#一人食# 在柠檬轻卡自热火锅有种冬阴功汤的味道
嘿嘿减肥的集美最近挖到宝啦❗️
：嗨皮鸭自热火锅
一人份的速食餐，吃完不用洗碗
减肥餐吃它正好，味道酸辣，有种冬阴功汤的味道，吃完之后汤是可以喝的，又酸又鲜，还带点泰式酸辣
配料有：冻干柠檬、藕片、魔芋、胡萝卜、海带、鱼丸、鹌鹑蛋等，营养美味还不用担心长胖
我真的很喜欢汤的泰式酸辣味，一人追剧、或者宵夜，吃起来太过瘾了
嗨皮鸭家这款火锅跟别的不同，汤没有那么油腻，酸辣汤很清淡，味道也足，吃起来很好吃❗️
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【产后新妈进补要恰到好处~】
产后饮食，是保证母乳喂养和产后恢复的关键，那么产后饮食要怎么安排好呢？产后进补不可盲目，并非大鱼大肉就能带来营养，新妈妈进补得恰到好处。
·饮食对乳汁的影响
产后你还有一个最重要的任务，就是给宝宝喂奶，要知道宝宝所有营养的来源，就是你的乳汁了，所以你应当多吃一些能够促进乳汁分泌、含有大量维生素、铁等微量元素的食品。
由于宝宝骨骼和牙齿生长需要大量的钙，你还应该多喝牛奶和骨头汤以补充钙元素。另外，尽量少吃辛辣的食品，洋葱味、大蒜味都会进入乳汁中。如果味道特别强烈，宝宝有可能会拒绝吃奶。

·减肥什么时候开始
尽管你希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。
如果你实在要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，一般建议至少是产后四个月。
不能减肥，但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。

·最适合新妈妈吃的菜
新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择：
1.莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2.黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。
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小长假就休一天的魔都996人
不想浪费时间周折在路上
楼下的wagas「Wagas沃歌斯(宝山巴黎春天店)」5分钟搞定假期高赞朋友圈

种草宝贝：
「煎三文鱼桃子牛油果沙拉」
三文鱼我最爱[爱心]牛油果又是抗氧化yyds
口感清香，满满一盆也不觉得卡路里超标[呲牙]

「清新莓莓燕麦拿铁」
清新莓莓与浓郁的燕麦结合，很特别的mix口感，
搭配，相得益彰；

假期就该这样，轻轻松松的放空，
选择不晒的时间，吹吹初秋的小风；
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