#建党一百周年# 【#忠诚·百年百人# 】孙德寿：黄土地上著华章
孙德寿，1938年6月出生于山西省祁县里村乡，1962年毕业于山西农大植保专业。1984年4月，加入中国共产党。
从参加工作到退休38年间，孙德寿始终从事农业技术推广工作，先后获得省、地、市以上科技进步奖14项。其中，省级一等奖1项，二等奖1项。他先后撰写科普文章40余篇，在省级以上科技期刊刊发20余篇，既解决了生产难题又填补了科技空白。他曾任《商品农药大全》一书编委，先后参编4本全国性科技专业书籍。
在专业知识领域上，孙德寿同志从植保综合防治扩大到生态农业，理论联系实际，撰写了《旱地小麦实行三茬配置 建立抗害丰产综合生态体系》《春谷播期商榷》等论文，发表于《山西农业科学》。1974年，他出席了旨在研究制订我国植保方针的全国综合防治学术讨论会，以《综合防治玉米虫害》为题交流了经验。会后继续潜心研究病虫发生规律及综合防治课题，于1981年撰写了《试论农业防治是综合防治的基础》一文，得到著名植保专家、中国农科院研究员曹骥先生的赞赏。1984年，他与曹骥先生共同署名发表了《谈害虫的农业防治》。1996年10月，他应邀参加了全国第三次综合防治学术讨论会，撰写的论文《重视研究和应用农业防治为可持续发展服务》入选《中国植保研究进展》集。
孙德寿执着奉献、潜心学术，长期从事植保综合防治及生态农业等方面的研究，是晋城有机旱作农业的倡导者和先行者。1989年，针对麦田中后期管理，他提出推广了“一喷三防”技术。1993年，此项技术获得省科委农村技术承包一等奖；2012年，此项技术引起国家农业部、财政部重视并在全国推广，中央财政连续多年对小麦“一喷三防”技术进行补贴。
为了表彰他为我国农业发展做出的突出贡献，国务院决定，从1992年10月起，对他发放特殊津贴。晋城市当时享受此津贴的专家共有7人，泽州县仅此1人。
在担任政协晋城市（县级）第八届委员会副主席期间，孙德寿积极践行中国共产党领导的政治协商制度，坚持团结和民主两大主题，咨政建言，勤勉履职，为促进晋城市人民政协事业作出了积极贡献。
一位曾经和孙德寿共同工作过的同志追忆：“当了领导的孙德寿老师并没有飘飘然，而是更加辛勤地奔波于田间地头。孙德寿老师曾说，人不能光靠牌子和荣誉吃饭，从事农业的人要发扬‘笨到地’的精神，才能发现问题解决问题。在巴公镇渠头村下乡驻村期间，他一有空就让我用摩托车载着他去地里转转，他随身携带一把小铲，走到哪装到哪，我们笑称小铲是孙德寿老师的‘秘密武器’”。
孙德寿是一个浑身透着农民气息的专家。初到渠头村农业科技园指导工作时，他每天深入田间地头，经常和村民在一块交流，有时连中午饭都忘记吃了。时间一长，村委做饭的大师傅颇有怨言：“这个老头每天忙啥呢，连饭都顾不上吃？”孙德寿却和蔼地笑着说：“不怨人家师傅，我这老家伙吃饭不靠谱，经常吃饭不着点，人家能一直等我？”谦逊的话语令在场人员无不为之动容。
泽州县是山西省农业大县，有耕地约 70万亩，传统粮食作物有冬小麦、谷子、玉米、大豆等，被确定为国家级商品粮生产基地、国家旱作农业示范基地县、山西省优质小麦示范县。正因如此，孙德寿爱农业超过了他的生命，每次下乡第一件事就是跑到地里观察农作物的长势，一旦发现病虫害，他会着急地告诉村干部，快组织一喷三防。他手里经常拿着刚拔回的湿漉漉的麦苗仔细评点，生怕小麦生产受到影响。
1999年，为了积极应对人口老龄化挑战，加强人口老龄化问题研究，在县委、县政府的关怀和县老龄委的具体指导下，当年6月泽州县成立了老年学会，推选孙德寿为县老年学会会长。自那时起到2015年，他所领导的县老年学会始终秉承构建和谐社会的理念，坚持“学术为本，服务社会”的办会宗旨，从加强班子建设、改善办公条件入手，紧跟形势、创新经验、深化课题、完善方法，使全县老龄管理工作逐步走向了制度化、规范化。
无论在哪个工作岗位，孙德寿总是兢兢业业、毫无怨言，始终秉承着忠诚、务实、奉献精神。他对年轻同事悉心关爱、为他们在事业上导航、在学业上引路；他对学生潜心教研，为他们在生活上提供方便、在做人上树造楷模；他培养了大批农业农村干部和农民土专家，为农业农村发展做出了积极的贡献。
