怎么评价2021年国考申论？附2021年地市级申论作答思路解析
答
先说评价：
2021年地市级申论，除了作文回归外，其他题型中规中矩，都是以前国考常考的老题型。只要反复刷过近几年的国考真题，掌握作答方法，作答2021年的地市级申论并不难。
下文写出答案解析的同时，也会列出国考同类型的题目，供大家参考。
2021年国考地市级思路解析
01
“给定资料1”中，风林村在实施“村寨银行”项目后，发生了巨大变化。请你谈谈风林村有了哪些变化。（10分）
要求：全面、准确、有条理，不超过250字。
题目分析
普通的概括题，和2019年国考地市级第一题“请概括小张家乡出现的新变化”相比，思路是差不多的。
概括的时候，一定要注意风林村前后情况的对比，之前是什么样，之后是什么样，进行对比概括。和“小张家乡出现的新变化”这题又有不同，因为2019年材料1描述小张家乡之前是什么样的内容很少，所以概括变化重点写“新”变化。
而2021年这道题，材料中不仅详细描述了变化后是什么样，也描述了变化前是什么样，所以前后变化都要提到。所以这题又和2019年第三题“根据“给定资料3”，请分析小吴发生了哪些变化”比较类似。
具体作答过程，第一步先概括出风林村之前的情况，再概括出之后的情况，对比概括，找出哪些方面发生了变化，再进一步解释说明。
参考答案
风林村的变化如下：一、发展方式变化。由靠山吃山、砍树卖钱的方式，变为多元化经营，走绿色发展道路；二、生态环境变化。由森林和生物多样性破坏，变为生态好、珍稀动物变多，促进旅游业发展，如建客栈、开餐馆等；三、管理制度变化。依靠村民自治，因地制宜制定村规民约，“一事一议”落到了实处，村民之间更和睦；四、村民职业变化。由砍树，变为从事种植业、养殖业和旅游业；五、生活水平变化。由农民收入较低，生存发展成为问题，变为生活越来越富裕，对过好日子有信心；六、发展观念变化。激发村民保护生态的内生动力，让保护自然环境成为一种自觉。（250字以内）
02
“给定资料2”中说：“我们不仅仅是为乡村群众唱几场戏，更重要的是要‘种戏’”。请你根据“给定资料2”，谈谈对“种戏”的理解。（15分）
要求：分析全面，条理清晰。不超过300字。
题目分析
第二题是比较常见的词句解释类的题目，相同类似的题目有：1、2019年地市级第四题——“请谈谈你对“种种‘遮蔽’”的理解”；2、2017年地市级第二题“阐述画线句子‘城市的水系就像城市的指纹’的意思”。
这句话出现在材料2的结尾处，对整段材料起总结概括的作用，所以对“种戏”的理解就是对涉及材料的分层概括。题目中有几层意思，就写几点，整体答案按照内涵+外延的作答结构。
参考答案
“种戏”是指戏曲要在农村扎根下去，通过多种手段推广普及，让戏曲能够生存和发展。具体有如下理解：一、教村民唱戏，提高创作水平和表演能力。实施文化惠民工程，政府出钱，名师指点村民；二、借助民间生活礼仪，培育戏曲文化土壤。把握民俗节庆，结合民间风俗和节庆文化开展戏曲演出；三、调查观众需求，安排演出计划。发放调查问卷，定《乡村演出节目单》，对剧目现代化创新，加入现代元素；四、普及戏曲知识，培养乡村观众。介绍内容、作者、创作背景，让观众了解、认识、喜欢戏曲；五、创办戏曲表演班，培养戏剧人才。通过反哺乡村，乡村戏曲得以持续；六、种戏丰富农村文化生活，戏曲的生存与发展有其自身的规律，应回归民间，回归群众，才能在乡村留得住、传得开、唱得响。（300字以内）
03
H市近期准备召开“社区治理与服务经验交流座谈会”，你作为石板街道负责人，将在座谈会上发言。请你根据“给定资料3”，以“清河社区的治理之道”为题，写一份发言提纲。（20分）
要求：
（1）内容全面、具体；
（2）有逻辑性，语言流畅；
（3）不超过450字。
题目分析
这道题是应用文题，根据题目的场景假设，需要介绍先进的经验，而且要求中提出“内容全面、具体”，本质上是一道概括题，把材料中关于该街道的一些先进做法概括出来就可以了。
相同类似的题目有：
1、2017年地市级第三题“以“打造‘水清、水活、水美’的‘活力水城’”为题，写一篇报道”；
2、2019年地市级第二题“邀请小赵介绍发展花椒酱产业的经验”；
3、2015年地市级第三题“P市某村的生猪养殖进入了信息化时代。假如你是该村驻村干部，要向其他市县养殖村的管理人员介绍经验”。
