#深圳牙齿矫正##牙龈出血[超话]#
牙龈出血，吃点维生素C能补救
出现牙龈出血症状时，不妨吃点维生素C。美国《营养学评论》杂志刊登华盛顿大学牙科学院一项新研究显示，轻微探诊时牙龈出血、有牙龈出血倾向、眼部出血或视网膜出血等症状与血液中缺乏维生素C密切相关，补充维生素C可逆转与视网膜出血症状。

补充维生素C，建议多吃橙子、猕猴桃等富含维生素C的果蔬，如果通过饮食不足以补充维生素C，不妨每天补充100~200毫克维生素C。

除了补充维生素C外，还应该注意保持口腔清洁卫生，坚持早晚正确刷牙，饭后漱口，及时清除口腔中的污秽物。必要时，可以到医院检查病因，及时治疗。
#维生素c##安心变美狂欢季#

#健康中国行动2030#

【12类食物“烧心”、“反酸”食物！胃不好的要少吃！！！】

● 柑橘类水果

♦ 柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃，产生更多胃酸，进而增加食物反流和烧心症状。

● 碳酸饮料

♦ 碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料，喝下去之后会刺激肠胃，导致肠胃不适。

● 番茄

♦ 番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，从而导致反酸烧心。

● 红薯

♦ 红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维，会刺激胃酸大量分泌，空腹吃或吃得太多的话，胃酸就可能反流到食管，产生“烧心”的症状。

● 牛油果

♦ 牛油果是一种营养价值很高的水果，含有单不饱和脂肪酸，十分有益健康。但是牛油果中的脂肪同样会减慢胃排空，进而增加胃灼热发病率。

● 辣椒

♦ 辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加，容易引起烧心反酸。

● 茶、咖啡

♦ 茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因，同样会导致食道下端的括约肌松弛，使得食物更容易发生反流，引发“烧心”。

● 巧克力

♦ 除了咖啡因的作用之外，巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺，使食道下端括约肌变得更松弛，胃酸更易反流。

● 大蒜

♦ 蒜含有大蒜素，空腹食蒜或摄入过多大蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃酸反流。

● 全脂牛奶

♦ 美国克利夫兰诊所营养学专家表示，低脂牛奶具有缓解胃部不适的作用，但是全脂牛奶却会引发或加重烧心症状。

● 油炸食物

♦ 油炸食品所含脂肪量过高，不容易消化，因此在胃里停留时间长。这时，胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化，于是增加了胃酸反流的几率。

● 黑胡椒

♦ 和辣椒一样，黑胡椒对胃肠同样有较强的刺激作用，还有咖喱粉、辣酱等辛辣调味品，过量食用也会引发或者加重“烧心”。

#小飞猪糖尿病饮食##糖尿病#
【有益糖尿病的饮食方法---低碳饮食】
低碳饮食就是低碳水化物饮食。我们知道碳水、脂肪、蛋白质，是给我们提供能量的三大营养素。在中国，大部分人碳水的供能比50~70%，如果减少它的比例，让它＜50%，就是低碳饮食了。

低碳饮食对糖尿病有很好的辅助治疗作用，这是因为：

1、低碳饮食，能更好的控制血糖。
因为只有碳水能直接分解为葡萄糖，所以，我们只要控制食物中碳水的量，血糖基本都能控制好。

2、低碳饮食，能更好的控制体重，减轻胰岛素抵抗，促进糖尿病逆转。

发表在美国临床营养学杂志和糖尿病学杂志的随机对照试验中，发现，低碳饮食可以在不减肥的情况下减轻胰岛素抵抗。