当了妈妈之后才理解我的妈妈小时候带我们有多辛苦。没白天没黑夜的照顾，没有自己的一点时间，我还比较幸福从孩子出生到坐月子一直都有妈妈在帮我分担照顾孩子，所以我的心情会好些，这断时间妈妈回家了，自己开始一个人带娃，真的是很辛苦，想发火，郁闷，沮丧，烦躁。有时候能自我调节好，有时候就想不开，没有了社交。一切都是为孩子考虑，饮食，出行。都受到了限制。有时候真的很痛苦！

预防中风还是得从身边小事一点一滴做起。老年人更因如此，做好5点，中风复发没可能。

1、谨遵医嘱服药：

前期按时服药，后期会变得懈怠，或听信传言擅自停药，导致中风的复发。如果患者本身是没有禁忌的，需长期服用药物。

2、控制好血压：

中风最重要的原因是高血压。不同患者要根据个人情况而定，不能主观臆断去调整降压药的剂量，也不能吃吃停停。长期测量高血压，由血压高低听从医生知道调整降压药物。

3、饮食健康：

低盐、低脂、低胆固醇为宜，少食甜、猪油、肥肉、蛋黄及动物内脏。每餐不宜过饱，一定不能吃夜宵，不仅让人身体发胖，还会导致很多重要指标不稳定，血管内壁会堆积更多脂肪，使得血液流通受阻，造成心脏压力过大。

4、调节心情：

少做或不做易引发情绪激动的事情，要学会保持情绪平稳、自我调节，良好的心态能保证血压稳定，防止脑中风的复发。

5、劳逸结合：

中风患者经过治疗恢复健康后，可进行一些力所能及的活动或锻炼，保持健康体重，甚至还能恢复到出门工作，但要避免重体力劳动及剧烈运动，以免引发脑出血。#忆果缘1971##疾病预防##健康管理#

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摘自《中国居民膳食指南2016》如何判断“吃动平衡”⬇️

人体能量代谢的最佳状态是达到能量摄入与能量消耗的平衡。这种平衡能使机体保持健康并胜任必要的社会生活。能量代谢失衡、即能量过剩或缺乏都对身体健康不利。

体重变化是判断一段时期内能量平衡与否的最简便易行的指标。每个人可根据自身体重的变化情况适当调整食物的摄入量和身体运动量。如果发现体重持续增加或减轻，就应引起重视。

家里准备一个电子体重秤，经常称一下早晨空腹时的体重。注意体重变化，随时调整吃与动平衡。

在能量消耗的三个主要部分，身体活动是唯一能自我调节的能量消耗，因此必须充分重视运动，才能达到吃动平衡。 https://t.cn/z8L3b8g