#心理状态对身体的影响有多大#
就拿生气这个情绪来说吧
大家生气时，有没有过这样一种感觉：
胸口有一团火堵着，发不出来，又咽不下去。
于是憋成内伤，憋到心塞……
为什么生气时会胸闷、呼吸困难
1. 胸闷
生气时的胸闷可能是一过性的心肌缺血。
生气时交感神经过度兴奋，促进儿茶酚胺大量分泌。
儿茶酚胺包括我们熟悉的肾上腺素、多巴胺等物质，是一种神经类化学物质。
它的大量分泌，会导致血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加、冠状动脉微血管循环障碍，从而引起短暂的心肌缺血。
暂时的不适过去后，心功能就可以快速地恢复正常[1][2]。
偶尔，有些人也会发生一闪而过的刺痛，在没有心脏病史的情况下，这种刺痛不必过度担心，有了不舒服更要放松心情才能缓解。

2. 呼吸困难
很多人都有情绪激动、哭泣、吵架时大口喘气、全身颤抖的表现。
这是因为，我们情绪平稳时每分钟呼吸15次左右，而生气时交感神经兴奋，会刺激我们每分钟呼吸30次以上。
过深、过快的呼吸让大量二氧化碳被呼出体外，导致过度通气综合征，出现呼吸困难、手足、口唇麻木甚至颤抖、头晕眼花，胸闷心悸甚至昏厥等情况[3]。
此外，生气时交感神经兴奋还会使胃肠道血管收缩，蠕动减弱，胃液分泌减弱，所以有人一生气就吃不下饭。长此以往还会引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等疾病。
而生气或情绪激动时的血压上升还会导致头晕头痛，增加脑卒中风险。
相信很多女孩都有过精神刺激强烈时，月经不调的经历。情绪的波动确实会影响到内分泌系统，从而导致月经与乳腺问题。
生气后的种种难受，如何快速缓解？
1. 深呼吸
把思绪从让你生气的事上“拉”回来，专注于呼吸，按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏，减慢呼吸频率。
同时，想象其他开心的、轻松的事物，比如蓝天、白云、你养的小猫等来转移注意力。若口唇发麻、肌肉颤动严重，甚至于眩晕、视物模糊时，用纸袋罩于口鼻，可以吸入呼出的气体，维持血浆二氧化碳浓度，改善过度通气综合征[4]。

2. 发泄胸中“那口气”
选择扩胸运动、瑜伽、拉伸、跑步等你喜欢的运动形式来发泄。
运动时产生的“快乐因子”多巴胺，能让你身心舒畅。

倾诉：倾诉可以很好地宣泄不良情绪，与信任的亲友倾诉，用书写的方式梳理情绪都是很好的办法。

3. 解决生气的根本原因
意识到自己生气时，试着问几个问题：我从什么时候开始生气的？是什么让我生气？
比如和朋友发生冲突时，生气的原因是对方没有及时回复消息，没有在你烦闷时及时安慰你。这让你觉得朋友没有重视你的情绪。根本原因是自身的情感需求没有得到满足，所以生气。可以等到情绪稳定时和朋友合理沟通，表达感受和诉求。希望两人之间多些重视和交流。但同时我们要明白，我们需要的重视、理解和关爱，其实可以自己来给，至少我们要成为最爱自己的那个人。
生气后的这些情况，可能真的病了
情绪激动后，出现这些现象要立即拨打120：
胸闷，不明原因左肩背部放射性疼痛，伴随呼吸急促、大汗、恶心呕吐时考虑心绞痛，需立即就医。就算疼痛有所缓解也一定要就医。
剧烈胸痛、上腹痛、头晕、恶心、呕吐，持续时间大于15分钟，怀疑心肌梗死的可能。还有一种长期精神刺激、压力下会发生胸闷气短，也需要就医：
经常性的心悸、胸闷、胸痛、呼吸不畅，甚至没有情绪刺激时也会突然出现。
检查确认没有器质性病变的情况下，可能是心脏神经官能症，多发于20~50岁的女性，需去心理科就诊。
生活中难免生气，我们要做的不是“莫生气”，而是有气就以正确的方式疏解开来，而不是憋在心里，憋出病来呀。

