今天有新灵感，想写一写如何长期坚持做一件事情。《你值得更好的生活》读书笔记暂缓更新啦。

说到长期坚持这个话题，我还蛮有资格聊的，也有一些切身体会想要分享给那些想持续坚持做事，却总是有始无终的伙伴。

所谓坚持，我认为有两种：
第一个种是动用意志力，让自己坚持下去。
第二种是内力驱使，把坚持变成像吃饭睡觉一样简单。

而这两种坚持，我都切身体会过，而且时间都不短。

第一阶段，靠意志力坚持的阶段。我曾经将近2年风雨无阻，坚持每天运动减肥，并让自己成功减下将近30斤的体重。我当时是如何做到的呢，其实我都是在给自己打鸡血，或者用别人的力量来驱使自己。比如我会告诉自己，做大了我就是最牛逼的人啦，还有就是加入减肥群，让别人督促我，如果坚持不了去，就要被扣钱。

就这样我我坚持了将近两年，但是我发现我意志力只能用每天的运动上，每天运动完之后，做其他事情基本上没什么心力去做了。也就是说一天一天最重要的事情就是运动，这无形中就放弃掉了好好做其他事情精力。

所以我坚持运动减到理想的体重，我就停下来了，我不再运动，甚至其他休息时间基本上就想瘫着的状态，完全不想运动，并且报复式的休息和放纵自己。当然，体重很快在一年内反弹回到原始数据，而我已经没有心力和意志力再去运动，把它再减下去了。

第二个阶段就是现阶段，有关注我朋友圈的朋友知道，每天5点早起打卡冥想写作阅读，已经持续将近40天，并且做到了无痕坚持。

也就是说，我已经不需要意志力去坚持这些事情，每天做这些事情已经像吃饭睡觉一样自然，内在没有任何的消耗与挣扎，平静自然且享受的做到了。

我是如何做到的？有几点想要分享给大家。

一是找到自己真正喜欢做的事情。这点很重要，而且你要区分这个喜欢是自己内在的声音，还是别人灌输给你的。

有些伙伴，看到别人坚持运动，自己也去效仿，看到别人坚持阅读写作，也盲从跟随，结果想做的一件都没有坚持下来，还把自己陷入自责的情绪，把自己状态越搞越差。自己你对自己失望这件事情，真的太伤能量了。

所以，想要坚持做一件事情，先去问问自己：为什么要坚持做这件事情，真正喜欢这件事情吗？这件事情滋养我吗？得到内心确认和肯定的答案后，再去做。

二是放低目标和预期，并及时给予自己肯定和奖励。这点很关键。把你想做的事情目标放低，比如你想运动，那你把运动目标降低，比如每天散步10-20分钟，也算是达到目标了。达成目标之后，及时给予自己肯定，并且给自己一个小奖励。

今天先写到这里，还有其他重要的心法，改天再分享出来。 #成长# #运动就是坚持# #坚持#

真诚推荐内心迷茫、焦虑的姐妹可以去看看【冰心小姐姐的读书时间】访谈刘震云这一期。

我们生活在内卷内耗越来越严重的时代，嘴巴上说着“躺平”是最后的倔强。被时代的洪流，各种各样的因素弄得焦虑不安，生怕自己被落下，但又苦于现状，麻木的做着各种“流水线”工作。在不知道、不清楚、不甘心之间来回转悠，看不清路在何方。

不妨听听智者的话：

“有时候这个人生，我觉着它不同的方向会向你走来，你也会向不同的方向走来。其实也都没什么特别多大不了的呗。”

“我觉着笨人做事儿，能做的更长远。我说的笨人的话呢，是他知道自己笨，知道自己笨，是世界上最聪明的人。知道自己聪明，是世界上最笨的做法。”

尽管在时代的背景下，我们无法做到说放下就放下的洒脱，但至少做情绪的主人，别让焦虑的情绪上了头，遮住你的双眼。去厘清自己到底想要的是什么，找到自我定位，再去选择是全力以赴还是偷闲度日，至少可以换一份车马喧闹里的内心宁静，没那么焦虑。

以下是我截取的一些片段，还有很多精彩对话，感兴趣的姐妹可以去小破站看看。

#keep reading#～足不出户，去了一趟脚步不能丈量的地方——七零年代的成都。No.111《巷里林泉》 ✒️ “我本来有事情闹心，急着赶路，但在树下一停，居然散漫了，不仅觉得事情可以缓缓，连生活态度都发生了动摇，意识到焦虑的本质并不是对人生抱有超强的责任心，而是根本没有责任心，是一种急于解除与世人的关系、急于脱逃、急于赶赴与自己厮守的愿望。焦虑的人虽然做事情往往周密，心里的潜台词却是极其消极的一一我得这么好，就让我赎身了吧？也许他并不那么反感自己为之焦虑的那些事，甚至做起来也有意趣、也能看到美，但他终究是要从生活里开溜的。”#读书笔记[超话]##手帐# ​​​#给你看我的手帐吧 ​​​# ​​​