#一分钟问答#
【不同年龄的宝宝，需要补多少钙？】[思考]
[打call]0-6个月的宝宝，无论是母乳还是奶粉喂养，只要奶量充足，不需要额外补钙；
[太开心]7个月-1岁的宝宝，母乳或奶粉约每天500-700ml左右就能满足钙补给；
[太阳]1岁以内，小月龄的宝宝对钙的需求较少，保证奶量充足，就完全能补足；
[拳头]1岁以后喝配方奶粉和纯牛奶，又保证奶量的孩子，基本也不需要补钙。

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【#郑州18岁以上常住居民每4人中就有1人患有高血压#，郑州市疾控中心发来提醒】2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，本届宣传日的主题是“血压要知晓 降压要达标”。

高血压是影响人们健康最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。患病早期不容易引起重视，后期如不及时治疗控制，会导致严重的心脑肾脏器损害，易引发冠心病、脑梗塞、脑出血、肾功能障碍等严重疾病，甚至危及生命，给家庭、社会带来沉重负担。

记者从郑州市疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制所了解到，根据最新郑州市慢性病及其危险因素监测结果显示：郑州市18岁以上常住居民每4人就有1人患有高血压，其中高血压患病人群近六成不知自己身患高血压，仅有约1/3的高血压人群进行了治疗，1/8的高血压人群血压控制达标。更不容乐观的是，高血压患者的知识知晓率仅有40%。关于高血压的认知误区严重干扰了高血压的规范治疗，下面这些核心信息您一定要记牢！

什么是高血压

血压水平分类：

正常血压：收缩压＜120mmHg和舒张压＜80mmHg；

正常高值：收缩压120-139mmHg和（或）舒张压80-89mmHg；

高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

当血压≥120/80mmHg，就应该改变生活方式！

在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

哪些人群易患高血压

1.血压高值（收缩压120~139mmHg和/或舒张压80~89mmHg）；

2.超重（BMI：24.0~27.9kg/m3）或肥胖（BMI：≥28.0kg/m3），和（或）中心性肥胖（腰围男≥85cm，女≥80cm）；

3.有高血压家族史；

4.长期过量饮酒（每日酒精摄入量≥50ml）；

5.年龄50岁以上；

6.长期高盐饮食。

如何预防高血压

通过健康生活方式可以有效降低血压，健康人群和高血压人群都应坚持健康的生活方式。健康从每一天做起，做好健康生活方式“六部曲”：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

1.限制钠盐的摄入：长期钠盐摄入过多，可致血压升高。目前世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2.减轻体重：超重、肥胖和腹型肥胖可致血压升高，建议超重和肥胖者减轻体重，保持正常体重。

3.适量运动：规律的体育锻炼可降低高血压发生风险，有效降低血压水平，充分合理的有氧运动对轻度高血压患者降压效果良好。

4.戒烟：吸烟可致心脑血管疾病风险增加，建议戒烟。

5.戒酒：大量饮酒可使血压升高，不饮酒对健康最有益。

6.保持心理平衡：长期精神紧张、焦虑、抑郁状态可增加高血压患病风险。保持积极乐观心态，避免负面情绪。

诊断为高血压后要尽早治疗

很多40-50岁的患者被诊断为高血压后担心降压药会产生“耐药性”，用得太早会导致以后用药无效。这是非常错误、而且十分危险的观念。血压越早控制，越能有效地预防心、脑、肾损害。降压药不是抗生素，不会产生“耐药性”。有些高血压患者，过几年后需联用两种降压药，这不是耐药，而是随着年龄增长，动脉粥样硬化加重等，血压比原来更高，需要联合用药起到降压效果。

什么是血压达标

一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下；

合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏病伴有蛋白尿者，如能耐受，降至130/80mmHg以下；

年龄在65~79岁患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；

年龄80岁及以上患者血压降至150/90mmHg以下。（大象新闻记者 王文斌 通讯员 张勇）详情点击：https://t.cn/A6MXkp6R

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