#PP视频# 关注@PP视频 转发并评论本微博，带话题 #PP视频不燃要怎样#，说说你最想做哪一位超级英雄[中国赞][中国赞]
小编将选出3位幸运鹅送出6月28日晚19:00北京市慈云寺苏宁影城《蜘蛛侠英雄远征》电影票一张和PP视频定制lamy笔一支（以上奖品，如中奖用户不在北京，仅提供第二份礼品）[二哈][二哈][二哈]

因为要应付一系列的压力，所以我始终保持最廉价的维持身体分泌多巴胺的行动，差不多就是每天自己随意做100个俯卧撑和100个蹲起吧……这几个月已经懒得微博打卡了
然后差不多做厌掉了[允悲]
于是在查询其他廉价自重运动方法的时候发现了一本宝藏《囚徒健身》[doge]都是占地少强度循序渐进的自重运动（毕竟作者坐了23年牢，也没办法到处跑或者器械训练）
六个运动都有十个进阶，从最简单到最难，选适合自己的进阶来做就好，然后慢慢往上，我只有蹲起和俯卧撑能做到五阶段标准，倒立干脆就完全不行
原书有点贵，所以我是随便找的电子版和视频跟着做的，感觉六个运动可以练全身肌肉，非常适合我这种不喜欢有氧热爱肌肉的室内派
安利给各位

#2019 URBAN COMPLEX#
终于来总结啦！恭喜置顶微博和总结牵手成功！

这个作业开始的时候我超焦虑，一天发三条微博絮絮叨叨，其实整个过程都没有轻松，做设计还是很苦手，时刻感觉自己是鸭力山大黄鸭本鸭。
但也是这个作业倾注了最多的心血，也是这个作业里感觉到了推进深入的痛并快乐，真正尘埃落定的时候反而很平静了。
（发出想要拥有和成为推进之王的声音

感谢partner的支持包容，感谢奇迹凡老师的悉心指导和画龙点睛，感谢自己这半年的努力。
感谢医婉种树组，感谢全职高手有声书陪我度过出图周漫漫长夜，感谢电脑坚持到最后，辛苦了！

偷partner的可爱黄鸭图，许愿期待的事都有好结果，让我从鸭梨进化成快乐凫水鸭，健康作息，学术人生[加油]