午睡有什么好处？应该睡多久？

午睡的好处：
1.减少疲劳感，有助于精力恢复
2.提高思维敏捷性，提升工作效率
3.有助于调节情绪，缓解压力
午睡的时间尽量控制在10~30分钟。20分钟左右的短时午睡更加保险，既能快速给身体和大脑充电，又不至于导致醒后迷迷糊糊
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不要轻易拔掉牙齿，能挽救就挽救
拔牙并不是一劳永逸的解决方案。若拔牙后长期不镶牙，会使缺牙两侧牙齿向缺牙间隙倾斜，对合牙齿也会向缺牙的一面伸长，出现咀嚼功能力下降、咬合关系错乱、面容塌陷、苍老等很多问题，有时还会引起颞颌关节紊乱综合症等。
若拔牙后镶假牙，有可能出现不稳定、咀嚼困难、发音受影响等很多麻烦。种植牙的效果比较好，但费用也很高。而且，再好的假牙也比不上自己的真牙。
因此，如果出现牙齿松动、疼痛等问题，应及时到口腔科门诊进行诊治，并积极配合医生的检查和治疗，尽量保存自己的牙齿。即使患牙冠部保存不了，也要尽可能把牙根留住，使其为今后的修复奠定基础。

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刷牙好麻烦，可以用漱口替代吗？不可以！漱口没法去除牙菌斑。[污]
刷牙的主要目的是去除牙菌斑，它们是粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群。它们的附着比较牢固，要靠机械摩擦——刷牙、洗牙来去除。人的嘴巴本来就是细菌滋生的温床，睡眠中经过一整夜的“孵育”，早起时嘴里的细菌数量会达到最高峰。美国口腔医学会（ADA）建议每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次。
不过，如果你刚刚吃完酸性食物，例如橙汁、酸奶、甜点，牙齿上的珐琅质会变软，这时候不宜马上刷牙，否则会伤害到这层保护壳。[并不简单]