一切都仍然历历在目 趁着早 还没忘 赶快把它记下来
3000米，当初报名的时候，没有一丝恐惧。一看到这个项目就毫不犹豫跟望哥报了名。想法很简单，经常有空就跑个四五公里，初高中最多都只有1500米，所以想试试更长距离的比赛。
虽然学院有组织训练，不过我基本上是去水一波的。一开始操场还在灾后重修，所以在篮球场训练，强度没有特别大，去的特别勤快。操场修好了后，早训晚训，加起来至少十圈，慢跑加速跑反正各种跑，还有极其痛苦的高抬腿……教练真的太狠了；再加上我又开始有一大堆会议、排练、表演，还要练广播操，于是三千米的训练基本上没去过几次。上周四自己拿手机测了一下，跑了16分零几秒，比我上报的成绩快了个二十来秒，感觉超满意了。这周就是各种晚课，一点都没时间跑步。
真没把它当回事，想着比比就完事了，何况我们是体教学长训练出来的呢，说不定还可以拿个牌啥的。可我忽略了这是在大学，十几个学院二三十个人一起竞争真的太恐怖了。直到昨天我才知道女子有26个人比，据我了解有些小姐姐平时比我能跑，十公里随便玩玩的那种。成绩是取前八名的，我和闺蜜说，这我哪有希望啊，能跑到，别被拉飞，就已经很满意了，哪里求什么名次。
跑前一小时为了增加能量就吃了跟香蕉。然后就跟其他两个姐妹去换衣服热身了。说不紧张是不可能的，毕竟从来没有拿掉手机不看配速在操场上跑这么多，平时都是在学校里或者小区里跑跑的。走上赛道的那一刻我看到了边上有好多教师教育学院的朋友给我拍照为我打call。为了装作不紧张，我还和负责盯我的体教小哥哥聊了几句，其实喉咙早就开始发干冒烟了。
枪声很温柔，没有像二中那样一响能把人耳朵搞聋。抢道非常顺利，眼疾腿长我最棒。但我看到一个白白的小姐姐几乎是全力冲出去的，一下子把后面拉了个十几二十米，超恐怖。然后我周围的小姐姐也很快超了上来，我在心里诅咒他们到最后没力气了一个一个全被我超上，毕竟我对自己的后程爆发力很有信心。突然想起高三那次1500虽然运气特别好 明明肚子痛手软腿软到几乎不能跑 但还是在最后追上了所有人。想到这里我开始怀念曾老师，还有二中每一个人的面孔，时光好像回到了一年前，我听到了满操场的人声嘶力竭为我加油，看到了一个个熟悉的面庞，一台台咔嚓咔嚓的相机，看到了那个从第三圈开始捂着肚子啜泣，但还是用尽全身力气超上去的女生，满操场都是为她加油的声音，这里仿佛是她的主场，她坚持到了最后一刻，还拉了第二名五六十米。那是她在高中拿的第三块1500米金牌，曾老师如愿地连续三年为她颁奖。如今这个柔弱而坚强的女孩子，在台州学院三千米的赛场上驰骋，她，一定能坚持住的，她能行。
想到这里，有点小难受，要是阿香老王卢妈妈任妈妈在该多好啊，要是剧组在该多好啊，要是老三班、新三班都在该多好啊。想到这里，一声声加油打断了我，听见很遥远的地方，传来了一群整整齐齐的“教体加油”。抬头望去，是我们教师教育的老师和兄弟姐妹们，还有体教的裁判小哥哥们。那声音越来越近，跟着这加油声，我加快了步伐，快了许多。
就不应该该在跑前吃香蕉，现在肚子涨的很，甚至还打了几个嗝，打出的味道都是香蕉味，平时我是很喜欢的，但这个时候真是令人作呕。三千米，七圈半，已经过去了一半，看看前面，有好多人啊，她们步子都好大，感觉追都追不上。名次……可能比较难了。在这一半的路程中，我超过了一些人，也被不少人赶超过，这么你追我赶，真的费了许多体力了。腿倒是还有力气，身子不行了，感觉身体里有一股内气在向外冲，像是要爆炸了。喉咙冒烟的感觉还在持续，而且越来越厉害。胃里感觉翻山倒海，有点想吐了。今天是怎么了，不在状态，也没有速度?
