1、这是之前回复一个小伙伴的，我的饮食还是比较健康的，荤菜只吃那几种是因为烹饪方便，我实在是不怎么会下厨。
2、食量根据个人情况调节，别我说主食吃半根玉米你们就吃半根，不一样的。
3、期间有吃零食，仅限风干牛肉干和每日坚果。
4、下载keep和薄荷app，慢跑我跟着keep跑，轻松不累。薄荷能计算食物卡路里，我前期每天称食物计算，后来不称了，因为心里有数了。
5、另外的运动推荐周六野和美丽芭蕾，自己去b站搜，美丽芭蕾那个天鹅臂我基本每天做，现在肩膀有轮廓了，以前肩膀是塌的，另外还没啥成效，毕竟我现在还是个胖子[摊手]
6、体型数据其他的不说了，腰围举例吧，5月29日我腰围77厘米，昨天6月26日，腰围74厘米。
7、我这减肥方法仅供参考，还是有很多问题的，比如我今早吃了螺蛳粉，居然被咸哭了，吃完到现在胃还撑，我不想变成小鸟胃啊，我要吃吃吃啊！[怒骂][怒骂][怒骂]
8、好了我知道的都已经写出来了，别再问我了[羞嗒嗒]再问，我就要改行了～

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cr. Noam Galao

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