每天坚持5个动作，保持血管年轻
 
▪ 伸懒腰：可舒展腰部、放松脊柱，加速血液循环。

▪ 揉搓双耳：能刺激耳朵上穴位，按摩经络，加速血液循环，预防血管堵塞。

▪ 按摩腋窝：能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，调节大脑的血液流量，稳定血压。

▪ 抬腿：双腿并拢伸直，先缓慢向上90度抬起一侧腿，再缓慢放下，同时另一侧腿交替抬高。每天坚持做2分钟即可。

▪ 勾脚：这个动作有利于下肢的肌肉运动，增加血液循环。#运动康复#

#道教[超话]#早期道教手印又称“诀”，表明它是由祖师秘传的口诀。《道法会元·明光枢要》指出：“祖师必传诀目。通幽洞微，召神御鬼。要在于握诀。默运虚元，因目之为诀也。”而“诀”也是斋醮科仪中的道术之一，手指按一定的方法掐、捏、盘、结谓之掐诀。《天皇至道太清玉册》曰：“掐诀者所以通真制邪，役将治事，诀各不一。”《太极祭炼内法》云：“或问掐诀者何也？曰诀者，窍也。”道教法术多分为驱鬼伏邪、治病除灾、拘魂制魄、呼风唤雨等，但不同的法术，有着不同的手势。法师在施术时，道门还讲究要念一定的咒语，而只有多方面的配合使用，施法者才能达到通天召神、以指代剑，及制邪斩魔等不可思议的法力及妙用。手印是道教斋醮仪式、诵经礼忏过程所必需，但一般不孤立发挥作用。而实际上掐诀还与我们人体的经络及穴位有关。根据全息理论得之，人体的五脏六腑及十二经脉都会在手上体现，故掐诀可帮助调动身体内的精气与元神。在观念上诀与神之间还有着十分微妙的关系，而更主要的是为控制体内气机的发动。《道法心传》曰：“精住则气住，气住则神往，三者即住，则道法备……法行先天一炁，将用自己元神。”所以说道士们施持法术不行修炼或不知技巧，是不会起多大作用的。

捏捏手指，预防7大疾病

我们常说：百病从腿养，却往往忽视手的作用，其实只要方法对，很多病也可以从手上治。中医专家沈绍功今天就给我们推荐了手上一个“专治各种不通”的穴位——内关穴。

每天按按内关穴，血管通畅心情好

小姑娘自己描述说最近一年多总是觉得心胸部疼痛，月经来得不通畅，全身还感觉不舒服，去医院也没有查出病症。询问后才知她一年来因各种原因心情不顺，总之一直想不通。想不通在中医上讲属于七情里的忧思，忧思则气结，你长时间忧思，气就会聚结。气聚结之后就会阻滞血脉，心脉被阻滞就会心痛，胞宫血脉被阻滞月经就不畅，全身血脉经络轻度阻滞则会全身不适。由于中医的气是看不见摸不着的，因此西医也检查不出任何病因。

按揉内关穴，没想到小姑娘半年后身体就好了，心情也愉快了。这个方法看似简单，其实寓意深远。通常人内关穴处的两根肌腱是放松并分开排列的，而经常想不通的人往往是紧聚在一起的。内关穴是心包经的穴位，心本来应该开心，但你经常想不通心就内关了。因此，坚持按揉这个穴位，如果哪天发现这两根肌腱慢慢在分开，那你的想不通就快要治好了。

按摩方法，用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴，按捏5～10分钟，每日2～3次，再用同样的方法右手按压左侧的穴位。

缓解高血压

按捏左手无名指第三个指节，可以有效预防和治疗高血压，有效缓解血管压力，从而起到保护心脏的作用。一般高血压患者感觉头晕，可能是其血压有升高。此时按压左手无名指第三个指节可以缓解头晕现象。如果头晕比较严重，还可以按一按手心部位，掌心对应着心脏，可以缓解心脏的压力。

预防糖尿病

按捏左手大拇指第二个关节，可以刺激身体分泌更多的胰岛素来消化糖类，降低糖尿病的发病率。当然，控制体重及日常饮食的控制，更有必要。

预防眼疾

捏一捏双手小指根部外侧可以有效预防眼部疾病。小指外侧的根部有一个治疗眼睛衰老的穴位，即老眼点。老少皆宜，老年人按此穴可缓解眼花现象，年轻人按捏此穴可舒缓眼部疲劳，少年儿童按摩此穴可有效预防近视。日常保健眼部健康都少不了老眼点穴。

预防肾虚

按压左手小指第三个关节内侧部位可以有效预防肾虚。小指上的穴位众多，经常按压此处可以起到补肾养阳的作用，对肾脏有很好的保健作用。

预防乳房肿块

经常按摩右手拇指的第二个关节处，可以预防乳房肿块。经常按压右手拇指根部，可以有效预防乳房部位的相关疾病。让女性更健康更有魅力。

预防支气管炎

无名指的第三个指节对应着身体的气管部位，经常按捏可以有效预防支气管疾病，保护支气管以及肺部的健康。

缓解失眠症状

捏食指根部外侧部位可以有效缓解失眠症状，经常按压可以有效缓解大脑疲劳，刺激其能够正常分泌出睡眠激素。