https://t.cn/A6MfZLHn
孙德寿，1938年6月出生于山西省祁县里村乡，1962年毕业于山西农大植保专业。1984年4月，加入中国共产党。
从参加工作到退休38年间，孙德寿始终从事农业技术推广工作，先后获得省、地、市以上科技进步奖14项。其中，省级一等奖1项，二等奖1项。他先后撰写科普文章40余篇，在省级以上科技期刊刊发20余篇，既解决了生产难题又填补了科技空白。他曾任《商品农药大全》一书编委，先后参编4本全国性科技专业书籍。
在专业知识领域上，孙德寿同志从植保综合防治扩大到生态农业，理论联系实际，撰写了《旱地小麦实行三茬配置 建立抗害丰产综合生态体系》《春谷播期商榷》等论文，发表于《山西农业科学》。1974年，他出席了旨在研究制订我国植保方针的全国综合防治学术讨论会，以《综合防治玉米虫害》为题交流了经验。会后继续潜心研究病虫发生规律及综合防治课题，于1981年撰写了《试论农业防治是综合防治的基础》一文，得到著名植保专家、中国农科院研究员曹骥先生的赞赏。1984年，他与曹骥先生共同署名发表了《谈害虫的农业防治》。1996年10月，他应邀参加了全国第三次综合防治学术讨论会，撰写的论文《重视研究和应用农业防治为可持续发展服务》入选《中国植保研究进展》集。
孙德寿执着奉献、潜心学术，长期从事植保综合防治及生态农业等方面的研究，是晋城有机旱作农业的倡导者和先行者。1989年，针对麦田中后期管理，他提出推广了“一喷三防”技术。1993年，此项技术获得省科委农村技术承包一等奖；2012年，此项技术引起国家农业部、财政部重视并在全国推广，中央财政连续多年对小麦“一喷三防”技术进行补贴。
为了表彰他为我国农业发展做出的突出贡献，国务院决定，从1992年10月起，对他发放特殊津贴。晋城市当时享受此津贴的专家共有7人，泽州县仅此1人。
在担任政协晋城市（县级）第八届委员会副主席期间，孙德寿积极践行中国共产党领导的政治协商制度，坚持团结和民主两大主题，咨政建言，勤勉履职，为促进晋城市人民政协事业作出了积极贡献。
一位曾经和孙德寿共同工作过的同志追忆：“当了领导的孙德寿老师并没有飘飘然，而是更加辛勤地奔波于田间地头。孙德寿老师曾说，人不能光靠牌子和荣誉吃饭，从事农业的人要发扬‘笨到地’的精神，才能发现问题解决问题。在巴公镇渠头村下乡驻村期间，他一有空就让我用摩托车载着他去地里转转，他随身携带一把小铲，走到哪装到哪，我们笑称小铲是孙德寿老师的‘秘密武器’”。
孙德寿是一个浑身透着农民气息的专家。初到渠头村农业科技园指导工作时，他每天深入田间地头，经常和村民在一块交流，有时连中午饭都忘记吃了。时间一长，村委做饭的大师傅颇有怨言：“这个老头每天忙啥呢，连饭都顾不上吃？”孙德寿却和蔼地笑着说：“不怨人家师傅，我这老家伙吃饭不靠谱，经常吃饭不着点，人家能一直等我？”谦逊的话语令在场人员无不为之动容。
泽州县是山西省农业大县，有耕地约 70万亩，传统粮食作物有冬小麦、谷子、玉米、大豆等，被确定为国家级商品粮生产基地、国家旱作农业示范基地县、山西省优质小麦示范县。正因如此，孙德寿爱农业超过了他的生命，每次下乡第一件事就是跑到地里观察农作物的长势，一旦发现病虫害，他会着急地告诉村干部，快组织一喷三防。他手里经常拿着刚拔回的湿漉漉的麦苗仔细评点，生怕小麦生产受到影响。
1999年，为了积极应对人口老龄化挑战，加强人口老龄化问题研究，在县委、县政府的关怀和县老龄委的具体指导下，当年6月泽州县成立了老年学会，推选孙德寿为县老年学会会长。自那时起到2015年，他所领导的县老年学会始终秉承构建和谐社会的理念，坚持“学术为本，服务社会”的办会宗旨，从加强班子建设、改善办公条件入手，紧跟形势、创新经验、深化课题、完善方法，使全县老龄管理工作逐步走向了制度化、规范化。
无论在哪个工作岗位，孙德寿总是兢兢业业、毫无怨言，始终秉承着忠诚、务实、奉献精神。他对年轻同事悉心关爱、为他们在事业上导航、在学业上引路；他对学生潜心教研，为他们在生活上提供方便、在做人上树造楷模；他培养了大批农业农村干部和农民土专家，为农业农村发展做出了积极的贡献。
