【当我们谈论emo时，我们在谈论什么？】现在的年轻人已经不说“丧”了，也不说悲伤。ta们只是越来越经常地把“emo”这三个字母放在嘴边：受了委屈会 emo，让别人受委屈也会 emo想谈恋爱会 emo，想分手也会 emo缺少社交活动会 emo，社交过剩也会 emo“emo”已经取代一切情绪低落易感的状态，正式占领音乐歌单和评论区。https://t.cn/A6MxYyJ6

【吃哪些食物能帮助安定神经和放松情绪？】
1、糙米
糙米中含有丰富泛酸和叶酸，可减轻焦虑感，利于稳定情绪；含有的生物素能防止情绪低落。不过，糙米属于高钾食物，肾病患者和高钾血症患者应少吃。

2、鸡肉
鸡肉中含有维生素B6和烟酸，能让人暂时感觉到快乐；同时也含有丰富B族维生素、钙、铁、磷等矿物质，特别适合进补。鸡肉属于低脂肪、高蛋白质的食物，营养价值并不亚于牛肉、羊肉和猪肉，特别适合正处于减肥期间的人，不过吃之前必须去皮。

3、麦片
麦片中含有维生素B6，能帮助放松情绪，缓解焦虑不安感；维生素B6也能促进色氨酸转化成烟酸，帮助消除疲劳感和安定情绪；麦片中含有泛酸，能帮助抗压和消除疲劳感，尽量把麦片和牛奶搭配在一起吃。

4、牛奶
牛奶属于高钙饮品，也含有丰富的维生素B12可维持神经系统健康，身体中缺乏维生素B12会导致情绪不稳定。不过值得一提的是，牛奶加热时间不能太长，不然会使得维生素B12流失。

5、芦笋
芦笋富含烟酸和叶酸，都能帮助稳定情绪，对抗压力。不过这两种营养元素属于水溶性的，所以应以快炒或蒸食的方式烹调，不能长时间高温烹煮，不然会导致营养素流失。

6、核桃
核桃中不仅含有泛酸和烟酸，而且也含有多不饱和脂肪酸，能使得血管细胞更加柔软，利于神经传导，促进血清素分泌。血清素属于神经传递素，能帮助稳定情绪，预防抑郁症。

温馨提示
除了甜食之外，以上几类食物中含有的营养素同样也能帮助安定神经，减轻焦虑，利于放松情绪。另外，合理安排工作和作息，做到松弛有度，多向亲朋好友倾诉或运动的方式来宣泄不良情绪，多培养兴趣爱好来转移注意力。
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自然醒与闹钟叫醒

每天早上，有的人总是依赖于闹钟起床,被闹钟叫醒的人会有受到惊吓的感觉，无异于酪酊大醉后的不适。闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了还会对健康造成不利影响。

     被闹钟叫醒的危害

             试验表明，人从睡眠状态到清醒，呼吸会从每分钟16次提高到24次，心跳加快10次，脑电波从每秒8次提高到30次。倘若此时突然被闹钟搅扰，尤其是从深度睡眠中惊醒，人的短期记忆力，认识能力甚至计算能力都会受到显著影响，使人产生心慌，情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。研究还发现，突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高，心率更快。

     被闹钟突然叫醒还会引起身体保护性反应，提高体内肾上腺素水平。持续数天，数月，容易精神压抑和睡眠障碍。

     自然醒的好处

             自然醒有了足够的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依赖闹钟、也不用别人叫起床，时间到了自然就会醒过来，而且醒来后头脑清醒，精神百倍、神清气爽，免疫力提高，身心健康。