减脂餐第5⃣0⃣天打卡，已减21.2斤

每天打卡的是前一天的饮食跟早上起床上完厕所后的数据，早餐是我一人份的，午餐，晚餐我是做了全家4人份，然后我吃我自己能吃的，尽量把每天热量控制在我每天的基础代谢率左右的热量！一般中午我会吃大概一拳头左右体积的粗粮饭，有时候是三色糙米，有时候小米+糙米+藜麦一起煮的，菜一般会选择吃一些蛋白质类的鱼虾肉蛋跟蔬菜，晚上不吃主食，主要吃蔬菜跟少量肉类

初始体重139.8斤，已减21.2斤，现在118.6斤，今天体重比昨天降了4两[耶]，加油！

图一早餐，玉米，2个虾饺，半个牛油果，黄瓜，2颗西梅，一袋简醇无糖酸奶，餐后一片B族维生素

图二午餐，主食杂粮饭小半碗，辣椒炒肉，豆腐，酸菜炖大骨吃了一点点

下午一个苹果

晚餐，一截红薯，彩椒，豇豆，茭白，中午酸菜炖大骨没吃完，从里面挑了一块肉[捂脸]

全天2000ml左右温水，努力寻找适合自己的减脂方法，我相信坚持+自律一定会有效，需要食谱的私信我，大家一起努力加油#减脂餐##减肥食谱打卡##减肥#

它其实一份还是挺多的…[哆啦A梦吃惊]所以我会分一天吃完再补充一些蛋白质（就鸡蛋）啥的，而且也确实很好吃，比普通的外卖好吃多了。
其实我已经这么吃很久了[杰瑞]之前还会吃麻辣烫不要酱料多点菜啥的，反正刷脂就是看饮食嘛，大量的蛋白质适量碳水少量脂肪，有的同学问为啥不自己做饭，因为我自己做的太好吃了我容易一做就吃多…就像昨天我做了一盆虾本来想分两三天吃结果一顿就吃没了[拜拜]救命

Beagles born to be free！！！
今天又看到了实验比格犬这个话题，想了想，这句话最适合。
其实比格真的很可爱，它的天性导致驯服它的成本要远大于其他品种，但是有时候看到有一些过分的刻板印象还是会有点很难过。
看到我家比宝就来问“你家比宝是不是也会吃比菜”的人，我会觉得你多少有点冒犯，拿刻板印象去无差别攻击是一件很糟糕的事。

如果有实验比格犬收养的机会，有这个心思的友友们真的可以考虑一下：你只要多花亿点时间，就可以得到一个自由可爱的小生命的陪伴[心]