作为一个普通女孩写一下最近减肥感受
为什么强调普通女孩
因为我和大部分想要减肥的人一样
砸不起身上也有惰性也放弃过
也因为身材问题被人当过备胎[doge]
也因为身材问题在职场上被说过
也被碎嘴邻居叭叭过
瓜哥还和我说说我如果哪天瘦了一定是经历了很大的打击[单身狗]
但我知道
能让我自己改变的只有自己的内在动力
我不会为讨好任何人去改变自己
减肥这个事我也陆陆续续尝试了好几年
我之前追星的时候认识一个网友
她从200斤还是180斤瘦到100多斤
当时我特别羡慕，问了方法
她说花请私教
当时对我来说其实不太现实
我个人的收入承担不起私教一节一节砸进去
我去尝试了节食
也去花自己能承受的消费范围买各种代餐
确实有一年我成功的瘦了20斤
天天跑步那时候寒假在家
那时候keep还没有很火
还没有这么多人会在互联网上分享
包括今年开始减肥
我也有哭唧唧在网上说好饿/跳有氧跳吐了等等
首先大家要明白，自己想要的一个节奏
多久瘦多少斤，我想要改变哪里
包括我是个怎样的人
我一定是个报健身房会半途而废的人，又舍不得请私教的人
我愿意瘦慢点，我希望减肥的时候开心点
除了去锻炼
还要给自己一点心理暗示
常用的软件关注一些身材好的博
一打开就是:哇美好的身材，我要爬起来运动了(看图)
还有keep关注一些博
能看到她们一周的运动量，再对比自己
有一些明显的改变后，小小的奖励一下自己
然后马上制定下一阶段的计划
尝鲜想买的衣服，不常穿的，建议买小一号
我不怎么记自己维度，但我知道自己瘦了
就是因为我的衣服会小一号
我会告诉自己接下来会瘦到这个范围，我一定能瘦
之前本来去见瓜哥买的内内(很性感很可爱的
当时买回来均码，我直接卡在大腿根
昨天一试我可以勉强穿上了
那说明我瘦了一定的维度了
接下来的目标就是轻松穿上[开学季]
以上是自己的一些经验，分享给大家，有用记，觉得没用就当厕所读物
一定要坚持住，哪怕断断续续的坚持
那股绳一定要拧紧了
希望大家可以一起开开心心健健康康的去变美变瘦[哆啦A梦花心]
下次分享！下次见！
over over.
为什么强调普通女孩
因为我和大部分想要减肥的人一样
砸不起身上也有惰性也放弃过
也因为身材问题被人当过备胎[doge]
也因为身材问题在职场上被说过
也被碎嘴邻居叭叭过
瓜哥还和我说说我如果哪天瘦了一定是经历了很大的打击[单身狗]
但我知道
能让我自己改变的只有自己的内在动力
我不会为讨好任何人去改变自己
减肥这个事我也陆陆续续尝试了好几年
我之前追星的时候认识一个网友
她从200斤还是180斤瘦到100多斤
当时我特别羡慕，问了方法
她说花请私教
当时对我来说其实不太现实
我个人的收入承担不起私教一节一节砸进去
我去尝试了节食
也去花自己能承受的消费范围买各种代餐
确实有一年我成功的瘦了20斤
天天跑步那时候寒假在家
那时候keep还没有很火
还没有这么多人会在互联网上分享
包括今年开始减肥
我也有哭唧唧在网上说好饿/跳有氧跳吐了等等
首先大家要明白，自己想要的一个节奏
多久瘦多少斤，我想要改变哪里
包括我是个怎样的人
我一定是个报健身房会半途而废的人，又舍不得请私教的人
我愿意瘦慢点，我希望减肥的时候开心点
除了去锻炼
还要给自己一点心理暗示
常用的软件关注一些身材好的博
一打开就是:哇美好的身材，我要爬起来运动了(看图)
还有keep关注一些博
能看到她们一周的运动量，再对比自己
有一些明显的改变后，小小的奖励一下自己
然后马上制定下一阶段的计划
尝鲜想买的衣服，不常穿的，建议买小一号
我不怎么记自己维度，但我知道自己瘦了
就是因为我的衣服会小一号
我会告诉自己接下来会瘦到这个范围，我一定能瘦
之前本来去见瓜哥买的内内(很性感很可爱的
当时买回来均码，我直接卡在大腿根
昨天一试我可以勉强穿上了
那说明我瘦了一定的维度了
接下来的目标就是轻松穿上[开学季]
以上是自己的一些经验，分享给大家，有用记，觉得没用就当厕所读物
一定要坚持住，哪怕断断续续的坚持
那股绳一定要拧紧了
希望大家可以一起开开心心健健康康的去变美变瘦[哆啦A梦花心]
下次分享！下次见！
over over.
