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可能大家都遇到过崴脚，有些人可能会处理一下，有些人可能会放任不管。回想下，当时的处理方法正确吗？有没有对伤脚的恢复造成影响？接下来，垒哥来介绍一下RICE原则，简单好用，这也是处理扭伤的有效方法，我们一起看下具体步骤吧

1️⃣Rest（休息）：先停止走动，让受伤部位休息，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀的情况；
2️⃣Ice（冰敷）：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉挛缩，从而缓解疼痛抑制肿胀；
3️⃣Compression（加压）：使用弹性绷带或弹性大的衣物包裹住受伤的踝关节，适当加压包扎减轻肿胀；
4️⃣Elevation（抬高）：将患肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，从而促进恢复。

了解RICE也并不代表万事大吉，如果你在扭伤后如果出现了皮肤瘀斑、明显肿胀，垒哥建议你要及时去医院拍X片或CT。

#崴脚后千万别去睡觉# #踝关节扭伤# #骨科小科普#

如果龚骏和张折涵是男大学生。

龚骏今天一天没吃饭了，饿得不行，他刚来学校，学长领着他到了宿舍就走了，他到了宿舍就在收拾东西，眼下天黑了，也不知道食堂在哪。

刚开完会，龚骏想问一下张折涵知不知道食堂在哪里来着，反被张折涵拉过去，“我给你介绍一下，刚刚没来得及认识，这是张宿，这是余响，都是我们宿舍的。”龚骏分别和他们俩点了个头当作认识，余响笑着说，“兄弟，今天来得挺晚啊，东西收拾好了吗？”张折涵锤了他一下，“你怎么一副大哥的样子？这个寝室里谁才是大哥啊？”张折涵又对着龚骏笑了笑，“他们俩都是我高中就认识的同学，我是他们大哥，嘿嘿嘿，没想到大学能在一个宿舍。”张折涵拍了拍余响和张宿的背。张宿笑着说，“我们也没想到。”张折涵他们几个说说笑笑的。

龚骏在里面插不上话，就悄悄的落在后面了，才来学校一天，就有点想家了，也不知道爸爸妈妈现在睡觉了没有。龚骏抬头看了看天上的星空，夏夜的晚风吹的他发丝飘动，繁星闪烁，适合思乡。

张折涵说着说着发现龚骏不在身边了，往旁边问了一句，“龚骏呢？”余响往后指了指，张折涵对着他们俩说，“你们先回寝室吧，我跟他一起。”俩人只当他心血来潮关爱新同学，虽然他以前不这样，但可能是因为没遇到过这么帅的。张宿带着余响回了寝室。

张折涵突然跑过来，让龚骏有些猝不及防，不经意间流露出的脆弱还没来得及收回，他不希望别人看到这些。张折涵一向很懂得分寸，也很能共情。他自己因为有余响和张宿陪着，并不觉得和高中有什么区别，但其他人不一样，他问龚骏，“想去操场吗？”龚骏收了脆弱，回到躯壳，还是一条微笑的萨摩耶，他对张折涵说，“不了，我想吃点东西。”张折涵往前跑了两步，扭过头来招呼他，“走，去吃东西。”

“想吃什么？”
“现在食堂还会有饭吗？”
“有！”
“有什么推荐的吗？”
“今天中午和余响张宿一起吃的面不错诶。”
“那我也吃这个。”