#索菲莉尔睡研社#
科学的助眠方法,归根起来都是要改变影响睡眠的不良因素。
因为工作原因而导致的短期失眠,不如先尝试一下适当的运动。
让脑子「下个班」,让身体动起来。
运动能促进身体新陈代谢,同时刺激大脑分泌多巴胺来调节情绪,从而帮助入眠。但注意运动时间离入睡最好间隔四小时以上,强度不宜过高。鉴于大部分人都是“懒癌晚期”,刚开始运动的话,每天花半个小时左右做一个快速有氧运动就可以。哪怕只是简单地在小区快走几圈 or 从公司快步走路回家,都可以让你的入睡更容易。
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#索菲莉尔# #索菲莉尔健康讲堂#
美容觉真的有用吗?
医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢,最活跃的时间是从午夜至清晨2点。而彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。
所以说,睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
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所以说,睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
#索菲莉尔健康讲堂##索菲莉尔睡研社#
四月不减肥,五月徒伤悲。但你知道怎么减肥最轻松吗?
当然是睡觉➕ 运动啦!
据美国国家生物技术信息中心的研究显示,睡眠不足的人群会比睡眠充足的人群平均多摄入385大卡的热量,相当于多吃掉了一份汉堡。因为人在入睡后,也在消耗着能量。睡得越少,热量燃烧越慢。
管住嘴,迈开腿。要想减肥不反弹,瑜伽运动少不了!
秒舒 SLEEP 300除了能帮你按摩睡个好觉,还是一张会做瑜伽的床呢!一键舒展,开启床上瑜伽新模式,拉伸脊椎腰背,促进睡前深度放松。
今晚行动起来,在床上燃烧脂肪吧! https://t.cn/A6cCMv7d
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