拯救我的小菜苗 搞一天才完成了一半[捂脸] 太累了！主要身体不行 腰以前摔过 现在是弯一会就疼 腿也不行 类风湿 呵呵 反正全身没哪是好的 做的费劲！分菜苗得特别特别小心 温柔 心手都要温柔 稍微控制不好就伤了苗[捂脸] 哎 费劲！主要这么小的苗根还没长好 根本不适合移盆 可是没办法 倒了好多必须得分了拯救起来！这次经验是 想育苗的人必须得条件具备好了再开始！ 土要营养土 土和育苗盘要充足 气温要好 光要好 再就是要身体好 土我没买 用的房东院子地里的土 秋天温度不高 每天搬室内 搬进搬出 白天搬出照阳光浇水 晚上搬进保暖 育苗盘和土都买不到了 网上找土找了半天没有只好放弃 还是用地里仅剩的没营养的土 育苗盘就去超市买一次性杯子 然后底下戳洞 (本来想用平时喝饮料的杯子 可是不够 也来不及废物利用了）。今天装了66杯 2.3百个苗，可能能长好的只有一半吧 呵呵 有些后悔买种子了 当初想着要封城了 刚好搬的新家有地可以种菜 不想去超市买菜 正好看网上有人卖种子 才想自己种的 没考虑那么多就做了，现在想想有些想的太美了[捂脸]
今天边做边想到以前学校里做这些。。。一声叹息[凋谢]
还梦想有个自己的花园菜园？我的身体告诉我 呵呵呵呵
天冷了 太冷了！苗和我都需要温暖[失望]

【晚餐到底该怎么吃？】

俗话说“早餐吃的好，中餐吃的饱，晚餐吃的少”，相信绝大部分人都知道，但现实中能做到的少之又少。现代人的工作压力大，距离上班的距离又不算近，因此形成了“早餐胡乱吃，中餐随便吃，晚餐丰富吃”的局面；另外，还有一部分人为了减肥或者听信他人，提倡不吃晚餐。那晚班到底该怎么吃呢？

不吃晚饭的三个错误理由

1、从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降；因此晚上不能进食加重新陈代谢的负担，否则人体就会把它们变为废物——脂肪。

2、由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统；因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢；因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。

3、人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠；也就是说，身体各器官应当白天运动，而夜间休息；进一步说，胃肠道也应当休息，而不应当工作;因此吃晚饭就是违背了自然规律。

听了似乎很有道理，不吃晚饭的也大有人在。实际上这些理由随着长期不吃晚饭产生的疾病不攻自破。人体在极度饥饿的情况下基础代谢率会降低，导致每天淤积大量的待代谢的废物，面色暗沉、肌无力、无精打采、思考迟钝等等，整个人都不好了。

古人提倡“过午不食”。“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。专家认为，一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。

文斯堪森国家灵长类实验中心在《科学》上面发表的一篇长达20年的实验的报告。简单来说，健康饮食会导致基因层面的修饰性的优良改变，有利于健康与长寿，且此改变可以遗传（但并不稳定）。

该实验还得出一下结论：

1、健康饮食会让你就算老了，也活的轻松自在；

2、癌症与心血管发病几率基本减半，糖尿病发病率大幅降低。

所以，晚饭还是要吃的。但晚饭三不宜：不宜常过饱；不宜常吃甜；不宜太晚吃。晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重；晚上经常摄入含糖食物对身体的危害非常大，增加糖尿病的患病率；吃得太晚，容易患尿道结石。

晚餐的正确方式

首先，建议在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。上班族即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。

其次，吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。比如，如果前两顿没吃粗粮，晚上就来碗杂粮粥。

再次，吃饭时不要三心二意，说话、看电视、玩手机等都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，会增加胃的负担。

最后，晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。

失眠，好像是很久远的事了。忽然想起小表弟空间发的一句话，白天是搞笑的废物，夜晚是抑郁的怪物。现在的孩子都早熟，像我们小时候一样，急于逃离父母的管教，想进入大人的世界。可是，却不知道怎么告诉他们，长大后的世界并不那么美好。不知不觉，2020年都开启它的第二个四分之一了，生活应该仍旧没有惊喜没有意外地过着吧，像往常一样。#平凡的日常#