这篇是应用文题，对作答格式有一定要求，建议务必写上标题、称谓、开头，主体部分重点介绍该街道的做法，建议每点单独成段，条理更清晰。
参考答案
清河社区的治理之道
尊敬的各位领导、同事：
大家好！我们清河社区位于清河岸边，是我市最古老的街区之一。社区经过治理，老旧的社区也变的越来越美。以下是我们关于社区治理与服务的经验介绍。
加强环境污染的治理。我社区已陆续关停50余家“散乱污”小作坊，清河水一天天变清。
完成清河直街改造。做好便民服务，帮助沟通、审批营业执照；坚持历史人文理念，保留老面馆，留下老城记忆和历史积淀；吸引艺术气息浓厚的门店，让街区有文化气息。
创新社会治理，引领老年人生活方式。建立“阳光老人家园”，组织各种兴趣小组，设有功能区，安排相关课程；社区卫生站涵盖全部服务，方便老人就医。
强化监控，主动整改。引入“城市眼”管理模式，全天候监控重点区域。成立自治管理委员会，商家整改更主动。
积极听取居民意见。社区的事情，大家商量办事情，更容易推进和实现。
以上是我们的一些经验介绍，谢谢大家！
04
请你根据“给定资料4”，对Z市人行道存在的问题进行梳理，并提出解决建议。（20分）
要求：
（1）问题梳理全面、准确；
（2）所提建议与问题相对应，具体明确、切实可行；
（3）不超过450字。
题目分析
普通的概括问题+对策的综合题，但这题涉及到的问题较多，需要分三方面概括问题，然后再写对策。如果没有把作答内容分成三方面，分数不会太高。
这题与2020地市级的第四题非常类似，但2020年明确指出，需要分别梳理3个市场的问题，并提对策。这题没有明确说分三方面，的确有不少人并没有分三方面作答，有2个提示可以看出是需要二次归纳问题：
1、考试题本上有黑点符号，把道路问题分成三大块，暗示考生是三部分内容；
2、如果没有注意到黑点符号，或者像我压根看不到题本，在作答的时候，会发现问题的点特别多，远超一般问题+对策的题目。对于点特多的情况，往往需要二次归纳，否则作答会凌乱无章。至于能不能按照意思，正确划分出三大块而不是四、五、六，这要看考生对文段意思的把握了。
相同类似的题目有：2020年地市级第四题“请根据“给定资料4”分别梳理三个市场存在的问题，并提出相应的解决措施。（25分）”
参考答案
市政设施占用人行道：一、树木挤占道路，行人被根系绊倒；二、窨井盖凸出或凹陷，电表箱随意设置，影响行人通行。治理涉及多部门，协商难。解决的措施：一、落实责任主体，做好多部门协商沟通；二、治理占道设施。做好窨井盖的日常维护；合理安置电表箱；三、园林绿化部门及时挪动、搬移树木，修剪树木根系，清理盲道树木，保证盲道安全畅通。
占道施工阻碍行人通行：一、人行道被工地圈占，缺少交通警示和疏导；二、路面堆满建筑材料，道路用作施工现场；三、行人绕道机动车道，危险系数高；四、改造施工进度慢，环境污染严重，两边同时开挖影响出行。解决的措施：一、执法部门加强监管，必须留有人行通道；二、做好交通警示和疏导，减少交通事故的风险；三、加快施工进度，及时监督督促；四、控制扬尘污染，定期检测空气质量。
各类违规占用人行道的现象：一、非机动车占用，缺少禁停标志；二、维修摊点占道经营，随处堆放物品；三、缺少非机动车道，人车混行现象严重，导致事故发生。解决的措施：一、加强道路监管和交通安全教育，禁止占道经营和乱停乱放车辆；二、增设禁停标志和非机动车道，减少人车混行。
05
“给定资料1”中说“物无妄然，必由其理”，这句话对提升治理效能有深刻的启示。请你参考给定资料，联系实际，以“‘治’慧”为题，写一篇文章。（35分）
题目分析
想要正确把握作文主旨，需要注意几个题目当中的要点：
1、“物无妄然，必由其理”这句话如何理解，和提升治理效能的关系如何？
2、提升治理效能的启示，治理效能在文中如何理解？
3、以“‘治’慧”为题，治是什么，慧是什么，和“物无妄然，必由其理”的关系如何？
带着这几个问题，我们必须把“物无妄然，必由其理”这句话带入原文，结合材料去理解。
材料1讲述的故事是Y县的风林村原先经济发展落后，靠山吃山、砍树卖钱，造成生态环境的破坏，村民的生存发展也渐成问题。而后风林村通过引入“村寨银行”项目、因地制宜制定村规民约等措施，不仅实现了脱贫致富，也保护了生态环境，从坐吃山空到山绿人富，走上了一条绿色发展之路。
材料结尾处，引用“物无妄然，必由其理”。从字面意思上看，是指事物的产生不是随意性的， 一定有它的道理，在文中的意思是风林村通过一系列治理的手段，获得了成功。
