【孕期便秘可以吃什么水果？】

孕期便秘真的苦，准妈妈们可以多吃这些水果，补充水分和纤维素，对治疗和预防便秘有好处哦！

1、草莓：其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。但要注意适量，不建议食用非当季草莓。

2、香蕉：含有较多的粗膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。但香蕉比较寒凉，所以也不能多吃，多吃可能会导致腹泻。

3、梨：水分比较多，含有丰富的纤维素，粗纤维可以促进孕妇胃肠的蠕动，缓解孕妇产生便秘。但如果孕妇有妊娠期糖尿病，就要少吃，因为梨的糖分较高，吃多了容易发生血糖升高。

4、葡萄：含有多种维生素、果酸，有助于消化，能健脾和胃。注意吃完葡萄不要立刻喝水，会加速肠道蠕动，可能会引起腹泻，另外，有妊娠期糖尿病的孕妇也不能吃太多，葡萄的糖分很高。

#孕期# #孕期知识# #生活的模样#

【孕期容易水肿的部位都有哪些?】#孕期知识#

① 脚，大部分孕妈的水肿都出现在脚部：原本凸出来的脚踝快要成为一个平面，而且不分左右脚，正常都是两边同时出现的。

② 腿，脚部水肿继续下去的趋势，就是小腿水肿，用手指按压时会出现一个涡，这可能是子痫的前兆，要多留心观察，并且适时去医院做检查。

③ 手、脸以及后背，水肿还有可能出现在手、脸和后背下方。在手部出现水肿时，需要留意的是：如果不仅仅是手指水肿，手背和手腕都有水肿的状况，那就有可能是由于水肿阻碍了手腕的神经管，需要及时就医。

【生理性水肿该如何缓解?】

① 饮食上要吃的清淡些，不要食用过多的盐，吃的太咸也是造成水肿的原因之一。摄取足量的微量元素和维生素，不仅提高抵抗力，还可以解毒、排毒。

② 少吃难消化或者容易胀气的食物，以免引起腹胀，加重水肿。衣服尽量要穿得宽松，紧身衣服会压迫血管，血液流通不畅导致水肿加剧。如果条件允许，每天晚上可以用热水泡脚，按摩水肿部位，促进血液流通。

③ 睡觉时垫高脚部，尽量高过心脏，可以让血液能顺畅的流通。适量的运动有助于血液循环，切勿久坐或久站，还要避免双腿交叉的坐姿，让双腿保持轻松伸展的状态更适宜。

【孕期容易水肿的部位都有哪些?】#孕期知识#

① 脚，大部分孕妈的水肿都出现在脚部：原本凸出来的脚踝快要成为一个平面，而且不分左右脚，正常都是两边同时出现的。

② 腿，脚部水肿继续下去的趋势，就是小腿水肿，用手指按压时会出现一个涡，这可能是子痫的前兆，要多留心观察，并且适时去医院做检查。

③ 手、脸以及后背，水肿还有可能出现在手、脸和后背下方。在手部出现水肿时，需要留意的是：如果不仅仅是手指水肿，手背和手腕都有水肿的状况，那就有可能是由于水肿阻碍了手腕的神经管，需要及时就医。

【生理性水肿该如何缓解?】

① 饮食上要吃的清淡些，不要食用过多的盐，吃的太咸也是造成水肿的原因之一。摄取足量的微量元素和维生素，不仅提高抵抗力，还可以解毒、排毒。

② 少吃难消化或者容易胀气的食物，以免引起腹胀，加重水肿。衣服尽量要穿得宽松，紧身衣服会压迫血管，血液流通不畅导致水肿加剧。如果条件允许，每天晚上可以用热水泡脚，按摩水肿部位，促进血液流通。

③ 睡觉时垫高脚部，尽量高过心脏，可以让血液能顺畅的流通。适量的运动有助于血液循环，切勿久坐或久站，还要避免双腿交叉的坐姿，让双腿保持轻松伸展的状态更适宜。