#王俊凯[超话]#
【经验贴】
[世界微尘里]#王俊凯秋冬蓝白穿搭大片#
[世界微尘里]#二十二载王俊凯,明月玉兔入怀来#
[世界微尘里]#王俊凯0921生日快乐#
可盐可甜王俊凯盛世美颜王俊凯腰精腿精王俊凯实力vocal王俊凯宠粉狂魔王俊凯稳中带皮王俊凯入股不亏王俊凯宝藏男孩王俊凯温柔体贴王俊凯元气爱豆王俊凯高音王子王俊凯未来可期王俊凯[航天员]#心引力-TFBOYS-王俊凯[音乐]#
[航天员]#我的-TFBOYS-王俊凯[音乐]#
[航天员]#醒着-TFBOYS-王俊凯[音乐]#
圆圆脑袋俊俊崽 嘟嘟小嘴俊俊崽晃晃小手俊俊崽 可可妹妹头俊俊崽 嗷呜嗷呜俊俊崽 全能ACE俊俊崽 表演系最不怕表演俊俊崽 从不划水俊俊崽 天天开心俊俊崽 元气爱豆王俊凯腰细腿长王俊凯脸蛋天才王俊凯
【经验贴】
[世界微尘里]#王俊凯秋冬蓝白穿搭大片#
[世界微尘里]#二十二载王俊凯,明月玉兔入怀来#
[世界微尘里]#王俊凯0921生日快乐#
可盐可甜王俊凯盛世美颜王俊凯腰精腿精王俊凯实力vocal王俊凯宠粉狂魔王俊凯稳中带皮王俊凯入股不亏王俊凯宝藏男孩王俊凯温柔体贴王俊凯元气爱豆王俊凯高音王子王俊凯未来可期王俊凯[航天员]#心引力-TFBOYS-王俊凯[音乐]#
[航天员]#我的-TFBOYS-王俊凯[音乐]#
[航天员]#醒着-TFBOYS-王俊凯[音乐]#
圆圆脑袋俊俊崽 嘟嘟小嘴俊俊崽晃晃小手俊俊崽 可可妹妹头俊俊崽 嗷呜嗷呜俊俊崽 全能ACE俊俊崽 表演系最不怕表演俊俊崽 从不划水俊俊崽 天天开心俊俊崽 元气爱豆王俊凯腰细腿长王俊凯脸蛋天才王俊凯
#王俊凯[超话]##王俊凯代言菲洛嘉#
想跟在你身后，看蔚蓝的天空，感受温暖阳光，摒弃浮躁不安，追逐彼岸梦想。你醒着，我的世界有了光亮。
可盐可甜王俊凯盛世美颜王俊凯腰精腿精王俊凯实力vocal王俊凯宠粉狂魔王俊凯稳中带皮王俊凯入股不亏王俊凯宝藏男孩王俊凯温柔体贴王俊凯元气爱豆王俊凯高音王子王俊凯未来可期王俊凯
想跟在你身后，看蔚蓝的天空，感受温暖阳光，摒弃浮躁不安，追逐彼岸梦想。你醒着，我的世界有了光亮。
可盐可甜王俊凯盛世美颜王俊凯腰精腿精王俊凯实力vocal王俊凯宠粉狂魔王俊凯稳中带皮王俊凯入股不亏王俊凯宝藏男孩王俊凯温柔体贴王俊凯元气爱豆王俊凯高音王子王俊凯未来可期王俊凯
#招财娃娃养生#
昨天是月满的中秋佳节，而明天就是秋分节气了。
秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露》
这一天昼夜平分，白天12小时，晚上也是12小时。自此之后，秋天的下半场正式开始。冬天过得好不好，就看秋天的下半场如何度过啦。
这几个超简单的养生宜忌，你一定要知道！
秋分：需要重视的大节气
节气，本来就有「劫」的意味，特别是24个节气中的这八个大节气，立春，春分，立夏，夏至，立秋，秋分，立冬，冬至。是天地间气候调整的关键时期。
秋分和春分一样，是阴阳平分的时候，这时候，平时身体比较弱，敏感的人，会觉得不舒服，睡不好。所以更要注意：
宜：尽量早睡 凡是大节气，都不要熬夜，节气前一天，节气当天，节气后一天都要睡饱饱。本来敏感的人，更要早一点进入睡眠情绪，可以打坐，来几个匀长的深呼吸，让身体先平复下来。
忌：风 这八大节气交节，是「太一移宫」的日子，如果出现5级以上大风天气，称之为「变」，务必要躲避。在秋分节气时，刮西风、西南风是正常现象，要是东风东北风刮来了，一定要躲避。
秋分之后，宜收，不宜散
秋收冬藏。《金匮要略》：「秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。」
秋分之后，收的表现是：更不宜出大汗了。大汗淋漓，会带动太多的阳气在体表。身体里的潜藏的就少了。
①：有鼻炎困扰，试试八段锦
