#假面骑士[超话]#
这一幕仿佛是天与地的撞色，此刻万籁俱寂，存在着的似乎只剩下吴岛贵虎与镇宫雅仁的气息。在同一片天光下，镇宫雅仁已然堕化为赤色的暴君，血腥而荒谬；而吴岛贵虎依旧如同夜色下的皎洁月光，苍白而凄美。
此时的贵虎，没有变得更强的喜悦，没有享受胜利的快感，他的眉眼间是悲怆，是疲倦，是麻木，甚至有些绝望。他又一次手刃了自己的挚友。这是第几次了？他不愿意回想。看着镇宫雅仁一步步偏离理想沦为恶魔甚至杀死自己的父亲与弟弟，不知道贵虎会从他身上看到自己从前的几分模样。他以为他能拯救他，但他的世界是最真实的世界，没有光环，没有援手，他不是葛叶纮汰，他只是吴岛贵虎。他只能又一次将手中的刀挥向曾经的挚友。站在顶峰的人周围没有容纳其他人的地方，所以他身边的人才会一个个坠入深渊，仿佛是诅咒。
他说过，他不会再一次向想要吞噬世界的恶意屈服，他曾经几乎屈服过，他一直在赎罪，他一直没有解脱。哪怕到了古列顿的外传里，他也在一直准备着战斗。他不能倒下，他还要奔赴下一场赎罪，这是他赐予自己的罚，他的心跳化作战鼓，他的征途举目无尽。
才气高者遭天妒，吴岛贵虎完全担得起天妒英才四个字。他有能力，有地位，有胸怀，有责任，更难能可贵的是他有坚持而不固执，他内心坚定却又柔软温暖，位高任重是他无法选择的宿命，达则兼济天下是他选择的道路。
他是在南北冰雪里燃烧的火，他是乱世中众生哼着的歌，他是命运掌心里难以摧毁的脆弱，他是落在我心尘中的一抹温柔色。
我永远喜欢吴岛贵虎。

#国庆168小时# 【 “我在岗，请放心！”】当东方渐白，是他们一天消防安保工作的起点；当夜幕低垂，是他们一天防火巡查的重点时段；当万籁俱寂
，是他们一天安排明日任务的开始。节日期间，#我家蓝朋友# 坚守一线。为广大人民群众保驾护航
，用实际行动告诉祖国和人民：“我在岗，请放心！”#我与祖国同梦#

我读大学的时候也是夜猫子，白天不工作，到万籁俱寂的时候灵感特别足，不管是画图还是写字还是干什么效率都更高，更一气呵成。现在想想，一方面是晚上干扰比较少（包括新的信息也更少了，附近的人的活动频率也更低了），比较安静，更适合集中注意力；另一方面也有报复性熬夜的心态，觉得白天效率太低了，不甘心，所以才熬夜，然后恶性循环。

说实话，读本科两年下来我的精神面貌和体质都差了很多，当时还因为痘痘的问题去看了内分泌。反而是后来出国了对自律要求更高了之后，作息更规律了。

我建议为了身体健康和工作效率着想，还是保持一个契合工作日程的规律作息会更好——虽然晚上工作效率看似比较高，但是如果放在比较长的时间维度上，比如3到5年来看，作息不规律的工作效率整体还是更低的，更不要说10年20年甚至晚年之后对身体的累积损害了。我记得有个拿了17年的诺贝尔医学奖的研究，说的就是当人的作息和体内的生物钟不一致的时候，患病的风险会增加。

但是呢，不得不说，每次聊到作息就会有人跟我说：道理很简单，但就是做不到。

所以我觉得，缺乏目标感和正反馈才是很多人没办法做到规律作息（和很多其他事情）的根本原因。

在考虑要不要调整作息的这个问题的时候，如果不先想想为什么自己觉得自己的作息时间需要改变，可能调了一段时间就放弃了。但如果像我一样，已经收到身体发出的警报，明确知道自己「调整作息是为了长期身体健康着想」，调整起来动力就大了很多。

你可以想想自己长短期的目标是什么，为什么自己觉得自己的作息时间需要改变。如果是因为工作效率的原因的话，自己想要提高工作效率的根本原因是什么？举个例子，如果你审视过自己的需求，清晰地知道接下来你需要考研，需要更充沛的精力，所以要调整自己的作息，那就比没有目标感地调整作息更能坚持下来。

另一个是正反馈，这也是我不建议很多人直接给自己定下「10点睡6点起」这个目标的原因。因为调整作息本来就是一件不容易的事情，「10点睡6点起」，可能本来就只适合人群中的10%的人，更接近「他人眼中的自律」而不是真正的自律。

要得到正反馈，首先还是要先了解一下自己，到底是真的夜猫子，还是只是报复性熬夜？自己一般几点开始休息？睡多长时间？需不需要午睡？怎样的作息更适合自己？

找到适合自己的作息，比强迫自己「10点睡6点起」要更容易找到更适合自己的工作时间，更容易感受到效率的提升，也就是说，更容易得到正反馈，更容易坚持下来。

所以说想要调整自己的作息，或者是改变一切你想改变的事，最重要的不是别人给你的建议，而是目标感和正反馈。

这样才能从「道理都懂但是我做不到」，变成「道理懂了，而且我知道怎么做，而且我做得到」。

最后再到「道理懂不懂没关系，反正我做到了」。

#小陈答疑#