今晚很好————初心
结束了奔波的一天，琐碎的事情，重复的工作，愉快的结束下班回家，享受安静的下班时光！
做一份海鲜西红柿鸡蛋素面和麻麻一起共享晚餐，营养健康减肥不耽误。
饭后半小时开始陪同麻麻看电视剧同时健身打卡，体会夏日炎热汗流脊背后身体舒畅的轻松，很快一个半小时的时间过去了，汗已经浸湿衣衫，拉伸一下，准备洗澡，洗衣服，然后再敷一个睡前面膜。
回到客厅收拾已经晾干洗干净的衣服 叠好放回每个人的房间，把洗干净的衣服凉到阳台， 收拾乱乱的客厅规整所有物品，收拾利索后回房间整理衣服和摆件，分类归放，准备好明天上班穿的衣服和鞋子，干净利落躺下睡觉，期待每一个新明天的开始。 https://t.cn/RxRan65

➰健康减肥小知识➰

夏天来了 千万别把西瓜当宵夜，增肥超快.西瓜94%都是水分 .正常甜度西瓜含糖度5%，如果你每天吃一个3-5斤的西瓜，就摄入了1000到1250千卡热量，等于吃了6碗饭，7700大卡热量就等于1公斤脂肪（肥肉）这就是为什么很多朋友虽然饭吃得不多，但饭后来半个西瓜体重蹭蹭蹭升的原因！你中招了吗？

跑步一小时消耗多少卡路里？

慢跑的话每小时消耗400卡，快跑的话每小时消耗250卡，这就是看你慢还是快的问题。一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。
消耗多少卡路里是不能看到也不能计算出来的，脂肪是由剩余的热量转化而成，减肥关键不是消耗多少热量，而是摄入的热量是否低于消耗的热量。减肥最有效的方法是低热量均衡营养饮食，保证细胞有均衡的营养，摄入的热量低于消耗的热量，就能健康减肥。 https://t.cn/z8VjSEB