#王北车[超话]# ｜#王北车0710出道三周年快乐#
20180710-20210710.
1095t 三年了
每一天都是我漫长岁月里最美好的时光
无论未来三年 五年 十年或是更久…
每一个重要的日子都会陪你一起度过
很幸运能和你一起经历所有 谢谢你

———致心里的那颗星@王北车

三周年快乐[心]宝贝
Happy 3rd anniveesary to Bche
还是那句“一路向北 车队相随”
我们的约定 未完待续…

#中秋千华月,国庆玺佳节# #易烊千玺送你一朵小红花#
找不到组织的鸟姐看这里，一天25评
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【1128互评】10.16 O组合集

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#南瓜 是非常適合秋冬進補的食物‍♀。它的營養價值極高，含有豐富的維生素與礦物質，對寒性體質、便祕與提升免疫力都有幫助！​
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而想要更有效率攝取南瓜中的營養，日本管理營養士渡邊里英建議可和油脂類一同食用⚡，因為南瓜中的β胡蘿蔔素、維生素E、玉米黃素都是脂溶性的，同時也較為耐熱，相對適合加熱食用。​
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此外，南瓜中的維生素C雖然是水溶性的，但受到南瓜中澱粉的保護，比起其他蔬菜類更不容易流失。​
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因此渡邊里英建議吃烤南瓜或是炒南瓜，方便同時加入油脂一起加熱，又較能避免水溶性成分的流失，烤南瓜做法相當簡單，只要簡單切片放入烤箱，淋上少許油一起烤熟即可美味上桌​
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【✨南瓜4大好處】​
✔控血糖：南瓜因富含植物纖維，能夠減緩小腸吸收糖分、防止飯後血糖飆升，微量元素「鉻」有助胰島素發揮作用，因此長期食用南瓜有利改善病情。不過建議糖尿病患者應先諮詢醫師及營養師再調整攝取份量唷。​
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✔防攝護腺癌：β-胡蘿蔔素與降低攝護腺癌風險之間存在正相關。而南瓜籽也被認為是男性健康的重要天然食品，因為鋅含量高，對於攝護腺健康很重要。​
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✔護眼：含有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素及其他礦物質等，有益眼睛視力及預防黃斑部病變。​
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✔美膚：β-胡蘿蔔素和維生素C和E具有抗氧化能力，保護皮膚不受紫外線傷害。​
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小提醒：任何食物都是適量就好唷！