【减脂期间餐饮搭配建议】：

　　1.早餐(6点-8点)个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮;请注意，早饭必须吃饱;

　　2.上午加餐(没有饥饿感不需要加)(10：00—10：30)：1根黄瓜或1个西红柿;

　　3.中餐(12：00—13：00)：蔬菜、优质蛋白质、主食量比早餐减半或不吃主食;

　　4.下午加餐(没有饥饿感不需要加)(15：00—16：00)：1根黄瓜或1个西红柿;

　　5.晚餐(17：30—19：00)：蔬菜、优质蛋白质、不吃任何主食;

　　6.在白天可以进食指定水果一份，但水果热量再低，也是多余热量摄入，能不吃就最好;

　　7.因为进食水果限制，非常必要而且绝对需要进行复合维生素补充，请自行选择摄入。请注意，脂肪燃烧的过程需要很多维生素群的参与，所以在减脂过程中请一定务必补充复合维生素。

　　注意：早餐就按照食谱来，不能吃任何大米类、面粉类、油炸类等食物，任何的面条，面包，小吃，糕点，一律不吃;

　　中餐和晚餐种类可以自选，原则是无糖少油戒脂肪。中餐主食量比早餐减半，晚餐完全不进主食。中餐和晚餐中至少有一顿要保证有水产类蛋白质的摄入;

　　加餐基本只能吃黄瓜或者大番茄，偶尔可用可食用水果代替;

　　晚餐后至睡觉前，禁食，但如果9点左右确实有较强饥饿感，可以食用大番茄或者黄瓜;

　　任何酒精及饮料包括运动饮料全部不喝，天然气泡水可以饮用，茶和纯咖啡☕️可以引用，喝水没有限制;

　　任何酱料，包括酱油、色拉酱、咖喱等等，热量都非常大，如色拉酱、咖喱等减脂期间严禁食用，酱油类注意适量;

　　所有碳酸饮料会造成顽固型内脏脂肪堆积，所有冰类食品饮料会刺激内脏进行自我保护囤积更多的内脏脂肪，故一律戒除！ #运动先锋计划#

我不打痘痘，我要祛除痘痘！！！今晚0点！！祛痘神器来啦！！！而且又便宜啦，我的痘痘等不了啦[怒骂][怒骂]！！

【49】星期四农庄 茶树祛痘凝胶25g

⚡注意注意！这个是25g的，之前10g的都要39了！现在相当于花10块钱多得了一支半！！！欧阳娜娜安利过的，楼下万宁10g一只的要79[允悲]

[给你小心心]蕴含20%茶树油精华，能渗入皮层，枯干暗疮，对暗疮、粉刺、黑头、白头等有改善作用。神奇的茶树油精华具有再生及舒缓的功效，具有消炎、收敛、滋润的疗效，可使创伤、切伤、蚊虫、叮咬、瘀青或湿疹、皮炎，青春痘等早日愈合哦~

☑️外观：黄绿色的包装，挺清爽，平时带着上班、聚会、下午茶，包里拿出来也不会突兀，偶尔可以装个文青拍个开包look嘻嘻

☑️气味：草本、植物的味道，但是有一丢丢刺鼻。不过祛痘能力强，这点气味算什么呢？就随风散去吧～

☑️功效：这款凝胶适合初生痘，见效还蛮快的。睡前涂抹完，第二天早上明显瘪下去了。白天继续坚持涂，随身带，随时涂，到晚上基本就消了。不过对于顽固的痘痘肌妹子，一定要坚持用，会有惊喜，真是肉眼可见的变化！！！

[微风]使用方法很简单，每次洁面和护肤品步骤后使用，挤一点点涂在痘痘上即可。使用说明上是建议早晚都使用，这个晚上擦尤其有效[爱你]因为睡觉的时间本就是给皮肤休息的，如果白天因为上妆或出汗糊了痘痘出来，擦这个非常有舒缓镇定的作用！白天擦的话可以在化妆品和痘痘间起到一层保护的作用。

#帕金森#
帕金森症的危害有哪些
1、情绪与智力的改变。部分病人表情淡漠，情绪低落，反应迟钝，自制力差，无自信心，悲观厌世。有的则表现情绪焦虑、多疑猜忌、固执、恐惧、恼怒等。
2、嗅觉减退。患有帕金森的患者，多数患者会在患病后有嗅觉减退或缺乏的症状表现。
3、植物神经功能障碍。帕金森患者出现这一常见症状的原因是迷走神经背核损害所造成的。患者常出现顽固性便秘，这是由于肠蠕动的运动徐缓所致，钡餐检查可见大肠无张力甚至形成巨结肠。
4、心灵闭锁，远离社会。帕金森患者由于肢体的震颤、行动的不便，怕同事或朋友见笑，不自觉将自己封闭起来，远离了原先熟悉的生活、工作圈。终日待在家中。这样，疾病在进展，症状在加重，心情也随之变得异常不好，很多患者存在不同程度的抑郁、焦虑症状。
5、身体运动机能的逐渐丧失：帕金森患者症状一般先从单侧发病，然后逐渐波及到对侧肢体，药物治疗的效果也逐渐降低，副作用越来越明显。到中晚期会影响到吞咽发声，晚上翻身困难，失眠等。严重的患者到晚期会因为肌肉挛缩、关节强直而卧床。
6、家庭负担逐渐加重：随着帕金森症人病情的加重，家庭将会面临越来越沉重的人力和经济负担，病人从开始的偶尔需要人照顾逐步发展到需要一个甚至两个专门的人来照顾病人的基本生活。