#减脂期这样点外卖# 减脂期这样点外卖✅好吃不长肉‼️拒绝水煮菜
哈喽，大家好我是教你健康减肥的伊娃，今天来说一说减脂期如何点外卖，毕竟忙碌的打工人是没有时间天天做饭的，快来学一下减脂期点外卖的原则吧～
?
✅点外卖原则
✨✨适量碳水+优质蛋白质+蔬菜‼️
由于外卖一般都是高油高盐，因此我们可以适当减少碳水（主食）的摄入，来平衡一下总体摄入的热量
下面用我的外卖举例
?外卖一：
牛排蛋包饭套餐+凉拌青菜
优质蛋白质：牛排、鸡蛋
碳水：青豆和胡萝卜一起炒的米饭，吃一半即可
?外卖二：
番茄鱼
里面的食材有：龙利鱼、豆腐、金针菇、宽粉、番茄、笋
优质蛋白质：龙利鱼、豆腐
碳水：豆腐、宽粉
没有额外的主食
?
?外卖三：
黄瓜炒鸡蛋+果仁菠菜+鸡腿+米饭
优质蛋白质：鸡腿、鸡蛋
碳水：米饭（吃一拳大小的量）
?外卖四：
排骨饭套餐
里面的食材有：猪排骨、土豆、豆角、酸菜
蛋白质：猪排骨
碳水：土豆
土豆可以作为主食
?外卖五：
金针菇肥牛饭+鸡蛋羹
所含食材：肥牛、洋葱、金针菇
蛋白质：肥牛、鸡蛋羹
主食：米饭（吃一半）
以上，都是按照点外卖的原则点的，当然如果外卖看起来很油的话，?可以过一下热水，也能减少很多热量的摄入。
?
有条件当然是自己做饭，如果不能自己做饭，按照这样的原则点外卖，至少不会让你长胖
可爱的们，
记得点赞+收藏哦～
比心♥️
减肥减脂吃这些
哈喽，大家好我是教你健康减肥的伊娃，今天来说一说减脂期如何点外卖，毕竟忙碌的打工人是没有时间天天做饭的，快来学一下减脂期点外卖的原则吧～
?
✅点外卖原则
✨✨适量碳水+优质蛋白质+蔬菜‼️
由于外卖一般都是高油高盐，因此我们可以适当减少碳水（主食）的摄入，来平衡一下总体摄入的热量
下面用我的外卖举例
?外卖一：
牛排蛋包饭套餐+凉拌青菜
优质蛋白质：牛排、鸡蛋
碳水：青豆和胡萝卜一起炒的米饭，吃一半即可
?外卖二：
番茄鱼
里面的食材有：龙利鱼、豆腐、金针菇、宽粉、番茄、笋
优质蛋白质：龙利鱼、豆腐
碳水：豆腐、宽粉
没有额外的主食
?
?外卖三：
黄瓜炒鸡蛋+果仁菠菜+鸡腿+米饭
优质蛋白质：鸡腿、鸡蛋
碳水：米饭（吃一拳大小的量）
?外卖四：
排骨饭套餐
里面的食材有：猪排骨、土豆、豆角、酸菜
蛋白质：猪排骨
碳水：土豆
土豆可以作为主食
?外卖五：
金针菇肥牛饭+鸡蛋羹
所含食材：肥牛、洋葱、金针菇
蛋白质：肥牛、鸡蛋羹
主食：米饭（吃一半）
以上，都是按照点外卖的原则点的，当然如果外卖看起来很油的话，?可以过一下热水，也能减少很多热量的摄入。
?