具体道理是什么呢？文中也点明了“风林村因地制宜，遵循自然规律……‘村寨银行’与生态环保联动，通过对人们观念和行为方式的改变……”
通过分析材料1，我们大致知道了申论作文如何写，有这么几点：
1、“物无妄然，必由其理”就是要找到材料中一些实现了治理效能提升的案例，背后的道理是什么，例如材料1是“因地制宜，遵循自然规律”，其他材料的道理也需要找出来，可以作为分论点；
2、既然需要找提升治理效能，就要找材料中体现出通过治理，达到良好结果的案例；
3、“‘治’慧”为题，治是治理，慧是指治理需要讲求方法，体现出智慧，也贴合了“物无妄然，必由其理”这句话。风林村的治理方式，就体现出了智慧，比如村寨银行与生态环保联动。
所以这篇申论作文的主旨也就确定下来，我们应该围绕“政府在社会治理方面，必须以智慧推动治理，实现治理效能的提升”这层意思来写。
三个分论点从文中相关材料中找。
材料1刚才已经分析过，风林村治理成效的背后，体现了因地制宜，遵循自然规律的特点，所以分论点可以写“用智慧提升治理效能，要因地制宜，遵循自然规律。”
材料3中“社区里的事情，大家商量着办，反而更容易推进和实现，这是清河社区摸索出来的一个道理。”这个事例体现出“智慧提升治理效能，要尊重民意，广泛听取意见。”
材料3中清河社区引入“城市眼”管理模式，对重点区域进行全天候监控。这个事例体现出“用智慧提升治理效能，要利用新技术，改造管理模式。”
参考答案
“治”慧
“物无妄然，必由其理”的意思是事物并不是随意产生的，背后一定有其道理。以Y县风林村为例，该村通过引入“村寨银行”项目，不仅使百姓脱贫，也改善了生态环境。风林村为何产生如此大的转变？其背后深层次的道理，给了我们启示，政府在社会治理方面，必须以智慧推动治理，善治更要智治，实现治理效能的提升。
同时我们也看到，Z市市政设施随意设置，影响行人通行，给行人带来不便。部分地区政务系统技术陈旧，不愿接受新生事物，政府工作效率停滞不前。一些部门没有广泛吸取意见，出台的政策不切实际，群众意见反映强烈。任何一项政策的出台，都需要充分利用先进技术，考虑群众的感受和意见，促进治理更有智慧。
用智慧提升治理效能，要因地制宜，遵循自然规律。
用智慧提升治理效能，要尊重民意，广泛听取意见。
用智慧提升治理效能，要利用新技术，改造管理模式。
随着社会的不断发展，会有更多新的问题产生。想要解决这些问题，就要因地制宜，尊重民意，善于利用新技术，用智慧来促进治理水平的提升。
#公务员考试# #省考#
答
先说评价：
2021年地市级申论，除了作文回归外，其他题型中规中矩，都是以前国考常考的老题型。只要反复刷过近几年的国考真题，掌握作答方法，作答2021年的地市级申论并不难。
下文写出答案解析的同时，也会列出国考同类型的题目，供大家参考。
2021年国考地市级思路解析
01
“给定资料1”中，风林村在实施“村寨银行”项目后，发生了巨大变化。请你谈谈风林村有了哪些变化。（10分）
要求：全面、准确、有条理，不超过250字。
题目分析
普通的概括题，和2019年国考地市级第一题“请概括小张家乡出现的新变化”相比，思路是差不多的。
概括的时候，一定要注意风林村前后情况的对比，之前是什么样，之后是什么样，进行对比概括。和“小张家乡出现的新变化”这题又有不同，因为2019年材料1描述小张家乡之前是什么样的内容很少，所以概括变化重点写“新”变化。
而2021年这道题，材料中不仅详细描述了变化后是什么样，也描述了变化前是什么样，所以前后变化都要提到。所以这题又和2019年第三题“根据“给定资料3”，请分析小吴发生了哪些变化”比较类似。
具体作答过程，第一步先概括出风林村之前的情况，再概括出之后的情况，对比概括，找出哪些方面发生了变化，再进一步解释说明。
参考答案
风林村的变化如下：一、发展方式变化。由靠山吃山、砍树卖钱的方式，变为多元化经营，走绿色发展道路；二、生态环境变化。由森林和生物多样性破坏，变为生态好、珍稀动物变多，促进旅游业发展，如建客栈、开餐馆等；三、管理制度变化。依靠村民自治，因地制宜制定村规民约，“一事一议”落到了实处，村民之间更和睦；四、村民职业变化。由砍树，变为从事种植业、养殖业和旅游业；五、生活水平变化。由农民收入较低，生存发展成为问题，变为生活越来越富裕，对过好日子有信心；六、发展观念变化。激发村民保护生态的内生动力，让保护自然环境成为一种自觉。（250字以内）
