【孕期如何做好体重管理？】

孕期做好体重管理，不仅可以有效预防妊娠肥胖，也降低妊娠并发症的发生率，提高自然分娩的成功率。那孕期应该如何进行体重管理呢？

孕妈妈在早孕期前三个月的时候，尽量控制体重不增，最多增长1-4斤；

到了孕中晚期后，则根据不同的孕前BMI有不同的体重推荐增长值：

孕前BMI是在正常范围内，推荐孕中晚期每周体重增长0.8斤；
孕前BMI是低体重，推荐孕中晚期每周体重增长1斤；
孕前BMI是超重以上，推荐孕中晚期每周体重增长0.5斤。

注意：如果孕前体重超重或肥胖的妈妈，在怀孕后应严格控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。

在肉类选择上，适当增加鱼虾等优质蛋白的摄入，畜肉可以优先选择牛肉，注意禽类（尤其是鸡鸭等）时应尽量去皮食用。在主食的选择上，注重粗粮、杂豆、薯类的安排，建议粗粮占比至少为1/3-1/2（因为粗粮杂豆不仅增加饱腹感，还能延缓血糖上升）。

孕妈妈如果对食物的搭配没有信心，可以到医院咨询营养师，并根据自己的人体成分测试结果来制定“专属”的三餐食谱噢。

你孕期有注重体重管理吗？

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周杰伦的商业版图又扩大了。

9月30日，周杰伦概念股公司「巨星传奇」向香港证券交易所递交了招股书。尽管这家公司没有周董直接参与，但与他有密不可分的关系：

其控股股东就包括周杰伦的母亲叶惠美女士，还和周杰伦与其艺人经纪公司杰威尔音乐订立了为期10年的IP授权协议，获得了和周杰伦及其IP的各类项目优先权。周杰伦的“御用词人”方文山也在去年加入巨星传奇，成为其首席文化官。

「巨星传奇」的两大主营业务，一是卖防弹咖啡、护肤品和其他产品；二是依靠活动策划和IP节目、相关许可费和销售文创产品挣钱。

首先要说的，是魔胴防弹咖啡，为公司贡献了超七成营收，市场份额高达40.6%，促成巨星传奇成为国内防弹饮料市场占有率最大的公司。

“防弹咖啡”（Bullet Coffee）尽管叫做咖啡，但它不是传统意义上用来提神醒脑的咖啡，生意模式和如今市面上的咖啡连锁店完全不同。它实际是现下流行的一种生酮饮食方式——通过往咖啡里加入椰子油和草饲黄油等脂肪，让脂肪替代碳水化合物成为能量来源，让人体进入酮症状态。据称，生酮饮食法对试图减肥或患有糖尿病的人有帮助。不过因为现有的《广告法》，招股书中只字未提“减肥”二字，而是用了更加含蓄的“体重管理”或“健康管理”。

周董的商业版图中，此前已经有了“魔杰的茶”奶茶店。前脚卖奶茶让人长肉，后脚就卖据称能减肥的生酮饮料——周董这是自己实现了“商业闭环”。

从8小事做起，预防胃癌

1、检查治疗幽门螺杆菌

幽门螺杆菌（Hp）是一种常见的细菌。Hp感染可能不会引起症状，但有些人会有胃部慢性炎症和溃疡。HP是一种致癌因素，增加胃癌的风险。对于胃溃疡患者，医生可能会检查是否有Hp感染，这种感染通常可以治疗，及时治疗也可以降低胃癌的发生风险。

2、健康饮食

确保每餐摄入足量的新鲜水果和蔬菜，这可能会降低患胃癌的风险。橘子、柠檬和西柚是很好的选择。注意，如果您现在正在进行服用其他一些药物，例如他汀类药物（用于降低患者血脂），食用西柚前请咨询医生。美国国家癌症相关协会建议，可以自己经常使用食用鱼类、家禽或豆类，而不是加工肉类或红肉；可以食用全麦面包、谷物等，而不是细粮，例如以全麦面粉生产代替精白面粉，这样对健康更有好处。

3、少食用烟熏食品

在冰箱出现之前，人们使用烟雾、盐和腌制方法来保存食物。大量的盐和防腐剂可能会破坏胃的内壁，促进胃癌的发生。因此，应限制腌渍、烟熏食品，包括腊肉、培根、咸鱼等。

4、戒烟

吸烟会增加患上各种癌症的风险，包括胃癌，不止要戒烟还应该避免二手烟。

5、运动

运动有很多好处，可以降低多种癌症和发生其他健康问题的风险。

6、控制体重

超重、肥胖者可能更容易患胃癌。如果不能确定体重管理是否在健康范围，请咨询医生。

7、正确使用阿司匹林

阿司匹林，布洛芬等非处方药可以缓解疼痛，发热或肿胀，也可能有助于减少胃癌和结肠癌的风险。然而，阿司匹林，布洛芬等也可引起内脏出血，因此不要因为预防胃癌就服用这些药物。

8、基因检测

如果一个家族有重要成员患胃癌，基因检测技术可以明确您是否携带某些基因（包括 CDH1 基因和 Lynch 综合征）使您更易患胃癌，基因检测可以让你更好的预防疾病。#健康管理##忆果缘1971##疾病预防#