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【妇科 吕梁 哪个医院】--#吕梁博爱医院#{吕梁博爱妇科医院专业正规}#妇科吕梁哪家医院比较好# 女性保健常识有哪些
一、看妇科病的最佳时间
由于女性的生理特征，致使把握不好妇科检查的时间，就会严重影响其结果的准确性。妇科专家指出：妇科检查的最佳时间应从三个方面来考虑，就是一年当中妇科检查的最佳时间，一个月当中妇科检查的最佳时间，以及一天之中妇科检查的最佳时间。
第一、一年之中查妇科什么时候最好？
春秋季，一年之中做妇科检查的最佳时间
专家解释，一年之中唯有春秋季是做妇科检查的最佳时间，由于这两个季节里气候适宜，人体的各项机能都处于最佳状态，也最能够反映出身体的真实情况，所以春秋季进行一次妇科检查，可以精准排查各类女性常见病，尤其是某些疾病的早期征兆，防止严重妇科病的发生，节省大量的就医费用，也可以大大提高女性生活质量。
第二、一月之中查妇科什么时候最好？
一般情况下月经干净3-7天后是检查的最佳时间
凡需要通过子宫腔的检查操作，如放节育环，子宫输卵管造影宫腔检查，输卵管通液等，总要在月经干净后3-7天且无性生活才能进行。是因为经期刚过，子宫内膜尚有创面，进行检查操作，易将体外或阴道、宫颈口的病原菌带入宫腔，引起感染和并发症。在月经干净3-7天，旧的子宫内膜已经脱落干净，新的内膜已开始生长，正是子宫内膜厚度适中之时，此时操作，就不会损伤子宫内膜而引起多量出血。
如果超过这个时间，子宫内膜生长肥厚，血管扩张，造影时注油的导管易误入内膜，因而油剂进入血管，造成并发症。此外，月经干净8-10天，可能已经过了排卵期，尤其经期偏长而周期短的妇女，如经后有性生活史，则有妊娠的可能。如在妊娠期进行宫腔内操作，会导致流产。故只有选择月经干净3-7天进行检查操作，才能排除宫内妊娠存在的可能，达到安全操作，检查准确。
第三、一天之中查妇科什么时候最好？
妇科检查时间最好选择在早上，保证检查结果更精确
妇科专家指出，一天之中，最好选择在早上或者上午进行妇科检查，因为经过晚上的休息，身体各项机能趋于最佳状态，更容易进行疾病的筛查，而如果选择在下午，不仅有些检查不能够进行，而且身体可能由于白天的工作正处于疲惫状态，容易造成某些疾病的误诊或者漏诊。
需要指出的是，这个时间范围也不是绝对的，可以根据您的实际情况来选择。总之，在最佳时间内检查比在一般时间内检查好，在一般时间内检查比不检查好。
二、妇科病的症状和种类有哪些
妇科疾病有很多种，一般早期症状较轻，容易被人们忽视，当女性出现以下症状时，必须警惕妇科疾病缠身，及时到妇科早做诊断治疗。
阴道炎：潜伏期为4日~28日。25%~50%患者感染初期症状，主要症状是阴道分泌物增多及外阴瘙痒，或有灼热、疼痛、性生活痛等。分泌物典型特点为稀薄脓性、黄绿色泡沫状、有臭味。若合并尿道感染，可有尿频、尿痛，有时见血尿。
盆腔炎：分急慢性。急性起病急、发展快，表现为高热、腹痛腹胀，伴有恶心、呕吐、腹泻、寒颤、头痛等。慢性表现为全身乏力、精神不振、尤其是月经间和性生活后更严重。
宫颈糜烂：急性患者，部分无症状，有症状主要表现为阴道分泌物增多，呈粘液脓性，阴道分泌物的刺激可引起隐阴瘙痒及灼热感，也可出现经间期出血、性生活后出血等症状。此外，常有下泌尿道症状，如尿急、尿频、尿痛。妇科检查见宫颈充血、水肿、粘膜外翻，有脓性分泌物从宫颈管流出，宫颈触疼，质脆，触之易出血。
卵巢囊肿：卵巢囊肿早期无明显临床表现，患者不容易发现，往往因其它疾病的就诊妇检才被发现。随着肿瘤的生长，因性质、大小、发展、有无继发变性或并发症等，才表现出明显症状。具体表现为：下腹部不适，患者有下腹部或骼窝部充胀、下坠感；腰围增粗，患者自觉衣服或腰带紧小，发现腹部增大，自按压腹部感觉腹内有肿物，压着腹胀不适；腹痛，患者若无并发症，则极少感觉疼痛。若卵巢囊肿破裂、出血、感染，则引发患者疼痛感觉；月经异常，白带增多、色黄、异味等；压迫症状，巨大的卵巢肿瘤，可压迫横膈而引起呼吸困难、心悸。若盆腔腹腔脏器受压，则发生排尿困难、尿潴留、便急或大便不畅等现象。
三、妇科病引起的原因有哪些
