#博君一肖[超话]#

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-肖肖30岁生日公益公告-

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你是黑白的干净
少女们的心呀都跟着叮儿当啷
你看 巷子口的猫猫狗狗爱你
楼房后的云朵爱你
霞光爱你
我和天地万物 都一样

常有香甜酥脆的小面包
每晚温暖柔软的香被窝
顺顺利利 平平安安 健健康康

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大多数流浪动物每天都在过着食不果腹的生活
在肖肖生日来临之际 以肖肖粉丝百香果的名义
向由爱德基金会公益店发起的【流浪动物喂饱计划】捐款1005元

希望小家伙们能吃饱每一顿饭 保持良好的状态圆它们的回家梦

#不吃晚饭可能越减越肥#
能满足自己的味蕾又能健康瘦身的减肥是一个什么样的体验！
有没有宝宝跟本博主一样 秋冬只要多吃一点点 体重会迅速倍增，体型也是肉眼可见的变胖！！
我在减肥这条路上花了太多和时间 不是在减肥就是在减肥的路上，在今年减肥成功上岸
来说说减掉25斤的一些经验和总结，希望给正在减肥的姐姐妹妹宝妈们一些帮助~
TIPS1️⃣：如何做到不反弹
这点应该是很多mm们苦恼的事儿，好不容易减10斤，5斤，结果一顿烧烤火锅一朝回到解放前
那在这个前提下，各位宝贝们，请对号入座一下：你的减脂方法 是否快速掉秤，是否使用了一些极端减肥法，譬如：21天减肥法，低脂高蛋白，生酮饮食法
如果是请现在停掉这类减肥方法，因为这类方法减脂都是比较极端，比如21天减肥和生酮饮食，这两种都不适合长期使用，其中断碳或者低碳，长期使用该方法会导致各位脱发，内分泌失调，爆痘，姨妈出走……

正确不反弹：应该合理科学建立属于自己的饮食结构，并且要把减肥融入到生活，回归到饭桌上，减肥绝不是什么都不能吃，而是怎么吃发挥食物营养的最大化，将减脂变得简单不仅容易坚持，身体也能承受

反弹的原因：就是因为变相节食，身体都是有自我保护意识的，可能短期掉秤特别明显，但是后面不仅越来越慢，多吃一点，或者恢复之前的饮食，身体立马开启保护机制，立刻反弹，因为为了保护你，害怕你嗝屁儿
TIPS2️⃣ 心态！心态！情绪也是减肥的关键点
我有一个朋友减脂减的快精神分裂 毫不夸张！体重涨一点点整个人就要崩溃，甚至惩罚自己一天不吃饭的那种！减重≠减脂 我们减肥都是为了体型好看，并不是为了数字好看，毕竟每个人都不可能带着称出门，逢人就上称证明我多少斤？对吧 所以回归正题！体型才是减肥的终点，要想减肥成功，一定是肉眼可见的变瘦，所以减肥的mm们，有时候体重的波动代表不了什么，也不要在意
不要过度追求数字变化，多去看看围度变化，这个可以在减肥开始的时候，留个底图，一个周半个月在拍一次，视觉冲击的变化会为你减肥带来信心
TIPS3️⃣ 饮食调整 这个是减肥的关键所在
怎么吃？吃什么，非常有讲究，我个人不推崇什么水煮菜，轻食，不吃主食类似的饮食法，在我减脂25斤我每一天都有认真吃饭！看我的p3-p6不是吃减脂餐，正常饮食，外卖，食堂，都可以，搞清食物的营养结构减肥就会很简单

为了三天不好好吃饭的孩子
手残志坚的老母亲
今早起来 给做了一顿简简单单的早饭
之前不好好吃饭的孩子
没有乱跑乱走 而且吃的超级多
老母亲 感动的 热泪盈眶
[悲伤][悲伤][悲伤][悲伤][悲伤]
真希望 他可以被饕餮附身
每一顿都可以大口大口吃饭
[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]
更新午饭：糖醋荷包蛋！
他吃了两个！
更新晚饭：海带汤，芹菜炒胡萝卜，烤肠！
实现了吃饭不乱跑 不剩饭的初步目标！
[抱一抱][抱一抱][抱一抱][抱一抱][抱一抱]