进入秋季后，空气湿度开始大幅降低，天气渐渐转凉，提醒朋友们要注意预防感冒。
1.晚上关窗。
晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
2.规律作息。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
3.均衡营养。天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。
4.适度锻炼。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
5.早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
　　

秋 “膘”

贴秋膘是北方的一种民俗，主要是为曾经苦夏的人们准备的。由于天气炎热，有些人在夏天没有食欲，会出现厌食、厌油腻的情况，从而体重就会下降。当秋天气候凉爽时，他们的食欲就会增加，为了奖励自己，吃很多好吃的食物来补充营养。

肯定有许多觅友和科普君有一样的苦恼：夏天我也没瘦呀，秋天咋就胖了呢？在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人会出现摄入过多的热量，这些热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。
因此觅友们秋季饮食一定要注意适量，不要放纵食欲，随意吃喝，尤其需要注意高油高脂饮食。乳腺癌患者胃肠道功能不适很常见，进食高脂肪食物容易引起胃肠道的不适，进而影响其他营养物质的摄入。高脂肪食物带来的高脂、高胆固醇在患者体内会转化为雌激素，提高乳腺癌患者复发转移的危险。

因此，例如高脂肪的红肉、加工肉、全脂牛奶这类食物容易导致体重升高，留下健康隐患的食物应该少吃或不吃。其次，凉性食物要慎用或少吃，以免损伤脾胃。#秋季养生##健康管理##忆果缘1971#

栀子花清新雅致，花香宜人，很多人在夏天的时候，都会养一盆，但是栀子花这种植物，对空气环境，温度、土壤都有较高的要求，是一种典型的南方花卉，现在市面上很多栀子花都是用黄泥土由花商统一栽培的，这样的栀子花很娇弱，买回家之后，除非洗根换土，否则极难成活，特别是北方地区的花友，很多人买了栀子花，上面带的花苞还没有开就都黄叶枯萎了，所以若是想养栀子花最好不买黄泥土栽种的，若是实在找不到营养土栽种的，不如找附近的花友剪几根枝条，自己扦插，自己扦插生根后的栀子花，适应性强，只要成活，保持土壤的酸性，就能很好养了。