健身博主都在喝的减脂抗糖饮料你萌get了咩～0糖0卡非常适合减肥的美女子们！口感非常清爽不会甜腻，而且里面含有钠、钾、锌、维生素B6、维生素E等，可以快速补充健身时因为运动流失掉的水分，有5种口味可以选择哦～
西柚、青柠、荔枝海盐、白桃、白葡萄芦荟，我最爱的还是青柠味！清清爽爽的柠檬味沁人心肺！
快和外星人电解质水一起“充电”吧！
#补水就喝外星人电解质水# https://t.cn/RxrBSmT

#健身##减肥[超话]##撸铁#

10.2

健身打卡DAY158

胸60➕椭圆机45
我觉得吧，真的，节假日你避免不了各种局，比如朋友聚餐，家人聚餐，带娃玩耍外食，就各种诱惑。我这个人不出去可以好好做人，一面对诱惑大概一次违规就可以打破心房地持续违规了[二哈][二哈]
俗称黄四黄。考虑了一下，我减脂到之前中秋过节前，大概就有6个多月了，但还是没有到目标。看了一个博主视频说，可以让身体恢复一下日常饮食，调节恢复下新的基础代谢，让身体记住新的体重，就是一个稳定的阶段并且提升下代谢，意思可以恢复大概3个月日常饮食状态增加点热量。那我大概可以从中秋之前算起不打算严格控制饮食了，就是随意一点想吃啥吃啥，大概会超200.300卡，保持我的运动状态即可，看看体重体脂会稳定在哪个位置。就从9月开始算吧，从最后一次体测开始我就有点飘了[二哈][二哈]我是想到10月底差不多结束，正好姨妈也过了。11月开始3个月减脂，到春节正好3个月，可以严格一点，跟我控碳水那段时间差不多水平。好好生活好好锻炼，我永远比不过那些天生瘦或者易瘦的人，那就做好自己吧，微胖界翘楚就是我[喵喵]起码我有恢复到产前体重了，体脂也是，那真的说明我很棒棒了，有没有[哈哈]
不过这是昨天的卡。。。今天一如既往的下午不去健身就泡汤系列，儿子在睡觉的时候我也睡了，害！怪我没有抓住机会[跪了]今天休息明天争取练个肩。昨天午饭家常菜晚饭酸菜鱼，没怎么吃。。。因为刺太多，但吃了小酥肉➕糍粑[二哈]。今天中午海底捞，晚上日料，寿司➕寿喜锅➕三文鱼刺身[haha]

#减肥[超话]#
打卡的第108天
早餐：奥尔良鸡胸肉+可颂+蛋白粉
晚餐：土豆条+螃蟹️+黄油炒饭
运动卡：
hiit燃脂腰腹运动
12分钟马甲线训练
吉尼瘦手臂
跳绳3000个
全身拉伸
今天去看了长津湖，电影很棒，大家可以去看看

#减肥[超话]##祝新中国生日快乐##我的美食日记##plog[超话]##不可辜负的美食##早餐[超话]##运动就是坚持##我的减脂餐[超话]##plog博主日记##抗日战争胜利76周年##长津湖燃在哪儿##第一次请妈妈吃饭是什么时候#