今天的肩训感觉还行，有氧就强度低了，得加加
10.6，肩+有氧71
①40公斤史密斯坐姿推肩12个+7.5-10公斤哑铃俯身飞鸟20个，四组
②100-130磅站姿绳索直杆提拉20个+75-90磅坐姿器械反向飞鸟20个，四组
③70磅站姿绳索面拉20个+7.5-10公斤哑铃站姿侧平举20-30个，四组
④20磅站姿绳索单侧前平举15个+7.5公斤哑铃站姿侧平举20-30个，四组
有氧:快走40分钟，260卡
打卡第1275天，运动只为更好的自己！#运动就是坚持#快来加入https://t.cn/RtGB2tr吧！
10.6，肩+有氧71
①40公斤史密斯坐姿推肩12个+7.5-10公斤哑铃俯身飞鸟20个，四组
②100-130磅站姿绳索直杆提拉20个+75-90磅坐姿器械反向飞鸟20个，四组
③70磅站姿绳索面拉20个+7.5-10公斤哑铃站姿侧平举20-30个，四组
④20磅站姿绳索单侧前平举15个+7.5公斤哑铃站姿侧平举20-30个，四组
有氧:快走40分钟，260卡
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打卡第1193天，
猪苦胆，晾干以后取出里面的胆汁子，是生的，将胆汁子磨碎，兑一点温水搅拌融化均匀，然后放生绿豆粉，搅拌成能搓成不粘手黄豆粒这么大小球，像金毛这么大的就给他吃五粒到六粒，一天两次，然后对上利尿药叫呋塞米呗（要按医嘱），金毛犬肝脏硬化好了，特别神奇。黄豆粒儿大小，大型犬一顿四五粒，小型犬减点减点量。毛孩子2020.10.6因腹水走了整一年
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别人在睡觉，我们在奔跑，所以我们身体好 。
别人在抱怨，我们在改变，所以我们更优秀。
别人在犹豫，我们在继续，所以我们有结果。
别人在观望，我们在路上，所以我们更辉煌。
我们的字典里没有借口和放弃。只有坚持和努力，初心不改，只为做更好的自己。
献给有梦想，一起拼搏的人！[加油][加油][加油]
别人在抱怨，我们在改变，所以我们更优秀。
别人在犹豫，我们在继续，所以我们有结果。
别人在观望，我们在路上，所以我们更辉煌。
我们的字典里没有借口和放弃。只有坚持和努力，初心不改，只为做更好的自己。
献给有梦想，一起拼搏的人！[加油][加油][加油]
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