有条件当然是自己做饭，如果不能自己做饭，按照这样的原则点外卖，至少不会让你长胖
可爱的们，
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#减脂期这样点外卖# 减脂期这样点外卖✅好吃不长肉‼️拒绝水煮菜
哈喽，大家好我是教你健康减肥的伊娃，今天来说一说减脂期如何点外卖，毕竟忙碌的打工人是没有时间天天做饭的，快来学一下减脂期点外卖的原则吧～
?
✅点外卖原则
✨✨适量碳水+优质蛋白质+蔬菜‼️
由于外卖一般都是高油高盐，因此我们可以适当减少碳水（主食）的摄入，来平衡一下总体摄入的热量
下面用我的外卖举例
?外卖一：
牛排蛋包饭套餐+凉拌青菜
优质蛋白质：牛排、鸡蛋
碳水：青豆和胡萝卜一起炒的米饭，吃一半即可
?外卖二：
番茄鱼
里面的食材有：龙利鱼、豆腐、金针菇、宽粉、番茄、笋
优质蛋白质：龙利鱼、豆腐
碳水：豆腐、宽粉
没有额外的主食
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?外卖三：
黄瓜炒鸡蛋+果仁菠菜+鸡腿+米饭
优质蛋白质：鸡腿、鸡蛋
碳水：米饭（吃一拳大小的量）
?外卖四：
排骨饭套餐
里面的食材有：猪排骨、土豆、豆角、酸菜
蛋白质：猪排骨
碳水：土豆
土豆可以作为主食
?外卖五：
金针菇肥牛饭+鸡蛋羹
所含食材：肥牛、洋葱、金针菇
蛋白质：肥牛、鸡蛋羹
主食：米饭（吃一半）
以上，都是按照点外卖的原则点的，当然如果外卖看起来很油的话，?可以过一下热水，也能减少很多热量的摄入。
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有条件当然是自己做饭，如果不能自己做饭，按照这样的原则点外卖，至少不会让你长胖
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减肥减脂吃这些
哈喽，大家好我是教你健康减肥的伊娃，今天来说一说减脂期如何点外卖，毕竟忙碌的打工人是没有时间天天做饭的，快来学一下减脂期点外卖的原则吧～
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✨✨适量碳水+优质蛋白质+蔬菜‼️
由于外卖一般都是高油高盐，因此我们可以适当减少碳水（主食）的摄入，来平衡一下总体摄入的热量
下面用我的外卖举例
?外卖一：
牛排蛋包饭套餐+凉拌青菜
优质蛋白质：牛排、鸡蛋
碳水：青豆和胡萝卜一起炒的米饭，吃一半即可
?外卖二：
番茄鱼
里面的食材有：龙利鱼、豆腐、金针菇、宽粉、番茄、笋
优质蛋白质：龙利鱼、豆腐
碳水：豆腐、宽粉
没有额外的主食
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?外卖三：
黄瓜炒鸡蛋+果仁菠菜+鸡腿+米饭
优质蛋白质：鸡腿、鸡蛋
碳水：米饭（吃一拳大小的量）
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排骨饭套餐
里面的食材有：猪排骨、土豆、豆角、酸菜
蛋白质：猪排骨
碳水：土豆
土豆可以作为主食
?外卖五：
金针菇肥牛饭+鸡蛋羹
所含食材：肥牛、洋葱、金针菇
蛋白质：肥牛、鸡蛋羹
主食：米饭（吃一半）
以上，都是按照点外卖的原则点的，当然如果外卖看起来很油的话，?可以过一下热水，也能减少很多热量的摄入。
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有条件当然是自己做饭，如果不能自己做饭，按照这样的原则点外卖，至少不会让你长胖
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减肥减脂吃这些
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