我慢减脂营第一期开营第19天，第二期招生仅20嗝小事小时就满员，原本以为告一段落，又发生一个插曲，一个学员怀上宝宝，一个学员被调去封闭式训练，于是金牌和常规班各有一个名额的遗珠。

每天呵学员交流得多了，发现经常都是不关注自己而造成的损耗。身体是神秘的，即便头脑忘记了所有，它却还忠实地记载着你所有的个人历史，你对他的好与不好，甚至是累世的灵魂记忆，总在隐蔽的左右我们的生命和生活。

我相信，除了我们自己的身体，应该没有什么是特别需要去保护的。无时无刻记住影响力法则，想要改变他人，说是没有用的，唯有我们自己先做到。

晚安，明天为第二期做准备工作，有新的班长上任，惊喜无比。#减肥# https://t.cn/R2lrxqk

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减脂小知识

月经后是女性减肥的大好时机。月经后的女性身体的新陈代谢再次进入一个崭新的阶段。这个时候进行减肥的话就可以让你的身体得到很好的调整。那么月经后怎么减肥最快呢？其实说到减肥无非是“管住嘴，迈开腿。”

饮食减肥是最常见的减肥方法之一，女性朋友在月经过后这一个礼拜内，在饮食上的安排至关重要，因为这关系到减肥的效果。一般建议，在这段时间内，吃一些营养丰富且容易消化的食物，要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油炸类、烧烤类的食物。早餐尽量吃的有营养一些，中餐在营养的基础上要吃饱，但不能吃太多的肉类。晚餐的话，配合蒙牛慢燃520餐谱来用

二、运动减肥

运动减肥是月经后减肥最重要的一环，比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等，这些减肥运动都属于有氧运动，一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果，所以在每次运动前，一定要把握好时间。此外，还需要提醒大家的是，运动前一定要做好热身，以免拉伤肌肉或者韧带

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云时代蒙牛慢燃第❷季减脂营
突破减脂平台期的食材—蓝莓？

蓝莓被称为“水果皇后”，它含有的蛋白质、维生素和矿物质等常规营养成分高于其它水果；
蓝莓还含有延缓衰老的特殊成分如花青素、酚酸和SOD（超氧化物歧化酶）等，具有极强的抗氧化作用；
蓝莓中富含的酚酸可分解腹部脂肪，有助于减少小肚腩；
因蓝莓是我们日常少吃的水果，身体对它较为陌生，需要额外消耗较多的能量进行消化吸收，很适合作为突破平台期的食材选择。