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简旨嗖健康瘦身✔结合健康养生理念，通过“清”“调”“补”三方面来对亚健康进行调节。
清：清除人体内垃圾，排除毒素
（一）首先是肠道排毒
（二）肝胆排毒
（三）血液排毒
（四）睡眠排毒
调：调理修复人体各脏器及细胞本身机能
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【药你懂】 滋阴润肺 治疗失眠的百合
#养生[超话]#
百合，中药名。为百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶。
入药部位：干燥肉质鳞叶。
性味：味甘，性寒。
归经：归心、肺经。
功效：养阴润肺，清心安神。
主治：用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
百合，是一种从古到今都受人喜爱的世界名花，仲夏之际，一株株百合花姿雅致，叶片青翠，亭亭玉立在草丛里，香气怡人。在中国，人们对百合寄有“百年好合”之意，经常以礼物的形式出现在我们的生活中。
百合地下鳞茎呈球形，鳞片白色，重重叠叠，紧紧相抱，似百片合成，而得百合之名。
百合的球根含丰富淀粉质，部分更可作为蔬菜食用，在中国，百合不论是食用、药用或是观赏都有着非常高的价值，具有悠久的历史百合的花、鳞状茎都可以入药。而且中医认为百合性微寒平，具有润肺止咳，清火，宁心安神的功效，是一种药食兼用的花卉。用于治疗疾病已有2000多年的历史，备受历代医学家推崇。
百合最早记载于《神农本草经》，其性味甘，微寒。归肺、心经。它的功效主要为润肺止咳，清心安神。
历代文献中多有记述，如《日华子本草》："安心，定胆，益志，养五脏。治癫邪啼泣、狂叫，惊悸，杀蛊毒气，熁乳痈、发背及诸疮肿，并治产后血狂运。"《别录》："除浮肿胪胀，痞满，寒热，通身疼痛，及乳难。喉痹，止涕泪。"《本草纲目拾遗》：“清痰火，补虚损”等。
现代人由于生活节奏快、压力大，失眠的人群不在少数，百合性味寒甘，有清心安神的作用，经常与酸枣仁等药材配伍用来治疗精神恍惚、失眠多梦等症状，对于心悸失眠患者来说无疑不是一味养心安神的良药。
01养颜美容
百合含有丰富的维生素和胶原蛋白，能促进皮肤细胞新陈代谢，百合还有滋阴化燥的作用，经常食用可以给肌肤补充水分、抗衰老、改善面部色斑、使肌肤细腻有光泽。
02 润肠通便
百合非常的柔滑，有丰富多彩的粘液质，有润大便的功效，便秘患者适当的食用一些百合，可以改善便秘的症状，达到瘦身美容的效果。
03 清心除烦
百合是一种能宁心安神的健康食材，它能入心经，提高人类的心脏功能，并提高人类中枢神经功能，它也能清理人体内的热毒，对因热毒过重导致的心烦、心思恍惚以及失眠多梦和焦虑等不良症状都有一定的调理作用。
04 补中益气
百合为补益之品，具有“养五脏”、“补虚损”、“滋养强壮”等作用，可以有效地缓解中气不足，语言低沉，呼吸微弱，口干舌燥，食欲不振等症状。另外，百合富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，能促进机体营养代谢作用，使机体的抗疲劳、耐缺氧能力增强。
05 化痰止咳
百合具有清肺的功效，有止咳、祛痰、平喘的作用，能够缓解平滑肌痉挛，增强呼吸道的自洁功能，常被应用于呼吸系统的慢性疾病，还可以治疗发热和咳嗽，增强肺部的呼吸功能。
百合的食用价值
我国民间食用百合的历史悠久，自古为滋补之妙品。其补益而兼清润，补无助火，清不伤正。内有虚火之衰弱症者最宜。
百合四季皆可食用，是我们日常生活中十分常见的一种食物，因其口感香甜而被人们所喜爱，经常出现在我们的餐桌上，对健康养生大有意义。
百合的吃法也很多，下面就和大家分享几种比较常见的吃法。
01
百合莲子汤
百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子放入炖锅内倒入清水大火煮沸后，加入冰糖和红枣改文火煮40分钟后加入枸杞再煮两分钟即可。
02
百合南瓜炒饭
将百合浸泡一夜清洗干净，南瓜和洋葱切小块蒸熟备用，锅内热油倒入洋葱煸香，然后倒入米饭炒散后加入南瓜和百合继续翻炒，最后加入盐和胡椒粉翻炒均匀即可。