02
“给定资料2”中说：“我们不仅仅是为乡村群众唱几场戏，更重要的是要‘种戏’”。请你根据“给定资料2”，谈谈对“种戏”的理解。（15分）
要求：分析全面，条理清晰。不超过300字。
题目分析
第二题是比较常见的词句解释类的题目，相同类似的题目有：1、2019年地市级第四题——“请谈谈你对“种种‘遮蔽’”的理解”；2、2017年地市级第二题“阐述画线句子‘城市的水系就像城市的指纹’的意思”。
这句话出现在材料2的结尾处，对整段材料起总结概括的作用，所以对“种戏”的理解就是对涉及材料的分层概括。题目中有几层意思，就写几点，整体答案按照内涵+外延的作答结构。
参考答案
“种戏”是指戏曲要在农村扎根下去，通过多种手段推广普及，让戏曲能够生存和发展。具体有如下理解：一、教村民唱戏，提高创作水平和表演能力。实施文化惠民工程，政府出钱，名师指点村民；二、借助民间生活礼仪，培育戏曲文化土壤。把握民俗节庆，结合民间风俗和节庆文化开展戏曲演出；三、调查观众需求，安排演出计划。发放调查问卷，定《乡村演出节目单》，对剧目现代化创新，加入现代元素；四、普及戏曲知识，培养乡村观众。介绍内容、作者、创作背景，让观众了解、认识、喜欢戏曲；五、创办戏曲表演班，培养戏剧人才。通过反哺乡村，乡村戏曲得以持续；六、种戏丰富农村文化生活，戏曲的生存与发展有其自身的规律，应回归民间，回归群众，才能在乡村留得住、传得开、唱得响。（300字以内）
03
H市近期准备召开“社区治理与服务经验交流座谈会”，你作为石板街道负责人，将在座谈会上发言。请你根据“给定资料3”，以“清河社区的治理之道”为题，写一份发言提纲。（20分）
要求：
（1）内容全面、具体；
（2）有逻辑性，语言流畅；
（3）不超过450字。
题目分析
这道题是应用文题，根据题目的场景假设，需要介绍先进的经验，而且要求中提出“内容全面、具体”，本质上是一道概括题，把材料中关于该街道的一些先进做法概括出来就可以了。
相同类似的题目有：
1、2017年地市级第三题“以“打造‘水清、水活、水美’的‘活力水城’”为题，写一篇报道”；
2、2019年地市级第二题“邀请小赵介绍发展花椒酱产业的经验”；
3、2015年地市级第三题“P市某村的生猪养殖进入了信息化时代。假如你是该村驻村干部，要向其他市县养殖村的管理人员介绍经验”。
这篇是应用文题，对作答格式有一定要求，建议务必写上标题、称谓、开头，主体部分重点介绍该街道的做法，建议每点单独成段，条理更清晰。
参考答案
清河社区的治理之道
尊敬的各位领导、同事：
大家好！我们清河社区位于清河岸边，是我市最古老的街区之一。社区经过治理，老旧的社区也变的越来越美。以下是我们关于社区治理与服务的经验介绍。
加强环境污染的治理。我社区已陆续关停50余家“散乱污”小作坊，清河水一天天变清。
完成清河直街改造。做好便民服务，帮助沟通、审批营业执照；坚持历史人文理念，保留老面馆，留下老城记忆和历史积淀；吸引艺术气息浓厚的门店，让街区有文化气息。
创新社会治理，引领老年人生活方式。建立“阳光老人家园”，组织各种兴趣小组，设有功能区，安排相关课程；社区卫生站涵盖全部服务，方便老人就医。
强化监控，主动整改。引入“城市眼”管理模式，全天候监控重点区域。成立自治管理委员会，商家整改更主动。
积极听取居民意见。社区的事情，大家商量办事情，更容易推进和实现。
以上是我们的一些经验介绍，谢谢大家！
04
请你根据“给定资料4”，对Z市人行道存在的问题进行梳理，并提出解决建议。（20分）
要求：
（1）问题梳理全面、准确；
（2）所提建议与问题相对应，具体明确、切实可行；
（3）不超过450字。
题目分析
普通的概括问题+对策的综合题，但这题涉及到的问题较多，需要分三方面概括问题，然后再写对策。如果没有把作答内容分成三方面，分数不会太高。
这题与2020地市级的第四题非常类似，但2020年明确指出，需要分别梳理3个市场的问题，并提对策。这题没有明确说分三方面，的确有不少人并没有分三方面作答，有2个提示可以看出是需要二次归纳问题：
1、考试题本上有黑点符号，把道路问题分成三大块，暗示考生是三部分内容；
