#我的减脂餐[超话]#

豆角烧排骨
懒人快手乱炖的绝佳选择，超简单零失败的梦幻级美味#食谱#
低油低卡低脂的营养减脂餐，做一次吃三顿！

做法:
锅中加冷水、花椒、姜片，放入排骨煮开焯水（我用了炖薏米冬瓜汤剩下的排骨，所以这步没拍啦！）
锅中加油，油热后放入蒜瓣、姜片、葱段，略炒香后放入排骨
加入两勺红酒、一勺豆瓣酱、一勺红油火锅料、两勺老抽、一勺蚝油（用红锅的火锅底料烧牛腩/排骨，真的是一绝啊！！怕胖可以把火锅料放在小饭盒冷冻，用的时候不舀油脂只用底料[喵喵]）#下厨房#
加沸水没过排骨，盖盖子焖煮15-20分钟，同时准备豆角: 洗干净之后掰去两头，掰成两个指节的长度
加入豆角，焖煮到水基本干掉，大概也是15分钟吧，出锅前我淋了一点点照烧汁，上色装盘来吃！！

排骨烧得软糯鲜香，豆角入味多汁，搭配米饭超级好吃#排骨焖饭[超话]#

今天也是要认真吃饭的一天。#晚餐#

问一下，30岁了，身材偏女性化怎么办？[跪了]
我有肚腩（腰也偏细）跟大奶子（一部分是初中练的，我也不知道现在该称呼为大奶子还是算胸肌），另外我不会游泳，不想去健身房，最好的方法是不是每天慢跑一小时左右？

我最爱的运动是骑行，但是骑行这两个地方基本没啥用。。

图一是两年前老图，图二是现在原图[吃瓜]

另外还有什么适合懒人的运动能改善体态？

下午又去了个面试，前台两个小姐姐一直夸我的手机好看，我解锁看资料的时候她们还在感慨也太好看了（这两个女孩子真可爱），我太懒了，稍微有一点点远的地方都不想跑。分享今天面试我觉得蛮有意思的问题：你认为情商是什么？
面试完去wym家等她化妆，她边聊边化三个小时才出门，喜欢她家的懒人沙发。
论两个女孩子到底多能吃（没吃完没吃完没吃完不是很能吃重要事情说三遍）
吃完火锅出来居然下大雨
唱了歌，捕捉到她的高分。我自认为唱歌可烂了，她一直鼓励我很棒，以后有KTV相亲会的话我要带她去[doge]。唱完歌又去吃了豆腐脑（吃了火锅巨渴）
火锅前我买了一杯奶盖，吃饭期间奶盖喝完了。我：我现在超级超级撑，都不能驼背的那种，要挺直才好一点。
wym：我下次要管着你不让你这么快喝完，每次都被奶茶喝饱。
我：我吃胖了你有一半责任，每次跟你出来都吃巨撑，还经常喝两杯奶茶！
wym：不是我，是你每次奶茶都很快喝完！
我：你一半w一半！
给她看我拍的美食，问她怎么样，她：你拍的一直都差不多，没啥技术含量。
我：哼，我拍的可认真了！
她：对呀，就是很真实，看得出是美食本身的好吃那种。你拍的vlog也没有专业博主的专业，但是很真实好看，下次再拍！
好几天没洗头，怕吃火锅会臭所以继续撑着，戴了眼镜帽子擦个口红就素颜出来
wym：你以后不想化妆的话这样出来可以诶，不知道的人以为画了全妆一样，你很适合戴眼镜帽子！
我：没错！还可以不洗头！
在路上又碰到一个胖胖的奇怪的人上下打量我们俩，我没发现，wym赶紧把我拉走。她跟我说的时候我真的吓一大跳
晚上我只要单独回家的话就一定会跟w打着视频，增强保护意识没有错。
wym原话：千万小心，你跑步又跑不动喊也喊不响，我至少喊的大声声音也尖。
[摊手]