舞蹈生瘦腿记录‼️白！细！直❗️

铁汁萌来活啦，我的瘦腿过程都在这了！
➡️周一:两款帕梅拉瘦腿
➡️周二:周六野瘦腿+燃脂运动
➡️周三:美丽芭蕾、周六野、林芊妤
➡️周四:休息一天
➡️周五:懒人瘦腿攻略
➡️周六:两款韩小四瘦腿
➡️周日:休息一天
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‍♀️日常放松舒缓：泡脚
高强度的运动，泡脚可以说是醉大的放松方式了有条件的姐妹可以选择泡澡，毕竟咱家没有哈哈哈～而且泡脚会方便一些些！
然后也是比较多人问我的泡脚用啥泡，可以用热水，也可以用泡脚片，我是觉得泡脚片会爽一些哈哈～没那么单调，而且泡脚片里面会有很多植物精油成分，泡完脚真的会变白变嫩～另外运动完我这种汗脚多多少少会有点味儿，泡完这种香香的还能祛味儿呢[旺柴]放松舒缓的同时还有这么多好处，简直泡脚好搭档～
#高效瘦腿攻略##泡脚##泡脚瘦腿#

#运动就是坚持# 第1⃣️7⃣️6⃣️天 【这几天空腹刷脂刷的我真的爽歪歪】
早餐：一杯黑咖啡
午餐：小混沌 半个 枣子
下午：一瓶ad钙奶 一根鸡肉肠
晚餐：快餐
运动：小马哥24分钟有氧操yyds （本来42分钟的 这个版本好累人啊 我感觉我的手臂有点拉了就没有继续做下去555 ）✔️
林芊妤20分钟瘦腿✔️
帕梅拉10分钟腿部拉伸✔️
泡沫轴全身按摩✔️
全身拉伸✔️
敲胆经200下✔️
帕梅拉12分钟腹部训练✔️
帕梅拉15分钟瘦腿✔️
下肢拉伸✔️
全身拉伸✔️
敲胆经200下✔️ https://t.cn/R2WxpQa

肩背(林芊妤瘦背)+核心(林芊妤人鱼线+德国玛丽姐)+臀腿(林芊妤大腿+帕梅拉泵感)

早:枸杞原浆一袋+两个牛肉锅盔+裙带菜双荷包蛋汤
午:苹果一颗+绿豆沙冰棍半个+玉米冰棍儿半个
晚:金汤肥鱼两碗

目标体重:94斤
实际体重:106.6斤

下午吃玉米冰棍儿时罪恶感好重，看了眼配料表，有三氯聚糖，犹豫了一下把剩下半根儿丢掉了，其实丢掉罪恶感更重(◞‸◟ )。
因为吃了冰棍儿所以得额外加MaryBraun的课，是一个比帕姐还要狠的德国姐姐。
晚上做了金汤肥鱼，费了一大碗橄榄油，煎鱼是弱项，不是煎糊就是煎碎，好在味道还行。

嗯..........今儿就记录这些吧，mc探险依旧没找到胖墩儿。带回来一只小毛驴。探险是孤独感最强的活动，尤其到晚上黑乎乎的时候。于是夜里驯服一只小毛驴作伴，还跟我一起down to the sea～原来小驴是可以在深海游泳的。(忘截图了)