九月初一 周三 静息56，自然醒，打坐，练腿，夜跑，局部多云，气温25度，体感25度，气压1013百帕，湿度87%，东东北3米/秒，搬慢跑3.03公里，未补水，最大摄氧量50！高效训练！节奏-有氧2.5-无氧0.7-177步频-负荷65-0.95步幅-149心率，速度能上来了！出汗多！贵在坚持！

奔跑吧，少年！
——-爱在路上

八月廿九 周二 静息55，自然醒，打坐，练腿，夜跑，大部晴天，气温26度，体感26度，气压1017百帕，湿度73%，东3米/秒，搬慢跑3.03公里，补水200ml，最大摄氧量50！高效训练！恢复训练-有氧2.3-基础-177步频-负荷47-0.91步幅。晚饭后，动不想训练的念头，跑完精神状态佳。贵在坚持！

奔跑吧，少年！
——-爱在路上

今天的节目预告来啦，小伙伴们快来看看啊！

影坛多爆点
马上就是重阳节了，俗话说寒鸡食自呼伴，老叟无衣尤抱孙。隔辈亲，亲又亲。爷爷奶奶的爱总是那么无私且绵长。今天的第一部电影《红尖尖》就讲述了浓浓的祖孙情。让人心灵得到治愈。魔都上海暗流涌动，个人命运将何去何从?黑白影片带来别样氛围感。电影《兰心大剧院》带你走进战争风云。敬请期待今晚的影坛多爆点吧！

光影流年
一部伟大的影片是一部含义如此清新、富于想象、引人入胜或令人激奋的影片，它使我们对人生有新的看法。上下镜头一经联接，原来潜藏在各个镜头的异常丰富的含义便像电火花似地发射出来。这些“火花”点燃了我们生活的热情，就像是今晚我要讲述的电影《美丽人生》一样，如一剂良药温暖地治愈身心俱疲的我们。光影流年，我们不见不散。

影视俱乐部
有人说，老师是一种信仰，是一种坚持，是用粉笔书写明媚四季的工匠;有人说，老师是一种情怀，是一种热爱，是青涩年华里最美的引路人;还有人说，老师就是一份责任，无论鲜花还是荆棘，平坦还是泥泞，都会永远带着爱在路上前行。《老师好》这部电影犹如岁月凝成的珍珠偶尔放在地上是冰冷的，拿在手里却炙热烫手，那份温度里有你，有我，有他，有记忆串联的每一个故事。精彩尽在今天的影视俱乐部，欢迎收听！