最近跑步基本上都不看软件盯着自己【配速为什么上不去】这件事了，我觉得自己已经跑很快了，配速还是在6′多，而且不能持续稳定，可心率上155，我又必须让它降下来，感觉155以上不在我自己控制范围内。跑步什么都不看【心率】我是一定要看的，怎么也得对自己的身体负点儿责任。

很多天没看各种指标了，今天看了一下，就跑出了新速度且心率恒定在142-145之间。虽然还是不够快，但对于我而言，已经是这段时间的小进步了。

很多事，当你不再在意了，就好好做，就会有意想不到的收获。

人要想要进步和成长不一定非要经历些什么，只要持之以恒和自己的【懒惰】作斗争你就会看到不一样的自己，会收获不一样的心情和生活状态。

虽然因为方方面面的原因我还是会有间歇性焦虑，但通过运动，能快一些平复下来，找问题根本，解决它、忘记她，一切其实都挺好的。

手臂疼了一天，晚上去按摩缓解，按得嗷嗷叫。还以为是昨晚睡觉姿势不对压的， 结果被告知手臂疼应该是夜晚没盖好被子受凉了[摊手]
趁我不备给了一个扭脖，咔吱咔吱响惊得差点卧起，按其他穴位也嗷嗷叫，肠胃不好、小腿血液循环不畅通，确实都是身体老毛病了。
第一次体验拔火罐，瘀紫太多，寒气过重。开玩笑说大概是因为没得对象吧，身体凉也没人给捂捂，只能靠电热毯了哈哈
通过和按摩师的聊天总结了下其实我身体的毛病百分之九十都可以通过运动解决 啊[单身狗]这让总是间歇性运动的我有些困扰啊……[睡]

#21天 16+8间歇性轻断食#

体重-0.2kg 哈哈～ 事情往往就是这般 虽然昨天没有做任何运动 但其惯性在后面两天体现出来啦！

DAY1️⃣9️⃣
早餐：酸奶坚果蓝莓 生菜鸡蛋沙拉
午餐：杂粮饭 卤猪蹄 烧茄子 鲫鱼豆腐汤
✅运动：跑步机健走30min/2.5km
运动完有些困 睡了一个多小时 直接错过了晚饭时间 正好儿哈[偷笑][偷笑]