在两个直道处，丹妮学姐和望哥拿着个小喇叭喊我名字，旁边围着一堆人跟着喊“加油”，看了他们一眼，我勉强挤出了笑容，继续拉大步子，向前迈去。前面的对手离自己越来越近了，我用尽全身的力气，超了上去。正当我送一口气以为终于又超上一个时，她又反超了回来。就这样，我们超来超去，过了整整一圈，她终于被我妥妥地甩在了身后。呼吸越来越急促，周围的呐喊声渐渐飘忽，回音与天空融为一体。遥远处有人速度明显慢了下来，还有人开始停下来走路。我觉得我有希望了，之前的判断是正确的。还剩最后两圈，这是最后的八百米。我知道我不能输，二中的一千五小王子不能输在台院的三千米塞道上。我不知道前面还有多少人，不知道自己有没有名次，我只知道要努力向前，超过一个算一个。直道、弯道，我都开始拼命，弯道超车是真的很难，因为要跑比别人更多的路，要有更大的步子、更快的频率才能追上，而且很容易被反超。但我不管，最后的两圈，是我最后的希望。背后急促的呼吸声和脚步声越来越小，而且越来越少了。在倒数第二圈，我超了两个，而且没被追回来。最后一圈，我拉大了步伐，那种想吐的感觉来了，浑身不舒服，一种难以言喻的感觉贯穿全身。我的腿开始发酸，手臂也摆不动了，血液充满了我的喉咙。前面好像没有人，感觉自己没机会了。第一名，好像已经到终点了吧。但最后的两百米，我看到了目标，超了一个，又是一个，心里暗自庆幸“下一个我也能干掉"。这两百米我这辈子都不会忘记，谁知道我是怎么在体力透支的情况下连着超过四个人的。我记得最后一个直道，连超了两个，旁边一个裁判都看呆了，感叹道“天哪，居然还能冲刺”。不管结果如何，我觉得早上这一跑我已经尽力了，没有遗憾。最后我和秋同几乎同时到了终点。真的要倒了，跑步从来没有这样过，两个人都扶不起来。周围好多人“快快快扶牢了”“快快快，回大本营”“好厉害呀淑闻”……迷糊中听到负责盯我的小哥哥跟我说“你跑了第六，很棒！”小璇扶着我陪我走了一会儿，把我一路扶到大本营。大本营里，学姐早给我准备好了葡萄糖水，还有红牛，真的非常有心。
最终成绩出来了，排名第六，14分钟，比我以前的任何一次都要快，快了一分多钟。我以为今天的状态是不太好的，没想到状态竟然好过了以前的任何一次。
感谢为我加油的朋友们，当然更感谢自己，我亲手为自己创造了最棒的成绩。和一群大佬比，是真的很累的，而我真没想到能拿个名次。今天的我，是最棒的。
以前总有人说我是长跑小王子，现在我觉得这不太准确，有好多很厉害的人呢，我只是其中的无名小卒罢了。但是无名小卒有她的价值，她可以很努力很努力，用自己的极限，和大佬肩并肩。 https://t.cn/RxRNwgU
3000米，当初报名的时候，没有一丝恐惧。一看到这个项目就毫不犹豫跟望哥报了名。想法很简单，经常有空就跑个四五公里，初高中最多都只有1500米，所以想试试更长距离的比赛。
虽然学院有组织训练，不过我基本上是去水一波的。一开始操场还在灾后重修，所以在篮球场训练，强度没有特别大，去的特别勤快。操场修好了后，早训晚训，加起来至少十圈，慢跑加速跑反正各种跑，还有极其痛苦的高抬腿……教练真的太狠了；再加上我又开始有一大堆会议、排练、表演，还要练广播操，于是三千米的训练基本上没去过几次。上周四自己拿手机测了一下，跑了16分零几秒，比我上报的成绩快了个二十来秒，感觉超满意了。这周就是各种晚课，一点都没时间跑步。
真没把它当回事，想着比比就完事了，何况我们是体教学长训练出来的呢，说不定还可以拿个牌啥的。可我忽略了这是在大学，十几个学院二三十个人一起竞争真的太恐怖了。直到昨天我才知道女子有26个人比，据我了解有些小姐姐平时比我能跑，十公里随便玩玩的那种。成绩是取前八名的，我和闺蜜说，这我哪有希望啊，能跑到，别被拉飞，就已经很满意了，哪里求什么名次。
跑前一小时为了增加能量就吃了跟香蕉。然后就跟其他两个姐妹去换衣服热身了。说不紧张是不可能的，毕竟从来没有拿掉手机不看配速在操场上跑这么多，平时都是在学校里或者小区里跑跑的。走上赛道的那一刻我看到了边上有好多教师教育学院的朋友给我拍照为我打call。为了装作不紧张，我还和负责盯我的体教小哥哥聊了几句，其实喉咙早就开始发干冒烟了。
