| [2021]1⃣0⃣月 | 07

中秋看望跟她说，我国庆还来。然后她真的记得了，我前脚才到家，她就来问我妈，我不是说要回来吗？要健健康康的哦～大家都要健健康康的！

即使工作了，依然会担心我没，依然每次出门总是会想着给我。不过读研后，我已经不好意思再接受他们的。每次出门，总是会往我的行李箱里塞东西，生怕我吃不好。无论是视频还是见面，最后的结束语总是让我不要上晚修早点睡觉。

节后第一天，不仅连堂了还多了一节课，上了四节正课后再连着整个晚修都在解答中度过，我的喉咙废了……（晚修结束后，跑过来跟我说，老师谢谢你，辛苦了，哇，一秒复活的感觉）

听课有感：经验丰富的老师总是擅长抓住主要问题，节奏把握也好，板书布局合理且好好看！！！（看着自己的板书，哭了，何时能练就一手好字！）

有了小冰箱后，生活质量明显提升了！早餐丰富了，晚餐也能吃得更健康了！往小康生活又迈进一大步[耶]！

#小方周记#

#今日份运动打卡博#
刷脂日记 ⬇️
运动消耗326
运动:单车课一节✅

D4吉尼瘦手臂✅

200姐内外侧✅

林大腿✅

饮食
ˁ῁̭ˀ早餐：水煮蛋1个➕椰子燕麦奶 ➕坚果

➕芝麻丸➕隔夜燕麦
ˁ῁̥ˀ午餐:芹菜牛肉➕冬瓜➕秋葵➕红薯
ˁ῁̬ˀ晚饭:

全麦面包➕酸奶燕麦➕香蕉

饮水/打卡1000ml

今日总结（2⃣0⃣2⃣1⃣1⃣0⃣0⃣️9⃣️）
阶段刷脂目标2已经完成，继续加量0.5！只要稳定就好了！每天把固定的3套(塑形内外➕林大腿➕吉尼瘦手臂训练)解决✅！

短期目标更新➖3kg(%✅
刻肺：继续减脂稳定三大塑形基础训练酌情加量塑形效果！！

碎碎念:今天去打了第三针疫苗，现在好疲惫好累，写注意事项不要剧烈运动，要休息不能晚练了，今晚要早点睡觉好累……
#今天你运动了吗##运动就是坚持#

现在开始自己下班回去开火煮饭吃了，就弄我和崽两个人的，一出门买点菜都要六七十，应该够吃两三天的，昨晚弄好吃饭都七点多了，饭都还没吃完浪费了一小碗。早上穿了长袖去幼儿园，真是把我热炸了，又叫我妈帮我送短袖去。

晚上还得早点带着崽睡觉了，早上起的晚老搞得我上班迟到，说我来的晚晚上也要晚点走，本来晚上我到家都够晚了六点才到家，还得煮饭炒菜。必须实行[可怜]。 https://t.cn/RU0BKMQ