#我国高血压患者已超3亿##如何看待高血压年轻化##健康一秋#
高血压已经不是老年人的专利，越来越多的中青年，甚至青少年儿童，也开始患有高血压了。

应对中青年高血压，生活方式干预是关键，而且要及早开始，6点建议：
1、限盐（<6 克/天），具体可通过使用限盐罐和限盐勺按量放入菜肴、烹调时多用醋、柠檬汁、香料、姜等调味，代替一部分盐、酱油、味精等方法来控制钠盐的摄入。

多吃富含钾的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗杂粮、薯类、豆类、坚果等。每天吃菜可达到一斤半（注意少放盐），其中绿叶蔬菜应至少半斤，瓜类蔬菜也可以多吃点，水果可吃到一斤。

减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，肉类建议优先选择鱼虾类（如三文鱼）和禽类（如鸡、鸭），然后才是畜类（如猪、牛、羊）瘦肉，不建议选择肥肉。鸡鸭肉最好去皮。牛奶可选脱脂的。

2、控制体重。保持体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）² 在18.5～23.9的正常范围内。男性腰围<90cm，女性腰围<85cm；

3、戒烟并避免二手烟。

4、限制喝酒的量：男性<25 克/天，女性<15 克/天。

25克酒精相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度白酒75克，或52度白酒50克。

15克酒精相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度白酒50克，或52度白酒30克。

5、多做有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车或游泳等，每天运动30分钟以上，每周5～7次。

6、减轻精神，或者心理压力，必要时可咨询专业心理医生。

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韩疾病管理厅厅长郑银敬：韩国将于11月9日起分阶段恢复日常 : 韩民族日报 #韩国疫情#
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韩国政府预计，“分阶段恢复日常”（与新冠共存）开始时间为下月9日。此前，政府曾表示将于10月底或11月初开始尝试分阶段恢复日常生活的模式，这是首次公布具体日期。

国民力量党议员姜起润7日上午在国会保健福祉委员会国政监查会上向疾病管理厅厅长郑银敬提问:“如果全民接种率达到70%、成人80%、高龄层90%，10月25日开始尝试与疫情共存的目标是否可能实现？” 郑银敬回答：“预计25日起可尝试。但还要考虑2周抗体形成时间。” 姜起润追问是否是“11月9日左右”时，郑银敬回答“预计就是这个时间”。以当天0时为准，全民首剂疫苗接种率为77.6%，18岁以上成人为90.2%。全民的全程接种率为55.5%，18岁以上成人为64.5%，预计10月25日左右可以顺利实现目标。

政府从上月初开始着手准备向分阶段恢复日常模式转变，即不再以新增确诊病例规模，而是以危重症患者和致死率为指标来判断流行规模。将重点放在高危人群的保护和治疗上，探索最终以季节流感水平管理新冠病毒的共存战略。有人担心，中秋节假期后新冠确诊病例激增，可能会影响政府计划，保健福祉部部长权德喆上月28日通过确保病床数量和扩大居家治疗，再次确认了11月初可尝试分阶段恢复日常的目标。
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