豌豆

豌豆籽粒由种皮、子叶和胚构成，其中干豌豆子叶中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿质营养，分布较为均衡。鲜嫩的茎稍、豆荚、青豆是倍受欢迎的淡季蔬菜。干豌豆的加工精细磨粉，选用光滑圆粒豌豆做原料，采用特定机结合工艺将豌豆粒的种皮、子叶和胚芽三部分分离，然后分别磨粉，得到食用纤维粉、子叶粉和胚芽粉。种皮部分磨成的食用纤维粉可用做面包或营养食品中食用纤维的添加剂，改善食品膨松性，可以促进人体消化。#我的国庆小记# #食在金秋# #林俊杰# https://t.cn/A6MiOYOe

#蛋白质摄入过量会增加肾脏负担#蛋白质摄入过多，一方面可能影响营养均衡，另一方面有可能加重肾脏的负担。

人体的营养来源于碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质。如果蛋白质摄入过多，其他的营养成分没有减少，可能会热量超标，这样就会增加体重，引发肥胖。虽然蛋白质不像脂肪或碳水化物，对体重影响那么明显，但是如果不注意蛋白质摄入量的控制很有可能影响体重。
如果蛋白质过多而且主食或者新鲜蔬菜吃的少，第二天往往排便有困难而且大便的味道非常臭。因为膳食纤维可以帮助我们软化大便，规律排便。特别是便秘的人更不应该摄入过多的蛋白质，应该适度、适量。蛋白质摄入过多会对肾脏造成损伤，肾脏功能如果下降，肾脏负责排泄各种蛋白质代谢产物，可能会由于蛋白摄入过多、负担过重，这样就会加重损伤。

因此，蛋白质摄入过多一方面影响消化、吸收的功能，另一方面有可能带来热量增加，同时营养不均衡，还有可能加重肾脏的负担。我们应该适量的吃蛋白质和主食，新鲜的蔬菜、水果都应该比例均衡。#健康管理##忆果缘1971#

如何减肥？当然是以减脂为前提目标，那么在饮食方面一定是要少摄入脂肪含量高的食材，比如各种油炸食品、肥肉类、各种热量高的小零食，这些会增加热量摄入，导致过多热量在体内存储，慢慢的脂肪存储量也在增加。为了加愉快减肥减脂效率，每天三餐保证营养均衡，本着早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则，尤其是晚餐尽可能避免吃过多，更不能吃任何热量高的食物，包括用餐时间也尽可能控制在晚上6：00左右。#减肥糖果##减肥大作战##减肥##光芒表情包大赛#