2、如果没有注意到黑点符号，或者像我压根看不到题本，在作答的时候，会发现问题的点特别多，远超一般问题+对策的题目。对于点特多的情况，往往需要二次归纳，否则作答会凌乱无章。至于能不能按照意思，正确划分出三大块而不是四、五、六，这要看考生对文段意思的把握了。
相同类似的题目有：2020年地市级第四题“请根据“给定资料4”分别梳理三个市场存在的问题，并提出相应的解决措施。（25分）”
参考答案
市政设施占用人行道：一、树木挤占道路，行人被根系绊倒；二、窨井盖凸出或凹陷，电表箱随意设置，影响行人通行。治理涉及多部门，协商难。解决的措施：一、落实责任主体，做好多部门协商沟通；二、治理占道设施。做好窨井盖的日常维护；合理安置电表箱；三、园林绿化部门及时挪动、搬移树木，修剪树木根系，清理盲道树木，保证盲道安全畅通。
占道施工阻碍行人通行：一、人行道被工地圈占，缺少交通警示和疏导；二、路面堆满建筑材料，道路用作施工现场；三、行人绕道机动车道，危险系数高；四、改造施工进度慢，环境污染严重，两边同时开挖影响出行。解决的措施：一、执法部门加强监管，必须留有人行通道；二、做好交通警示和疏导，减少交通事故的风险；三、加快施工进度，及时监督督促；四、控制扬尘污染，定期检测空气质量。
各类违规占用人行道的现象：一、非机动车占用，缺少禁停标志；二、维修摊点占道经营，随处堆放物品；三、缺少非机动车道，人车混行现象严重，导致事故发生。解决的措施：一、加强道路监管和交通安全教育，禁止占道经营和乱停乱放车辆；二、增设禁停标志和非机动车道，减少人车混行。
05
“给定资料1”中说“物无妄然，必由其理”，这句话对提升治理效能有深刻的启示。请你参考给定资料，联系实际，以“‘治’慧”为题，写一篇文章。（35分）
题目分析
想要正确把握作文主旨，需要注意几个题目当中的要点：
1、“物无妄然，必由其理”这句话如何理解，和提升治理效能的关系如何？
2、提升治理效能的启示，治理效能在文中如何理解？
3、以“‘治’慧”为题，治是什么，慧是什么，和“物无妄然，必由其理”的关系如何？
带着这几个问题，我们必须把“物无妄然，必由其理”这句话带入原文，结合材料去理解。
材料1讲述的故事是Y县的风林村原先经济发展落后，靠山吃山、砍树卖钱，造成生态环境的破坏，村民的生存发展也渐成问题。而后风林村通过引入“村寨银行”项目、因地制宜制定村规民约等措施，不仅实现了脱贫致富，也保护了生态环境，从坐吃山空到山绿人富，走上了一条绿色发展之路。
材料结尾处，引用“物无妄然，必由其理”。从字面意思上看，是指事物的产生不是随意性的， 一定有它的道理，在文中的意思是风林村通过一系列治理的手段，获得了成功。
具体道理是什么呢？文中也点明了“风林村因地制宜，遵循自然规律……‘村寨银行’与生态环保联动，通过对人们观念和行为方式的改变……”
通过分析材料1，我们大致知道了申论作文如何写，有这么几点：
1、“物无妄然，必由其理”就是要找到材料中一些实现了治理效能提升的案例，背后的道理是什么，例如材料1是“因地制宜，遵循自然规律”，其他材料的道理也需要找出来，可以作为分论点；
2、既然需要找提升治理效能，就要找材料中体现出通过治理，达到良好结果的案例；
3、“‘治’慧”为题，治是治理，慧是指治理需要讲求方法，体现出智慧，也贴合了“物无妄然，必由其理”这句话。风林村的治理方式，就体现出了智慧，比如村寨银行与生态环保联动。
所以这篇申论作文的主旨也就确定下来，我们应该围绕“政府在社会治理方面，必须以智慧推动治理，实现治理效能的提升”这层意思来写。
三个分论点从文中相关材料中找。
材料1刚才已经分析过，风林村治理成效的背后，体现了因地制宜，遵循自然规律的特点，所以分论点可以写“用智慧提升治理效能，要因地制宜，遵循自然规律。”
材料3中“社区里的事情，大家商量着办，反而更容易推进和实现，这是清河社区摸索出来的一个道理。”这个事例体现出“智慧提升治理效能，要尊重民意，广泛听取意见。”
材料3中清河社区引入“城市眼”管理模式，对重点区域进行全天候监控。这个事例体现出“用智慧提升治理效能，要利用新技术，改造管理模式。”
参考答案
“治”慧
“物无妄然，必由其理”的意思是事物并不是随意产生的，背后一定有其道理。以Y县风林村为例，该村通过引入“村寨银行”项目，不仅使百姓脱贫，也改善了生态环境。风林村为何产生如此大的转变？其背后深层次的道理，给了我们启示，政府在社会治理方面，必须以智慧推动治理，善治更要智治，实现治理效能的提升。