微汗的瑜伽，八段锦，还是可以继续，这样运动内在气血，但不会让你瀑布汗也不会呼哧带喘的运动。
有朋友说自己换季犯鼻炎了，这时候练起八段锦正好啊，坚持做到冬天，把肺气强健起来，鼻炎也会好转。
②：秋日登高，帮助肃降
秋日登高是很好的养生，俗语讲：「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以补到聚敛阳气，振奋精神。
如果你的膝盖不是很好，记得用上登山杖，左右一支，非常节省膝盖的力气。
同时，高山之上，那种秋天的清新之气，可以把心肝的虚火降下去，特别是容易上火的人，会体会到那种清润之感，特别舒服。
在高山上，也是我们和大自然交换能量的时候，深深深呼吸，有助于肺的清肃——排出你生活中的所有浊气，获得一些干净透亮的能量。
③「收」的关键是收敛肺气。
秋天的主气是燥。这个时候天气干燥，其实也有「收」的意思。
燥的厉害了，就容易伤到肺，多吃百合，梨子，银耳等，有条件的也可以吃一吃燕窝，润肺滋阴，把肺养好，肺的升降功能才会发挥的更好，人才会舒服。
如果你总是感觉干干的，皮肤干，嗓子干，总想喝水，容易上火，冒痘，牙疼，咳黄痰，便秘……
都是因为「秋燥」，它正在悄悄「收干」你，从皮肤，从口鼻，从发梢，甚至把你的便便没收。
梨子很好，但直接吃比较寒凉，伤了脾胃阳气，反而运化不了津液，梨子熟吃最好是热的比较好。
我的心头好是莱阳梨，在低温之下烘烤24小时，洗尽铅华，寒凉减少，留下软糯微微有些沙沙口感的梨干。
泡水煮水特别甘甜，润，加一点大枣好喝，更保护脾胃。今年用它来煮梨水真的超幸福啊！
给肺和皮肤好好的补一补，秋天身体的阴液充足，阳气才能收敛到里面得到濡养。
④秋来好好睡。
睡觉，也是秋收最重要的一部分。睡好了，脏腑的精气旺盛，情绪也会变得平和，不会被秋天搞得很烦躁。
一天当中，3~9点，对应春季，9~15点对应夏季，15~21点对应秋季，21~3点对应冬季。人类没有冬眠，但可以冬藏，每一天理想状态是21点入睡，这样才是「睡在冬季」，这样才是最大程度地保养精气。
寒气渐重，注意保暖
五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降、草木黄落、寒气及体，君子周密，民病皮腠。
辛丑年五运六气的五之气，是从秋分到小雪，9月23日~11月22日。此时主气客气都是燥金，又在泉的寒气为主，燥金是清凉之气，与寒气相合成惨令，严重之意。所以此时寒露凝成，秋霜早早的就降临了，草木枯黄萎落。
这样清寒的秋天，寒气特别容易侵袭人体，所以要注意防寒，固护周全。跟风邪不同，清寒之气最容易从足部侵入，所以双脚保暖尤其要重视。
凉鞋可以收起来，穿上高腰一点的袜子，晚上睡觉，也可以穿上袜子，这别小看这微不足道的温暖，护住了脚底的涌泉，脚踝的三阴交，会让我们睡得更稳。
也别忘记脾胃的温暖，养好脾土，可以「培土生金」，也帮助养好肺气。多吃一点板栗，小米，南瓜等健脾补肾之物。
我喜欢在打豆浆的时候，加一点板栗，豆浆会特别香。
#秋分##每日分享##每日养生##健康养生#
昨天是月满的中秋佳节，而明天就是秋分节气了。
秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露》
这一天昼夜平分，白天12小时，晚上也是12小时。自此之后，秋天的下半场正式开始。冬天过得好不好，就看秋天的下半场如何度过啦。
这几个超简单的养生宜忌，你一定要知道！
秋分：需要重视的大节气
节气，本来就有「劫」的意味，特别是24个节气中的这八个大节气，立春，春分，立夏，夏至，立秋，秋分，立冬，冬至。是天地间气候调整的关键时期。
秋分和春分一样，是阴阳平分的时候，这时候，平时身体比较弱，敏感的人，会觉得不舒服，睡不好。所以更要注意：
