#嘴里泡咖啡#想问大家一个问题，你为什么会喝咖啡？如果是个人爱好那不谈，如果是为了提神，那这边给大家介绍个新方法——快走！

最近一项发表在Nature旗下期刊Scientific Reports的研究显示：短短20分钟的低强度锻炼，就能起到和一杯咖啡相似的提神作用，而且能改善咖啡因戒断的疲劳、迟缓等影响。

所以，如果你喝咖啡是为了提神，那么从健康角度考虑，你可以试一下快走这个新方法！

含有咖啡因成分的饮料、药物和食品都是在安全剂量内，无需担心成瘾，有成瘾风险的主要是单独滥用咖啡因。长时间消费咖啡因的人，在突然停止对咖啡因的摄取后，就会出现戒断反应，比如出现头痛、心烦、易怒等情况。而在重新摄入咖啡因后，情况便会有所好转。因此，能明确知道自己对于咖啡因的接受程度是很有必要的，这样就能保证能在不具有依赖性的前提下，饮用咖啡来达到提神醒脑的目的。
综上，咖啡因在化妆品中是安全温和的存在，日常生活中食用的咖啡因只要不是过度食用，基本也不会成瘾和危害，有危害的是滥用。

【研究：「咖啡因过量」恐偏头痛！一种人最好连碰都别碰】

过量摄取#咖啡因#小心#神兽偏头痛[超话]# 情况更严重！美国哈佛近日研究发现，一天摄取超过3杯咖啡因饮品，偏头痛发生机率会大增。医师表示，过去研究指出，一天摄取200毫克咖啡因，连续2周就会出现戒断症状，恐引起头痛症状，一天应以100毫克咖啡因为限，而本身会因为咖啡因产生偏头痛的人最好避免摄取。
根据《Medical News Today》报导，美国哈佛流行病学系找来98名有偶发性偏头痛的人，连续6周详细记录运动量、压力来源、睡眠品质、咖啡因及酒精摄取量与头痛情形，更清楚纪录咖啡、茶、汽水、能量饮料等咖啡因来源，结果发现，每天喝1至2杯咖啡的人并无大碍，但一天摄取3杯以上咖啡因饮品的人，偏头痛机率会大增。
神经医学中心副主任王署君指出，根据过往研究发现，一天咖啡因最恰当的摄取量为100毫克，也就是一杯正常#咖啡#的量，若一天摄取超过200毫克咖啡因，且持续2周以上就有可能发生戒断症状，而头痛就是症状之一。
王署君表示，一个月仅头痛1至2天的人，可以试着适量摄取咖啡因缓解，但一个月内头痛次数高达4天以上，甚至8天、15天长期偏头痛的人，最好戒掉咖啡因，不过每个人状况不同，若非由咖啡因引起的头痛，可以维持一天摄取100毫克咖啡因；确定由咖啡因引起的头痛，就算不是长期偏头痛的人，也建议戒除。
王署君强调，不仅是咖啡含有咖啡因，常饮用的茶类、可乐，还有感冒药水、普拿疼加强锭中也含有咖啡因，应审慎评估自身状况和摄取量。
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