枪声很温柔，没有像二中那样一响能把人耳朵搞聋。抢道非常顺利，眼疾腿长我最棒。但我看到一个白白的小姐姐几乎是全力冲出去的，一下子把后面拉了个十几二十米，超恐怖。然后我周围的小姐姐也很快超了上来，我在心里诅咒他们到最后没力气了一个一个全被我超上，毕竟我对自己的后程爆发力很有信心。突然想起高三那次1500虽然运气特别好 明明肚子痛手软腿软到几乎不能跑 但还是在最后追上了所有人。想到这里我开始怀念曾老师，还有二中每一个人的面孔，时光好像回到了一年前，我听到了满操场的人声嘶力竭为我加油，看到了一个个熟悉的面庞，一台台咔嚓咔嚓的相机，看到了那个从第三圈开始捂着肚子啜泣，但还是用尽全身力气超上去的女生，满操场都是为她加油的声音，这里仿佛是她的主场，她坚持到了最后一刻，还拉了第二名五六十米。那是她在高中拿的第三块1500米金牌，曾老师如愿地连续三年为她颁奖。如今这个柔弱而坚强的女孩子，在台州学院三千米的赛场上驰骋，她，一定能坚持住的，她能行。
想到这里，有点小难受，要是阿香老王卢妈妈任妈妈在该多好啊，要是剧组在该多好啊，要是老三班、新三班都在该多好啊。想到这里，一声声加油打断了我，听见很遥远的地方，传来了一群整整齐齐的“教体加油”。抬头望去，是我们教师教育的老师和兄弟姐妹们，还有体教的裁判小哥哥们。那声音越来越近，跟着这加油声，我加快了步伐，快了许多。
就不应该该在跑前吃香蕉，现在肚子涨的很，甚至还打了几个嗝，打出的味道都是香蕉味，平时我是很喜欢的，但这个时候真是令人作呕。三千米，七圈半，已经过去了一半，看看前面，有好多人啊，她们步子都好大，感觉追都追不上。名次……可能比较难了。在这一半的路程中，我超过了一些人，也被不少人赶超过，这么你追我赶，真的费了许多体力了。腿倒是还有力气，身子不行了，感觉身体里有一股内气在向外冲，像是要爆炸了。喉咙冒烟的感觉还在持续，而且越来越厉害。胃里感觉翻山倒海，有点想吐了。今天是怎么了，不在状态，也没有速度?
在两个直道处，丹妮学姐和望哥拿着个小喇叭喊我名字，旁边围着一堆人跟着喊“加油”，看了他们一眼，我勉强挤出了笑容，继续拉大步子，向前迈去。前面的对手离自己越来越近了，我用尽全身的力气，超了上去。正当我送一口气以为终于又超上一个时，她又反超了回来。就这样，我们超来超去，过了整整一圈，她终于被我妥妥地甩在了身后。呼吸越来越急促，周围的呐喊声渐渐飘忽，回音与天空融为一体。遥远处有人速度明显慢了下来，还有人开始停下来走路。我觉得我有希望了，之前的判断是正确的。还剩最后两圈，这是最后的八百米。我知道我不能输，二中的一千五小王子不能输在台院的三千米塞道上。我不知道前面还有多少人，不知道自己有没有名次，我只知道要努力向前，超过一个算一个。直道、弯道，我都开始拼命，弯道超车是真的很难，因为要跑比别人更多的路，要有更大的步子、更快的频率才能追上，而且很容易被反超。但我不管，最后的两圈，是我最后的希望。背后急促的呼吸声和脚步声越来越小，而且越来越少了。在倒数第二圈，我超了两个，而且没被追回来。最后一圈，我拉大了步伐，那种想吐的感觉来了，浑身不舒服，一种难以言喻的感觉贯穿全身。我的腿开始发酸，手臂也摆不动了，血液充满了我的喉咙。前面好像没有人，感觉自己没机会了。第一名，好像已经到终点了吧。但最后的两百米，我看到了目标，超了一个，又是一个，心里暗自庆幸“下一个我也能干掉"。这两百米我这辈子都不会忘记，谁知道我是怎么在体力透支的情况下连着超过四个人的。我记得最后一个直道，连超了两个，旁边一个裁判都看呆了，感叹道“天哪，居然还能冲刺”。不管结果如何，我觉得早上这一跑我已经尽力了，没有遗憾。最后我和秋同几乎同时到了终点。真的要倒了，跑步从来没有这样过，两个人都扶不起来。周围好多人“快快快扶牢了”“快快快，回大本营”“好厉害呀淑闻”……迷糊中听到负责盯我的小哥哥跟我说“你跑了第六，很棒！”小璇扶着我陪我走了一会儿，把我一路扶到大本营。大本营里，学姐早给我准备好了葡萄糖水，还有红牛，真的非常有心。
最终成绩出来了，排名第六，14分钟，比我以前的任何一次都要快，快了一分多钟。我以为今天的状态是不太好的，没想到状态竟然好过了以前的任何一次。