#曼辛之星话沉香##沉香##健康养生##传统文化#

一缕馨香润心田，沉香有秋日降燥之功效

立秋始过，伏热未尽。《管子》中指出：“秋者，阴气始下，故万物收”，就是说在秋天由于阳气渐收敛隐藏，而阴气逐渐生长起来，气候由热转寒，开始干燥，为燥邪盛行之时，即“阳消阴长”的过渡阶段。

随“夏长”到“秋收”，万物渐趋凋零。此时人体的生理活动，也伴随气候变化而产生不同症状。

中医上常说，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。五行之中，秋季属金，入肺经。肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。所以秋季养生，注重养肺。

千百年来，中华民族依循四时物候变化，衍生出了花样繁多的季节养生方式，以沉香养生，则煮饮、熏香皆可，便利的同时，功效却不打折扣。

沉香煮水（滋阴润燥 理气和胃）

从古代开始，沉香的药用养生价值就一直被世人重视，认为它是一种灵气之物。经过长年的药用实践证明，沉香具有解秽流芳、辟邪、正念、清神之效，能祛除体内“恶气”、调节体内气的运行，对于肝、胃、肾、肺部的疾病，实为要药。

宋代的《武林旧事》中就记载了古人饮用“沉香水”的事迹，具有调中去燥的功效，在本草中多处记载其调中补五脏，理肠胃，滋养润燥等作用。明末贾所学所撰写的《药品化义》也记载沉香：入肺、肾二经。总之，疏通经络，血随气行，痰随气转，凡属病痒无不悉愈。

沉香中含有的活性成分和挥发油恰好有人体所需的微量元素，如钙、锌、铁、锰等和维生素，是人体很好的特殊营养物的补充剂，也是保持人体正常生命活动的重要基础，还能消除体内多种细菌，保持肠胃稳定和健康。

不过，并非所有的沉香香材都适合品饮。星洲系香材味道浓郁，腥味较重，不具备入药药性。惠安系与国香系香材，味道甘甜，自古便有入药的典籍记载，兼具甜美味道与十足药性。当然，若能以棋楠香材泡水，在功效上则更胜一筹。

熏香养生（以香养性 怡神静心）

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》云：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

《黄帝内经》中强调秋季养生应早睡早起，注重情志安定平静，用以缓冲秋季的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。

口鼻为阳明之窍，通过燃香熏香，使芬芳之气通过呼吸，通经络、气脉；破除体内晦气、浊气、病气；清洗过后身心产生清净、轻灵感；余留于体内之香气、药性继续滋养身心。

香云袅娜，韵香环绕，在缕缕曼妙的香氲中，放慢身与心的呼吸节奏，把一切喧嚣隔离在心门之外，专注于一呼一吸间的气场流动，感受内心最为沉静的时刻。

自古中国人就十分噬香，以香养性，用香怡情，风雅至极的同时，又将养生之道融入熏香之中，形成了独一无二的香养文化。

秋季养生，宜和悦宁静，保持稳定的心绪。饮食清淡，适量进补，熏香颐养身心，再肃杀的秋天也安心度过。

#刘宇[超话]##刘宇国风美少年#
各位鲨姐们，rs图不要全都发同一套的啊
一路刷下来就只有一套图很容易疲劳的
而且如果有其他美女姐姐的图可以带着一起发
（毕竟不是崽的单人rs）
稍微带两张其他美女姐姐的图也比较容易吸路人好感的
也可以安利安利传统服饰，专注于崽今晚的那句“初心未改，国风崛起”

加油哦，鲨姐们
@INTO1-刘宇