宜：尽量早睡 凡是大节气，都不要熬夜，节气前一天，节气当天，节气后一天都要睡饱饱。本来敏感的人，更要早一点进入睡眠情绪，可以打坐，来几个匀长的深呼吸，让身体先平复下来。
忌：风 这八大节气交节，是「太一移宫」的日子，如果出现5级以上大风天气，称之为「变」，务必要躲避。在秋分节气时，刮西风、西南风是正常现象，要是东风东北风刮来了，一定要躲避。
秋分之后，宜收，不宜散
秋收冬藏。《金匮要略》：「秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。」
秋分之后，收的表现是：更不宜出大汗了。大汗淋漓，会带动太多的阳气在体表。身体里的潜藏的就少了。
①：有鼻炎困扰，试试八段锦
微汗的瑜伽，八段锦，还是可以继续，这样运动内在气血，但不会让你瀑布汗也不会呼哧带喘的运动。
有朋友说自己换季犯鼻炎了，这时候练起八段锦正好啊，坚持做到冬天，把肺气强健起来，鼻炎也会好转。
②：秋日登高，帮助肃降
秋日登高是很好的养生，俗语讲：「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以补到聚敛阳气，振奋精神。
如果你的膝盖不是很好，记得用上登山杖，左右一支，非常节省膝盖的力气。
同时，高山之上，那种秋天的清新之气，可以把心肝的虚火降下去，特别是容易上火的人，会体会到那种清润之感，特别舒服。
在高山上，也是我们和大自然交换能量的时候，深深深呼吸，有助于肺的清肃——排出你生活中的所有浊气，获得一些干净透亮的能量。
③「收」的关键是收敛肺气。
秋天的主气是燥。这个时候天气干燥，其实也有「收」的意思。
燥的厉害了，就容易伤到肺，多吃百合，梨子，银耳等，有条件的也可以吃一吃燕窝，润肺滋阴，把肺养好，肺的升降功能才会发挥的更好，人才会舒服。
如果你总是感觉干干的，皮肤干，嗓子干，总想喝水，容易上火，冒痘，牙疼，咳黄痰，便秘……
都是因为「秋燥」，它正在悄悄「收干」你，从皮肤，从口鼻，从发梢，甚至把你的便便没收。
梨子很好，但直接吃比较寒凉，伤了脾胃阳气，反而运化不了津液，梨子熟吃最好是热的比较好。
我的心头好是莱阳梨，在低温之下烘烤24小时，洗尽铅华，寒凉减少，留下软糯微微有些沙沙口感的梨干。
泡水煮水特别甘甜，润，加一点大枣好喝，更保护脾胃。今年用它来煮梨水真的超幸福啊！
给肺和皮肤好好的补一补，秋天身体的阴液充足，阳气才能收敛到里面得到濡养。
④秋来好好睡。
睡觉，也是秋收最重要的一部分。睡好了，脏腑的精气旺盛，情绪也会变得平和，不会被秋天搞得很烦躁。
一天当中，3~9点，对应春季，9~15点对应夏季，15~21点对应秋季，21~3点对应冬季。人类没有冬眠，但可以冬藏，每一天理想状态是21点入睡，这样才是「睡在冬季」，这样才是最大程度地保养精气。
寒气渐重，注意保暖
五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降、草木黄落、寒气及体，君子周密，民病皮腠。
辛丑年五运六气的五之气，是从秋分到小雪，9月23日~11月22日。此时主气客气都是燥金，又在泉的寒气为主，燥金是清凉之气，与寒气相合成惨令，严重之意。所以此时寒露凝成，秋霜早早的就降临了，草木枯黄萎落。
这样清寒的秋天，寒气特别容易侵袭人体，所以要注意防寒，固护周全。跟风邪不同，清寒之气最容易从足部侵入，所以双脚保暖尤其要重视。
凉鞋可以收起来，穿上高腰一点的袜子，晚上睡觉，也可以穿上袜子，这别小看这微不足道的温暖，护住了脚底的涌泉，脚踝的三阴交，会让我们睡得更稳。
也别忘记脾胃的温暖，养好脾土，可以「培土生金」，也帮助养好肺气。多吃一点板栗，小米，南瓜等健脾补肾之物。
我喜欢在打豆浆的时候，加一点板栗，豆浆会特别香。
#秋分##每日分享##每日养生##健康养生#
✋热门推荐