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　　得了脂肪肝，一定要做到以下5件事

　　体检时被查出脂肪肝的人现在越来越多。近日有医学专家指出，脂肪肝是肝脏疾病的重要信号，还会不声不响地导致很多其他疾病，如果不及时治疗，可能会导致肝炎或肝硬化等永久性肝脏损伤。

　　得了脂肪肝，一定要做到以下5件事

　　1、限制饮酒

　　对于非酒精引起的单纯性脂肪肝，虽然不需要绝对禁酒，但也需要限制饮酒，尽可能避免饮酒。如果是脂肪性肝炎、肝硬化等比较重的疾病就需要做到绝对禁酒，以免加重病情。

　　2、减肥

　　由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动。

　　3、避免摄入不必要药物

　　受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物，或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。而且，一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但绝不能擅自加大药量。

　　4、少吃肥肉和油炸食品

　　由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽量少摄入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调整时间。

　　5、注意饮食营养搭配

　　脂肪肝患者应注意日常饮食营养搭配，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃水果和蔬菜等富含纤维素的食物，另外可以多吃些瘦肉、河鱼、豆制品等等，但是患者需要注意尽量不要吃零食，而且睡前不能加餐。

看肠胃
‍⚕️：你饮食注意清淡 少吃辛辣的东西 少吃零食 会加重肠胃负担 不要熬夜
我：……

复查牙
‍⚕️：你牙齿看起来没什么 不痛撒
我：不痛 就是经常长口腔溃疡 是不是缺维b
‍⚕️：口腔溃疡会由很多因素引起 比如免疫力
我妈：不能熬夜是不是
‍⚕️：最好不要
我：……

‍⚕️让我最好做肠镜 我说我没做好心理准备 然后开了暂时调理

还必须冷藏保存（上学之后不知道咋整了） 三个溃疡还在我口腔里为非作歹 今日最大感想：我必早睡[裂开][裂开][裂开]

多囊控糖饮食日记Day97
早饭豆浆+鸡蛋+全麦面包+小西红柿+生菜
午饭鸡胸肉+凉拌菜（菠菜/红萝卜/紫包菜/木耳）+蒸红薯（200g）
晚饭酸辣汤（生菜/木耳/黄花/香菇/嫩豆腐/鸡肉无淀粉香肠/西葫芦）
加餐小西红柿若干+仙贝3个+魔芋蛋糕1块+莜面蒸饺2个
运动无
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总结魔芋蛋糕20k热量，可以忽略，但是真心不怎么好吃，比较q，但是加了代糖也尝不到甜味，而且有点魔芋的腥味，但是应该比较有饱腹感，反正我不会回购的东西。然后就是零食还是多吃了，外面下雨就没出去快走，晚上做了莜面蒸饺，准备明天吃，也就没有运动的时间[允悲]
反思少吃零食多运动。
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