[太阳][太阳][太阳]day122/1000

何为主食？

所谓主食，一般是指传统意义上的粮食，常见的如大米、面粉、小米及其制品，杂豆类（大豆以外的豆类，如绿豆、赤小豆、豌豆等）和薯类（如马铃薯、红薯、芋头、山药等）。

在日常生活中，关于主食的最常见错误观点就是，只要不吃主食就可以减肥。有些人，尤其是拥有并想保持完美身材的女性，甚至到了“谈主食色变”的地步，每天吃非常少的主食或几乎不吃主食，这样做打破了身体营养的平衡。体重增加的主要原因是热量摄入和消耗达不到平衡，即热量摄入过多而运动太少，消耗不掉过多的热量，长时间导致体重增加。影响体重的最主要膳食因素是总热量的摄入而非单一的营养素。

食物的总热量主要由三大产热营养素构成，碳水化合物只是产热营养素中的一种（另两种为脂肪和蛋白质）。

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我好像有那个大病，旅个游也要来健身房[允悲]
不过连日的高油高糖饮食之后恢复运动会让我觉得安心
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