同时我们也看到，Z市市政设施随意设置，影响行人通行，给行人带来不便。部分地区政务系统技术陈旧，不愿接受新生事物，政府工作效率停滞不前。一些部门没有广泛吸取意见，出台的政策不切实际，群众意见反映强烈。任何一项政策的出台，都需要充分利用先进技术，考虑群众的感受和意见，促进治理更有智慧。
用智慧提升治理效能，要因地制宜，遵循自然规律。
用智慧提升治理效能，要尊重民意，广泛听取意见。
用智慧提升治理效能，要利用新技术，改造管理模式。
随着社会的不断发展，会有更多新的问题产生。想要解决这些问题，就要因地制宜，尊重民意，善于利用新技术，用智慧来促进治理水平的提升。
#公务员考试# #省考#
#小姿的情感课堂# 要从心理学的角度对男人有所了解，为什么他们对你不投入、不付出？从心理学的角度找到方式去对这个男人有所作用噢。今天分享第一个：标签效应。
人们一旦被贴上某种标签，就会成为标签所标定的人。简单举个例子，假如说你与男友一起出席活动的时候，或是说有外人在场的时候，可以经常去向其他人表露说：我的男人怎样的疼爱我、怎样的在乎我，经常送给我礼物，还有惊喜，然后给这个男人贴上一个“好男人”的标签，让这个男人随着你的标签效应去慢慢地改变。
随着你长时间的这么做，他也会给自己去立上一个标签，随着你的方向去发展。这个就是心理学的效应，当然也不要要求一瞬间男性去做出很多的改变，要耐心等待、然后收到回馈，这个就是标签效应啦！想知道更多调教男人的理学效应吗？评论区留言说“想”，我会看到哒[害羞]
#聊聊心理##情感#
人们一旦被贴上某种标签，就会成为标签所标定的人。简单举个例子，假如说你与男友一起出席活动的时候，或是说有外人在场的时候，可以经常去向其他人表露说：我的男人怎样的疼爱我、怎样的在乎我，经常送给我礼物，还有惊喜，然后给这个男人贴上一个“好男人”的标签，让这个男人随着你的标签效应去慢慢地改变。
随着你长时间的这么做，他也会给自己去立上一个标签，随着你的方向去发展。这个就是心理学的效应，当然也不要要求一瞬间男性去做出很多的改变，要耐心等待、然后收到回馈，这个就是标签效应啦！想知道更多调教男人的理学效应吗？评论区留言说“想”，我会看到哒[害羞]
#聊聊心理##情感#
[鲜花] 关于深蹲，卧推，硬拉这三个项目，其实你一直存在误解。
1：的确，对于力量举和举重运动员来説，传统的卧推深蹲硬拉永远是不能偏离的主要动作，但如果你是一个健美运动员和爱好者，其实这三个动作并不是一定要一直采用的。因为不得不承认，这些动作对某些人的身体结构并不友好。
2：对于一些人来说，三大项的变式更适合他们，这取决于你的训练目标，个人身体结构，和有无伤病历史。
3：每6-8周更换一次三大项变式是避免过度使用同一动作造成伤病隐患的好办法，同时也是刺激肌肉生长的有效途径。
我已经看不下去有些人总是把自己当力量举运动员、用力量举的心态去衡量动作价值、对“三大项”趋之若鹜，过度追捧。对于他们来说，每次训练只有深蹲卧推和硬拉才是好好做的，其余的所有动作就好像应付上级检查一样，走个过场，随便练练。
除非你是一个要去参加力量举比赛的运动员，那我无话可说。但是如果你想要一个发展均衡，赏心悦目的体型，那么这样做你可能永远都不会达到目标。对于发展形体来说，三大项并没有太多神奇之处，他们确实是发展力量基础的良好工具，但还是那句话——要在这个动作适合你的情况下才可以发展下去。
让我欣慰的是现在大多数人都知道围绕着几个主要动作展开渐进负荷——通过改变重量，次数，动作节奏来获得进步。大家都知道总是换动作玩花样是没有意义的，根本不能衡量进步。
我想强调的是，你所围绕的主要动作不必是万年不变的平板卧推，深蹲，与传统硬拉。只要根据自己的形体目标，身体结构与伤病，找到最适合的动作展开渐进负荷就是可取的。
假如你是一个形体爱好者，那么在选择动作之前，你可以问自己这个问题：如果只选3种主要的复合动作，那么到底怎么样的动作模式才是最适合我的？
正确答案可能是下斜卧推，颈前深蹲，架上硬拉的组合，但是归根结底，一定要选择负荷潜力（进步空间）较大的复合动作。对于一个明智的训练者来说，他永远不会选择龙门架夹胸来做自己的主要动作。
1 卧推变式
当我们提到卧推类动作时，没人能否定这类动作对于上肢肌肉力量与维度的发展，如果平板杠铃卧推对你来说是友好的——你在做这个动作时不会感到肩关节或肘关节不适，并可以获得良好的泵感。那么毫无疑问，这绝对可以做你的头号种子动作。
