【养生】秋天把它蒸熟，治咳嗽！

有些朋友一受凉就感冒、发烧、咳嗽，最缠绵的要算咳嗽了，挂几天水 都不好，不仅影响家人、同事工作和休息，症状轻点也就罢了，严重的在旁人看来，感觉就像要把自己的肺咳出来。

这里我向大家推荐一个治感冒咳嗽的小方法，内容虽然很简单，但效果却是不可小觑的，而且不是什么特殊的东西，就是现在市场上很多的金桔。

蜂蜜金桔水以金桔为原材料，配合蜂蜜制作而成，对久咳不愈、食欲不振、防止感冒等有一定效果。

具有养胃健脾、清热解毒、止咳化痰等功效，在日常生活中制作起来方便快捷，下面教大家如何自制蜂蜜金桔水。

材料：

金桔1000克

冰糖适量（根据自己口味定）

蜂蜜一勺

做法：

金桔用清水洗干净，再用盐水泡半小时，沥干水。

用小刀把金桔划十字花口，不喜欢整个的也可以切成两半，把子取出来，捏烂一点。

锅里倒入清水和冰糖，小火煮开直至冰糖全部融化，倒入金桔，大火煮开后，改用小火。

煮至金桔扁了后关火，加一勺蜂蜜，这个蜂蜜加不加都可以的。

等晾凉后装进无水无油经过消毒风干的玻璃罐里，密封，冷藏，吃的时候取出直接吃或者冲水吃都可以。

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【我感觉双腿很沉重，配速也在变慢，这是怎么了？】如果你已经挣扎了好几周了，试试停跑几天能不能使你的腿恢复。如果不能，中止一周像耐力跑或山丘重复跑等高强度的训练，把所有的训练改为一个简单、适度的中长跑。降低公里数，考虑去提高目标速度，或者更有效的补给能量吧。另外，每天一定要吃好睡好，这是做好一切的基础。