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太爱吃月饼了，到现在中秋节的月饼瘾都还没过去[裂开]谁吃多了都会胖，想要鱼和熊掌都兼得怎么办？只能正餐吃的干净，增加训练强度和训练量，才能平衡月饼带来的热量威力[捂脸][捂脸][捂脸]不要因为吃多了或者吃的太过油腻而站在原地悔恨，出现身材焦虑，出现问题，解决问题[加油]既要享受训练，也要享受美食，享受当下你做的每一件事～ https://t.cn/A6UOH78J

【备孕很重要，如何科学备孕】#孕期知识#

1. 保证充足睡眠，避免熬夜。熬夜会导致抵抗力下降，所以备孕需要保持作息规律，不要熬夜，早睡早起。

2. 饮食搭配合理。多吃新鲜的蔬菜水果，豆制品以及谷物类，不要暴饮暴食，少吃辛辣油腻食物。控制健康体重。过胖或者过瘦都容易导致内分泌紊乱，增加受孕的难度。

3. 补充叶酸。叶酸是B族维生素的一种，帮助胎宝宝脑和脊髓的健康发育，预防脑和脊髓的出生缺陷，怀孕前3个月开始补充叶酸，富含天然叶酸的食品有：扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜等。

4. 坚持锻炼，保持心情愉悦。锻炼可以放松心情，还可以减少紧张和压力，学会舒缓情绪，不要有太大压力，顺其自然。

5. 远离有害化学品。尽量避免接触有害化学品，远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。戒烟戒酒。研究证明，烟里的尼古丁和酒里的酒精成分，会影响胎儿发育，导致胎儿发育异常，所以如果备孕，一定要戒烟戒酒。

✨积食发烧特点
孩子发烧时，伴随着明显的积食症状，如舌苔厚腻、有口气、腹胀、便秘、腹痛、大便臭秽、嘴唇很红、肚子很热（背部不热）、手心很热（手背不热）、呕吐、食欲很差、睡觉翻来覆去等，这些情况不一定都会出现。

✨积食为什么会发烧？
当孩子吃多积食时，人体最重要的中焦枢纽就被堵住，气机运作不畅，脾气不升，胃气不降，食物堵在中焦化热，积热久了就容易发烧，如果遇到风寒侵入身体，更容易发烧。

✨积食发烧，如何退烧？
如果孩子高烧时，需要及时看中医，急则治其标，先把热退下来；如果低烧时，要消食清热，找中医或食疗或推拿或中药，把中焦脾胃疏通，中焦一通，气机能够顺利运行，热也就散去。

✨积食发烧，如何护理？
在家护理，记得保持大便通畅、饮食清淡，不要吃生冷水果、不要吃油腻食物，吃清粥蔬菜好消化，喝米汤补充津液，以免发热导致津液亏损。

退烧后三天内，脾胃还很虚弱，不要急着大鱼大肉进补，以免再次积食发烧。