但是对于很多人来说，这个平板卧推并不友好，尤其是肩关节有损伤的人，那么地板杠铃或哑铃卧推，上下斜卧推等，都是不错的选择，其中下斜卧推对许多人的肩关节最友好，也可以驾驭更大的重量。如果你不是天生下胸特别强势，完全可以将下斜动作当成主打。
如果你主要想发展的是肩膀而不是胸部（大部分人的肩膀要弱于胸部），你完全可以考虑将过顶推举作为主打动作，将卧推放在次要地位。
这些动作变式在力量举计划中都只能做辅助动作，但是别忘了你是个形体训练者，这些绝对有资格做你的主要动作。
2 深蹲变式
而在蹲类动作中，有的人的身体结构允许他们做出毫无不适感的颈后深蹲，并通过一直增添重量就获得良好的腿部发展。而有的人则无论怎样打磨其动作技术，他们的身体结构也会让颈后深蹲看起来像深蹲和早安式体前屈的组合。
即使强迫他们自己做出看似正确的动作形式，他们的下背部，膝盖以至肩关节都会感到强烈的不适甚至诱发伤病。那么你最好换一个动作。
在颈后深蹲时，你永远感觉臀部的刺激与泵感要强于股四头肌，而股四头肌又是你想要加强的部位，那么颈前深蹲与保加利亚箭步蹲就是更明智的选择。
如果在颈后深蹲中下背部不适一直困扰你，前蹲也是一个很好的替换动作，当然你也可以选择带上腰带，但这可能使你对腰带产生依赖。
而对于那些因为膝盖问题不得不更换动作的爱好者来说，箱式深蹲，或环形杠深蹲能在打击股四头肌的同时缓解膝盖问题。
还有一种常见的问题，即对于肩膀存在伤病的训练者来说，杠铃压在背上会造成肩部不适，虽然将两手放在更宽的位置能够缓解，但同时也会导致上背部失去紧张，带来不稳定性。这时使用安全深蹲杆（下图）就能够让问题迎刃而解，同时，前蹲和大重量的哑铃深蹲也是不错的替代动作。
3 硬拉变式
传统硬拉对于整个后侧肌群的增肌效果是不可否定的，但是同时对于身体的灵活程度，以及动作技术的要求都非常严格，所以很多人都会在硬拉时感到下背部如灼烧一般的酸痛——即使在动作形式正确的情况下亦是如此。
虽然我很崇尚传统硬拉，但是当我为人设计动作时，很少把传统硬拉作为第一选择，大部分情况下，环形杠硬拉和架上硬拉是更好的选择。
这并不是我的一己之见，而是权衡了风险与回报后做出的判断，传统硬拉的确能够带来巨大的收益，但是其风险也是非常高的。
还有一种常见的认知错误——对于上半身"拉类"动作的重视程度严重不足，这会带来拉类肌群的滞后甚至体态问题——拉类动作（下拉，划船）应该作为打造一个健康，强壮，优美体型的首要因素。
很多时候，人们会在一次训练中以推类动作开头，并且把所有力气都放在这些动作上——卧推，推举等等，等到推类动作结束再象征性的“带几组”拉类动作，这意味着拉类动作总是训练不足的。这样下去，圆肩体态，过于紧张的旋前肌群，会阻碍你的发展。你需要的是把拉类动作作为主要目标，在状态最好的时候训练。而不是在精疲力尽后草草了事。
最后还要提醒：你的三大项的变式是可以更换的，但也绝不应该过于频繁，至少在6-8周的有规律的渐进负荷后，你才有资格考虑更换你的主要动作，毕竟一段时间的连续进步才能衡量你的训练成果。
举个例子，你可能刚开始会做8周的环形杠深蹲，接着更换成颈前深蹲，为腿部施加压力的同时给下背部喘息的机会。在8周的前蹲结束后，你可以继续更换动作，也可以变回环形杠深蹲。
1：的确，对于力量举和举重运动员来説，传统的卧推深蹲硬拉永远是不能偏离的主要动作，但如果你是一个健美运动员和爱好者，其实这三个动作并不是一定要一直采用的。因为不得不承认，这些动作对某些人的身体结构并不友好。
2：对于一些人来说，三大项的变式更适合他们，这取决于你的训练目标，个人身体结构，和有无伤病历史。
3：每6-8周更换一次三大项变式是避免过度使用同一动作造成伤病隐患的好办法，同时也是刺激肌肉生长的有效途径。
我已经看不下去有些人总是把自己当力量举运动员、用力量举的心态去衡量动作价值、对“三大项”趋之若鹜，过度追捧。对于他们来说，每次训练只有深蹲卧推和硬拉才是好好做的，其余的所有动作就好像应付上级检查一样，走个过场，随便练练。
除非你是一个要去参加力量举比赛的运动员，那我无话可说。但是如果你想要一个发展均衡，赏心悦目的体型，那么这样做你可能永远都不会达到目标。对于发展形体来说，三大项并没有太多神奇之处，他们确实是发展力量基础的良好工具，但还是那句话——要在这个动作适合你的情况下才可以发展下去。
