泛为书信的美称。
雁字：群雁飞时常排成“一”字或“人”字，诗文中因以雁字称群飞的大雁。
月满西楼：意思是鸿雁飞回之时，西楼洒满了月光。
一种相思，两处闲愁：意思是彼此都在思念对方，可又不能互相倾诉，只好各在一方独自愁闷着。
才下眉头，却上心头：意思是，眉上愁云刚消，心里又愁了起来。

喝太多自己的茶，頂多早起，昨天喝了太多別人的咖啡，的確影響睡眠了；加上飲食略微不正常、旅途、住酒店，今天早起、還淺眠[汗]還好，偶爾如此，精神狀態還沒多大問題！

很多人睡眠品質不佳，或許是很多細微因素疊加影響，而患者並不自知，醫生也不可能詢問太深入細節，飲食、生活作息、情緒壓力、運動等等，因此無法改變與調整。

要能很清明的分析自己，還不造成壓力，仍然吃好睡好，也不容易[壞笑]

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甜味”消失的原罪，该如何应对老态感？
创造101出道的“甜妹”徐梦洁大家都还记得吗，治愈系的笑容 满脸的胶原蛋白的她当时可是吸引了不少粉丝。但是就在最近跳跳发现她的脸也愈发的跨了，昔日的“甜”被如今的“苦”取而代之。

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她的“甜味”到底去哪了❓

火箭少女时期，徐梦洁的定位就是甜美风。虽然当时很多人get不到她的美，但是她的甜美确实毋庸置疑的。不过她没有立体感十足的骨相做支撑，几乎全是靠胶原蛋白满满的软组织打造的甜美。

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甜妹的笑就是甜味法宝，她的笑容舒展度高，感染力极强。能明显感觉到她在笑时，眼睛也是在笑的。

其次她的软组织丰富，但五官圆钝。卧蚕明显饱满，整个脸和嘴唇也是肉嘟嘟的，无疑是甜美的标配了。但是这样的结构必须要有饱满的头颅和清晰的下颌线，否则上镜就是大脸盘子般的灾难现场。

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而如今她的元气感没了，取而代之的是疲惫的眼神，垂头丧气的苦相。总结来说小彩虹的甜味消失是因为这三点：

1⃣眼睛疲惫感强

具体表现为，眼神空洞无神，很疲惫，眼周问题多，包括黑眼圈、泪沟、眼袋、细纹等。

2⃣面色苍白没气色

被生活磨灭了红润的面色，暗黄、肤色不均和毛孔问题突出。

3⃣愈发朴素，不爱打扮自己

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不管生活的压力在大，大家也要吃好睡好，保持好心情，坚持锻炼，老态感真的会少一大半。如果是已经有老态感的姐妹们，也不用太担心。改变生活状态和心态，面色和精神状态很快就能调整过来。

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