引起妇科病的原因有很多，产后或流产后感染，放置宫内节育器系宫腔操作，身体其他部位感染时病菌可经血行传播，盆腔或输卵管邻近器官发生炎症时，可通过直接蔓延达到输卵管、卵巢而引起炎症，等等这些都会引起妇科疾病。在这里需要提醒的是性生活也是妇科疾病的主要诱因，加上不注意卫生或免疫力下降就会给细菌可趁之机。所以在日常的生活中女性朋友应该多警惕妇科疾病。
1.阴道口与尿道口、肛门临近，受到尿液、粪便的污染，容易滋生病菌。
2.女性的生殖器、腹腔与外界是相通的，这是女性生殖器的独特之处，病菌可由阴道进入子宫。
3.女性外阴部位皮肤非常娇嫩，皮肤汗腺丰富，皱褶多，隐蔽不暴露，透气性差，最容易被病菌攻击。
4.通常情况下，阴道内有大量的乳酸杆菌，它分解糖原产生乳酸，使阴道内呈酸性环境，不利于有害菌的生长，但在局部抵抗力下降时，有些病菌和病原体就会乘虚而入。
5.由于月经、妊娠等原因，子宫颈长期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脱落，容易导致宫颈内膜褶皱以及腺体内多种病原体潜藏其中。
四、女性保健常识有哪些
1、屈膝做仰卧起坐
首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌（包括股直肌）在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝（屈膝也产生屈髋动作）做仰卧起坐，主要是腹直肌（包括腹内外斜肌）在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。
2、合理呼吸也有技巧
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
3、仰卧起坐炼腹股沟
仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。
建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45～50个/分钟；30岁最好做到40～45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25～30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。
4、保护女性生殖天然防线
女性生殖道有两道天然防线，一道是”解剖防线“，由外至内有五道关卡，女士洁阴的范围往往涉及第一、第二道关卡。
第一道关卡
在外阴部，两侧大阴唇自然合拢，遮掩阴道口，使细菌难以进入。
第二道关卡
在阴道，由于骨盆底肌肉的作用，使阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，可防止外界的污染。若为经产妇，产后阴道松弛，防御功能有所削弱。
另一道是“生理防线”。
一方面，
在雌激素的影响下，阴道上皮细胞不断新陈代谢、增生变厚，增加了对病原体的抵御力。
另一方面，
在阴道杆菌的作用下，阴道上皮细胞中富含的糖原可分解为乳酸，以维持阴道正常的酸性环境，使适应于弱碱环境中繁殖的病原体受到抑制，这在医学上称为阴道的自净作用。要注意在每天清洗外阴时，选用娇妍弱酸配方的女性护理液更适合。所以说，健康妇女的阴道内虽有一些细菌存在，但通常不引起炎症。
一、看妇科病的最佳时间
由于女性的生理特征，致使把握不好妇科检查的时间，就会严重影响其结果的准确性。妇科专家指出：妇科检查的最佳时间应从三个方面来考虑，就是一年当中妇科检查的最佳时间，一个月当中妇科检查的最佳时间，以及一天之中妇科检查的最佳时间。
第一、一年之中查妇科什么时候最好？
春秋季，一年之中做妇科检查的最佳时间
专家解释，一年之中唯有春秋季是做妇科检查的最佳时间，由于这两个季节里气候适宜，人体的各项机能都处于最佳状态，也最能够反映出身体的真实情况，所以春秋季进行一次妇科检查，可以精准排查各类女性常见病，尤其是某些疾病的早期征兆，防止严重妇科病的发生，节省大量的就医费用，也可以大大提高女性生活质量。
第二、一月之中查妇科什么时候最好？
