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最新研究证实：经常跑步膝盖软骨会磨光？

我们常常听到这样一些广泛流传，但却未经证实的案例：比如某某跑者因为膝痛到医院检查，医生说软骨已经磨损得差不多了，以后不能再跑步了，这样骇人听闻的故事的确也给跑者带来不小的心理负担。

经常跑步真的会把软骨磨光了吗？

最近，发表于《运动物理医学》的一篇荟萃分析，在综合分析了大量关于跑步与软骨研究的高质量论文后，给出了基于循证医学的重要答案。

研究充分说明合理跑步不仅不会把软骨磨没了

反而让软骨更加健康

关节软骨没有神经支配，也没有血管供应营养，其营养成分必须从关节滑液中获取。

当关节软骨受压时，软骨变薄，滑液从软骨中被挤出，而压力消失时，滑液被吸入软骨中，这就如同海绵效应，就在这一挤一吸中实现了对于软骨的营养。

因此，关节软骨的营养代谢必须通过适度的运动才能实现，只有让关节软骨不断受到适度应力刺激，才能维持软骨的正常结构和功能。

所以，担心跑步把软骨磨没了是杞人忧天，正确的跑步只会让关节软骨更加健康。也就是说，当对软骨施加正确刺激时，细胞反应被触发，然后在充分恢复后，软骨组织强度得以增强，同时适应性也更好。

甚至有研究发现，虽然软骨发生损伤后的自我修复能力有限，但早期的软骨退变仍然是可以逆转的。

【全家一起跑“淮马”[赞]】#2021淮安马拉松 我是最靓跑者#4月12日清晨，淮安经济技术开发区枚乘路社区卫生服务中心的赵春满医生带着妻子和女儿在城南体育场跑步训练。今年，他们一家三口都报名参加了#2021淮安西游乐园淮安马拉松# ，赵春满参加的是全马，他的妻子和女儿参加的是“迷你马拉松”。据了解，赵春满是2018年开始参加长跑运动，并逐渐爱上了这项运动，在他的影响下，妻子和女儿也开始参与到这项运动中来。#发现最美家乡人##最美淮安人# （融媒体记者 徐昌政）

#跑者故事#六年前，我的体重是96磅。医生告诉我有糖尿病，所以我下定决心，开始运动。中签第一届大阪马拉松（挑战赛）后，开始了我的马拉松生涯。这次我第一次中签了东京马拉松。中签率超过12倍，所以等我获得下一次机会，可能要12年后，所以我想完成这次马拉松。这也可能是我人生中最后一次完成东京马拉松的机会。（男性，日本）#KeepOnRunning# #东京马拉松#