03
鲜芹百合
将芹菜清洗干净去掉老丝切段，锅内烧开水将芹菜段和百合焯水捞出过凉水备用，锅内倒入少许油煸炒红辣椒段，然后放入芹菜段和百合一起翻炒，最后加入盐和鸡精等调味料调味即可。
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入药部位：干燥肉质鳞叶。
性味：味甘，性寒。
归经：归心、肺经。
功效：养阴润肺，清心安神。
主治：用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
百合，是一种从古到今都受人喜爱的世界名花，仲夏之际，一株株百合花姿雅致，叶片青翠，亭亭玉立在草丛里，香气怡人。在中国，人们对百合寄有“百年好合”之意，经常以礼物的形式出现在我们的生活中。
百合地下鳞茎呈球形，鳞片白色，重重叠叠，紧紧相抱，似百片合成，而得百合之名。
百合的球根含丰富淀粉质，部分更可作为蔬菜食用，在中国，百合不论是食用、药用或是观赏都有着非常高的价值，具有悠久的历史百合的花、鳞状茎都可以入药。而且中医认为百合性微寒平，具有润肺止咳，清火，宁心安神的功效，是一种药食兼用的花卉。用于治疗疾病已有2000多年的历史，备受历代医学家推崇。
百合最早记载于《神农本草经》，其性味甘，微寒。归肺、心经。它的功效主要为润肺止咳，清心安神。
历代文献中多有记述，如《日华子本草》："安心，定胆，益志，养五脏。治癫邪啼泣、狂叫，惊悸，杀蛊毒气，熁乳痈、发背及诸疮肿，并治产后血狂运。"《别录》："除浮肿胪胀，痞满，寒热，通身疼痛，及乳难。喉痹，止涕泪。"《本草纲目拾遗》：“清痰火，补虚损”等。
现代人由于生活节奏快、压力大，失眠的人群不在少数，百合性味寒甘，有清心安神的作用，经常与酸枣仁等药材配伍用来治疗精神恍惚、失眠多梦等症状，对于心悸失眠患者来说无疑不是一味养心安神的良药。
01养颜美容
百合含有丰富的维生素和胶原蛋白，能促进皮肤细胞新陈代谢，百合还有滋阴化燥的作用，经常食用可以给肌肤补充水分、抗衰老、改善面部色斑、使肌肤细腻有光泽。
02 润肠通便
百合非常的柔滑，有丰富多彩的粘液质，有润大便的功效，便秘患者适当的食用一些百合，可以改善便秘的症状，达到瘦身美容的效果。
03 清心除烦
百合是一种能宁心安神的健康食材，它能入心经，提高人类的心脏功能，并提高人类中枢神经功能，它也能清理人体内的热毒，对因热毒过重导致的心烦、心思恍惚以及失眠多梦和焦虑等不良症状都有一定的调理作用。
04 补中益气
百合为补益之品，具有“养五脏”、“补虚损”、“滋养强壮”等作用，可以有效地缓解中气不足，语言低沉，呼吸微弱，口干舌燥，食欲不振等症状。另外，百合富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，能促进机体营养代谢作用，使机体的抗疲劳、耐缺氧能力增强。
05 化痰止咳
百合具有清肺的功效，有止咳、祛痰、平喘的作用，能够缓解平滑肌痉挛，增强呼吸道的自洁功能，常被应用于呼吸系统的慢性疾病，还可以治疗发热和咳嗽，增强肺部的呼吸功能。
百合的食用价值
我国民间食用百合的历史悠久，自古为滋补之妙品。其补益而兼清润，补无助火，清不伤正。内有虚火之衰弱症者最宜。
百合四季皆可食用，是我们日常生活中十分常见的一种食物，因其口感香甜而被人们所喜爱，经常出现在我们的餐桌上，对健康养生大有意义。
百合的吃法也很多，下面就和大家分享几种比较常见的吃法。
01
百合莲子汤
百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子放入炖锅内倒入清水大火煮沸后，加入冰糖和红枣改文火煮40分钟后加入枸杞再煮两分钟即可。
02
百合南瓜炒饭
将百合浸泡一夜清洗干净，南瓜和洋葱切小块蒸熟备用，锅内热油倒入洋葱煸香，然后倒入米饭炒散后加入南瓜和百合继续翻炒，最后加入盐和胡椒粉翻炒均匀即可。
03
鲜芹百合
将芹菜清洗干净去掉老丝切段，锅内烧开水将芹菜段和百合焯水捞出过凉水备用，锅内倒入少许油煸炒红辣椒段，然后放入芹菜段和百合一起翻炒，最后加入盐和鸡精等调味料调味即可。
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