平合瑜伽女子塑形分享
什么是内收肌？
（可导致x形腿、内测膝盖疼）内收肌是位于大腿内侧的5块肌肉，它们是大收肌、耻骨肌、长收肌、短收肌和股薄肌。内收肌起始于耻骨，从上而下插入到整个股骨，它们从腹股沟到膝盖形成一个扇形。所有的内收肌中，除了股薄肌是止于膝盖以下，其他都止于膝盖上部和内侧。 https://t.cn/A654q7iM

#专辑上新#

新西兰音乐创作才女Lorde万众期待的第三张录音室专辑《Solar Power》力邀格莱美金牌制作人Jack Antonoff操刀制作，为其保驾护航。

这张受到自然启发，从中汲取创作灵感的专辑呈现出她朴素自然的生活状态，在经历了神奇的人生旅程之后，她关掉社交账号，回到新西兰北岛的城市奥克兰，这里被绿荫和大海环绕，有沙滩，明媚阳光，亲朋好友，她的温馨小家，然后遛狗，烘焙，做美甲瑜伽，以邮件形式与歌迷朋友分享生活碎片，享受着安静平和的点滴瞬间。她总能在不安与焦躁的世界里保持独到的清醒意识，在名利与欲望中找寻生活的平衡，回归至心之所向。

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#减肥打卡[超话]#
【瑜伽瘦身操分享】第❸节

平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。(如果你想让这个动作更有挑战性，可以试着把一条腿抬起来，指向天花板！)

针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。

特别塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。希檬 #瘦身操##最有效的减肥方法##蝶姿梦#