让我欣慰的是现在大多数人都知道围绕着几个主要动作展开渐进负荷——通过改变重量，次数，动作节奏来获得进步。大家都知道总是换动作玩花样是没有意义的，根本不能衡量进步。
我想强调的是，你所围绕的主要动作不必是万年不变的平板卧推，深蹲，与传统硬拉。只要根据自己的形体目标，身体结构与伤病，找到最适合的动作展开渐进负荷就是可取的。
假如你是一个形体爱好者，那么在选择动作之前，你可以问自己这个问题：如果只选3种主要的复合动作，那么到底怎么样的动作模式才是最适合我的？
正确答案可能是下斜卧推，颈前深蹲，架上硬拉的组合，但是归根结底，一定要选择负荷潜力（进步空间）较大的复合动作。对于一个明智的训练者来说，他永远不会选择龙门架夹胸来做自己的主要动作。
1 卧推变式
当我们提到卧推类动作时，没人能否定这类动作对于上肢肌肉力量与维度的发展，如果平板杠铃卧推对你来说是友好的——你在做这个动作时不会感到肩关节或肘关节不适，并可以获得良好的泵感。那么毫无疑问，这绝对可以做你的头号种子动作。
但是对于很多人来说，这个平板卧推并不友好，尤其是肩关节有损伤的人，那么地板杠铃或哑铃卧推，上下斜卧推等，都是不错的选择，其中下斜卧推对许多人的肩关节最友好，也可以驾驭更大的重量。如果你不是天生下胸特别强势，完全可以将下斜动作当成主打。
如果你主要想发展的是肩膀而不是胸部（大部分人的肩膀要弱于胸部），你完全可以考虑将过顶推举作为主打动作，将卧推放在次要地位。
这些动作变式在力量举计划中都只能做辅助动作，但是别忘了你是个形体训练者，这些绝对有资格做你的主要动作。
2 深蹲变式
而在蹲类动作中，有的人的身体结构允许他们做出毫无不适感的颈后深蹲，并通过一直增添重量就获得良好的腿部发展。而有的人则无论怎样打磨其动作技术，他们的身体结构也会让颈后深蹲看起来像深蹲和早安式体前屈的组合。
即使强迫他们自己做出看似正确的动作形式，他们的下背部，膝盖以至肩关节都会感到强烈的不适甚至诱发伤病。那么你最好换一个动作。
在颈后深蹲时，你永远感觉臀部的刺激与泵感要强于股四头肌，而股四头肌又是你想要加强的部位，那么颈前深蹲与保加利亚箭步蹲就是更明智的选择。
如果在颈后深蹲中下背部不适一直困扰你，前蹲也是一个很好的替换动作，当然你也可以选择带上腰带，但这可能使你对腰带产生依赖。
而对于那些因为膝盖问题不得不更换动作的爱好者来说，箱式深蹲，或环形杠深蹲能在打击股四头肌的同时缓解膝盖问题。
还有一种常见的问题，即对于肩膀存在伤病的训练者来说，杠铃压在背上会造成肩部不适，虽然将两手放在更宽的位置能够缓解，但同时也会导致上背部失去紧张，带来不稳定性。这时使用安全深蹲杆（下图）就能够让问题迎刃而解，同时，前蹲和大重量的哑铃深蹲也是不错的替代动作。
3 硬拉变式
传统硬拉对于整个后侧肌群的增肌效果是不可否定的，但是同时对于身体的灵活程度，以及动作技术的要求都非常严格，所以很多人都会在硬拉时感到下背部如灼烧一般的酸痛——即使在动作形式正确的情况下亦是如此。
虽然我很崇尚传统硬拉，但是当我为人设计动作时，很少把传统硬拉作为第一选择，大部分情况下，环形杠硬拉和架上硬拉是更好的选择。
这并不是我的一己之见，而是权衡了风险与回报后做出的判断，传统硬拉的确能够带来巨大的收益，但是其风险也是非常高的。
还有一种常见的认知错误——对于上半身"拉类"动作的重视程度严重不足，这会带来拉类肌群的滞后甚至体态问题——拉类动作（下拉，划船）应该作为打造一个健康，强壮，优美体型的首要因素。
很多时候，人们会在一次训练中以推类动作开头，并且把所有力气都放在这些动作上——卧推，推举等等，等到推类动作结束再象征性的“带几组”拉类动作，这意味着拉类动作总是训练不足的。这样下去，圆肩体态，过于紧张的旋前肌群，会阻碍你的发展。你需要的是把拉类动作作为主要目标，在状态最好的时候训练。而不是在精疲力尽后草草了事。
最后还要提醒：你的三大项的变式是可以更换的，但也绝不应该过于频繁，至少在6-8周的有规律的渐进负荷后，你才有资格考虑更换你的主要动作，毕竟一段时间的连续进步才能衡量你的训练成果。
举个例子，你可能刚开始会做8周的环形杠深蹲，接着更换成颈前深蹲，为腿部施加压力的同时给下背部喘息的机会。在8周的前蹲结束后，你可以继续更换动作，也可以变回环形杠深蹲。
✋热门推荐