一般情况下月经干净3-7天后是检查的最佳时间
凡需要通过子宫腔的检查操作，如放节育环，子宫输卵管造影宫腔检查，输卵管通液等，总要在月经干净后3-7天且无性生活才能进行。是因为经期刚过，子宫内膜尚有创面，进行检查操作，易将体外或阴道、宫颈口的病原菌带入宫腔，引起感染和并发症。在月经干净3-7天，旧的子宫内膜已经脱落干净，新的内膜已开始生长，正是子宫内膜厚度适中之时，此时操作，就不会损伤子宫内膜而引起多量出血。
如果超过这个时间，子宫内膜生长肥厚，血管扩张，造影时注油的导管易误入内膜，因而油剂进入血管，造成并发症。此外，月经干净8-10天，可能已经过了排卵期，尤其经期偏长而周期短的妇女，如经后有性生活史，则有妊娠的可能。如在妊娠期进行宫腔内操作，会导致流产。故只有选择月经干净3-7天进行检查操作，才能排除宫内妊娠存在的可能，达到安全操作，检查准确。
第三、一天之中查妇科什么时候最好？
妇科检查时间最好选择在早上，保证检查结果更精确
妇科专家指出，一天之中，最好选择在早上或者上午进行妇科检查，因为经过晚上的休息，身体各项机能趋于最佳状态，更容易进行疾病的筛查，而如果选择在下午，不仅有些检查不能够进行，而且身体可能由于白天的工作正处于疲惫状态，容易造成某些疾病的误诊或者漏诊。
需要指出的是，这个时间范围也不是绝对的，可以根据您的实际情况来选择。总之，在最佳时间内检查比在一般时间内检查好，在一般时间内检查比不检查好。
二、妇科病的症状和种类有哪些
妇科疾病有很多种，一般早期症状较轻，容易被人们忽视，当女性出现以下症状时，必须警惕妇科疾病缠身，及时到妇科早做诊断治疗。
阴道炎：潜伏期为4日~28日。25%~50%患者感染初期症状，主要症状是阴道分泌物增多及外阴瘙痒，或有灼热、疼痛、性生活痛等。分泌物典型特点为稀薄脓性、黄绿色泡沫状、有臭味。若合并尿道感染，可有尿频、尿痛，有时见血尿。
盆腔炎：分急慢性。急性起病急、发展快，表现为高热、腹痛腹胀，伴有恶心、呕吐、腹泻、寒颤、头痛等。慢性表现为全身乏力、精神不振、尤其是月经间和性生活后更严重。
宫颈糜烂：急性患者，部分无症状，有症状主要表现为阴道分泌物增多，呈粘液脓性，阴道分泌物的刺激可引起隐阴瘙痒及灼热感，也可出现经间期出血、性生活后出血等症状。此外，常有下泌尿道症状，如尿急、尿频、尿痛。妇科检查见宫颈充血、水肿、粘膜外翻，有脓性分泌物从宫颈管流出，宫颈触疼，质脆，触之易出血。
卵巢囊肿：卵巢囊肿早期无明显临床表现，患者不容易发现，往往因其它疾病的就诊妇检才被发现。随着肿瘤的生长，因性质、大小、发展、有无继发变性或并发症等，才表现出明显症状。具体表现为：下腹部不适，患者有下腹部或骼窝部充胀、下坠感；腰围增粗，患者自觉衣服或腰带紧小，发现腹部增大，自按压腹部感觉腹内有肿物，压着腹胀不适；腹痛，患者若无并发症，则极少感觉疼痛。若卵巢囊肿破裂、出血、感染，则引发患者疼痛感觉；月经异常，白带增多、色黄、异味等；压迫症状，巨大的卵巢肿瘤，可压迫横膈而引起呼吸困难、心悸。若盆腔腹腔脏器受压，则发生排尿困难、尿潴留、便急或大便不畅等现象。
三、妇科病引起的原因有哪些
引起妇科病的原因有很多，产后或流产后感染，放置宫内节育器系宫腔操作，身体其他部位感染时病菌可经血行传播，盆腔或输卵管邻近器官发生炎症时，可通过直接蔓延达到输卵管、卵巢而引起炎症，等等这些都会引起妇科疾病。在这里需要提醒的是性生活也是妇科疾病的主要诱因，加上不注意卫生或免疫力下降就会给细菌可趁之机。所以在日常的生活中女性朋友应该多警惕妇科疾病。
1.阴道口与尿道口、肛门临近，受到尿液、粪便的污染，容易滋生病菌。
2.女性的生殖器、腹腔与外界是相通的，这是女性生殖器的独特之处，病菌可由阴道进入子宫。
3.女性外阴部位皮肤非常娇嫩，皮肤汗腺丰富，皱褶多，隐蔽不暴露，透气性差，最容易被病菌攻击。
4.通常情况下，阴道内有大量的乳酸杆菌，它分解糖原产生乳酸，使阴道内呈酸性环境，不利于有害菌的生长，但在局部抵抗力下降时，有些病菌和病原体就会乘虚而入。
5.由于月经、妊娠等原因，子宫颈长期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脱落，容易导致宫颈内膜褶皱以及腺体内多种病原体潜藏其中。