感谢为我加油的朋友们，当然更感谢自己，我亲手为自己创造了最棒的成绩。和一群大佬比，是真的很累的，而我真没想到能拿个名次。今天的我，是最棒的。
以前总有人说我是长跑小王子，现在我觉得这不太准确，有好多很厉害的人呢，我只是其中的无名小卒罢了。但是无名小卒有她的价值，她可以很努力很努力，用自己的极限，和大佬肩并肩。 https://t.cn/RxRNwgU
【2019“梁平柚杯”田园国际马拉松将近，赛前训练火热进行！】2019重庆“梁平柚杯”田园国际半程马拉松开赛在即。为了更好地帮助参赛者安全顺利完赛，10月26日，赛事主办方推出的2019“梁平柚杯”田园国际马拉松官方训练营暨千君万马跑训赛（梁平站）在双桂湖国家湿地公园圆满举行。
早上8时，来自江北、北碚、垫江等地共200余名长跑爱好者齐聚双桂湖国家湿地公园，领取自己的号码布和计时芯片，并在教练的指导下做跑前拉伸运动，上午9时，随着一声清脆的哨响，比赛正式开始，跑友们鱼贯而出，环湖奔跑，作为一条名副其实的“绿色马拉松赛道”，跑友们一边用心感受奔跑的快乐，一边用脚步丈量着这座城市的绿色生态之景。https://t.cn/Ai1CtHA1
早上8时，来自江北、北碚、垫江等地共200余名长跑爱好者齐聚双桂湖国家湿地公园，领取自己的号码布和计时芯片，并在教练的指导下做跑前拉伸运动，上午9时，随着一声清脆的哨响，比赛正式开始，跑友们鱼贯而出，环湖奔跑，作为一条名副其实的“绿色马拉松赛道”，跑友们一边用心感受奔跑的快乐，一边用脚步丈量着这座城市的绿色生态之景。https://t.cn/Ai1CtHA1
#襄阳城事# 【今年襄马首增教练跑者】距离第三届襄马正式鸣枪开跑还有不到两天，各类准备工作都在紧张有序的进行中，跑友们也都在抓紧最后的时间进行训练。这其中有一群特殊的跑者，他们并不追求个人的成绩，只为给更多的选手提供指导与帮助。他们就是教练跑者。
为了使每一位跑者都能安全、科学完赛，今年襄马首次增设了教练跑者。共有25位跑者通过网络报名，最终11人成功入选教练跑者。据本次襄马教练跑者负责人、比戈跑步学院运营工作人员吴晖介绍，为了更好地发挥教练跑者的作用，筛选时会优先选择经过系统培训或是具有一定长跑或教练经验的跑友。入选后也会对教练跑者进行线上及线下的指导与培训。
据了解很多跑者在跑马拉松时都会经历“撞墙期”。“撞墙期”大多数出现在马拉松中后期，具体出现的时间因人而异，但多数跑者在跑到30公里左右时都可能出现脚步沉重、呼吸不畅、胫骨前肌酸痛等不适。对于跑者来说“撞墙期”不仅使他们精疲力竭，也会让跑者意志消沉。吴晖介绍：“在比赛中我们的教练跑者就会重点关注跑得比较慢、跑步能力较弱的选手。通过指导跑者进行拉伸放松，调整呼吸和跑步姿势，帮助他们克服‘撞墙期’，积极安全地完成比赛。”
比赛当天，11位教练跑者将佩戴专门的号码牌及气球等标识分别参与半马与全马的比赛，为选手提供指导与帮助。（全媒体记者王怡雯）
为了使每一位跑者都能安全、科学完赛，今年襄马首次增设了教练跑者。共有25位跑者通过网络报名，最终11人成功入选教练跑者。据本次襄马教练跑者负责人、比戈跑步学院运营工作人员吴晖介绍，为了更好地发挥教练跑者的作用，筛选时会优先选择经过系统培训或是具有一定长跑或教练经验的跑友。入选后也会对教练跑者进行线上及线下的指导与培训。
据了解很多跑者在跑马拉松时都会经历“撞墙期”。“撞墙期”大多数出现在马拉松中后期，具体出现的时间因人而异，但多数跑者在跑到30公里左右时都可能出现脚步沉重、呼吸不畅、胫骨前肌酸痛等不适。对于跑者来说“撞墙期”不仅使他们精疲力竭，也会让跑者意志消沉。吴晖介绍：“在比赛中我们的教练跑者就会重点关注跑得比较慢、跑步能力较弱的选手。通过指导跑者进行拉伸放松，调整呼吸和跑步姿势，帮助他们克服‘撞墙期’，积极安全地完成比赛。”
比赛当天，11位教练跑者将佩戴专门的号码牌及气球等标识分别参与半马与全马的比赛，为选手提供指导与帮助。（全媒体记者王怡雯）
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