四、女性保健常识有哪些
1、屈膝做仰卧起坐
首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌（包括股直肌）在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝（屈膝也产生屈髋动作）做仰卧起坐，主要是腹直肌（包括腹内外斜肌）在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。
2、合理呼吸也有技巧
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
3、仰卧起坐炼腹股沟
仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。
建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45～50个/分钟；30岁最好做到40～45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25～30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。
4、保护女性生殖天然防线
女性生殖道有两道天然防线，一道是”解剖防线“，由外至内有五道关卡，女士洁阴的范围往往涉及第一、第二道关卡。
第一道关卡
在外阴部，两侧大阴唇自然合拢，遮掩阴道口，使细菌难以进入。
第二道关卡
在阴道，由于骨盆底肌肉的作用，使阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，可防止外界的污染。若为经产妇，产后阴道松弛，防御功能有所削弱。
另一道是“生理防线”。
一方面，
在雌激素的影响下，阴道上皮细胞不断新陈代谢、增生变厚，增加了对病原体的抵御力。
另一方面，
在阴道杆菌的作用下，阴道上皮细胞中富含的糖原可分解为乳酸，以维持阴道正常的酸性环境，使适应于弱碱环境中繁殖的病原体受到抑制，这在医学上称为阴道的自净作用。要注意在每天清洗外阴时，选用娇妍弱酸配方的女性护理液更适合。所以说，健康妇女的阴道内虽有一些细菌存在，但通常不引起炎症。
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一份来自 @swaying_official 的秀场邀请——
swaying/knit 的设计师黄莎莎是针织女装及面料设计师，本科曾就读于英国伦敦时装学院时装面料专业，2017 年取得英国皇家艺术学院针织女装专业硕士学位。设计师的面料设计背景结合她对于触感的迷恋和细节的执着是 swaying 诞生的原因。
品牌名称 swaying 既是 knitting 时候机器和身体的动作，代表着设计师在针织时的那种慵懒、惬意并享受的感觉，同时也是 knitter 对 knitting 的迷恋。swaying 通过视觉语言、不同材料的结合、针织结构的变化等有形的方式，表达无形的感受和情绪，并重现品牌追随的温柔且坚韧的独立女性形象。
#浪漫中国#
一份来自 @swaying_official 的秀场邀请——
swaying/knit 的设计师黄莎莎是针织女装及面料设计师，本科曾就读于英国伦敦时装学院时装面料专业，2017 年取得英国皇家艺术学院针织女装专业硕士学位。设计师的面料设计背景结合她对于触感的迷恋和细节的执着是 swaying 诞生的原因。
品牌名称 swaying 既是 knitting 时候机器和身体的动作，代表着设计师在针织时的那种慵懒、惬意并享受的感觉，同时也是 knitter 对 knitting 的迷恋。swaying 通过视觉语言、不同材料的结合、针织结构的变化等有形的方式，表达无形的感受和情绪，并重现品牌追随的温柔且坚韧的独立女性形象。
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