张张今天超开心~(除了中间的小插曲——
qcy这个dsb 自己知道带笔记 不给我带!)
以至于没法记笔记,无聊中和靖靖视频,啊啊啊!好可爱[爱你] 还好是我的[亲亲]
下午陪靖靖上课,于是有了图二图三,还有小曲显露出来的社交牛逼症[good]
九.十节陪小曲上选修,没成想啊,他选修老师竟然是中午那个“二百多斤”老头,真是冤家路窄!(你敢信,当初给小曲选这节课的目的是阻止他出去鬼混,现在竟然影响了自己[酸])靖靖坐在我旁边刷抖音,我们再等小曲下课,图四好温柔啊[可怜] 可是老头太催眠,趴桌子睡着了 回来腰好疼[悲伤]
下课直奔食堂,鸡丝烫拌好好吃[赢牛奶] 今天风好温柔,在学校走了一圈,广播电台,汪苏泷,寻宝藏,灯光,微风,树影,三五人群,真的好校园啊[圆月]

#张张的读书笔记# 《为什么精英都是是时间控》--作者 [日] 桦泽紫苑
这几天读了这本书,让我对工作时间有了新的认识,也有了一些新的感悟,让我收获满满。
①作者提出了一种新的计算方法,就是专注力×时间=专注时间。工作不能简单的通过一维的时间进行衡量,而应该是专注力和时间的二维方法进行衡量。我们需要在专注里比较强的时间段去努力的工作,比如上午或者起床后两小时的时间内,去做比较困难的工作。
②“最强大脑”之一的15-45-90法则,即人专注的时间一般为,15分钟,45分钟和90分钟,可以根据人连续的专注时间合理的安排工作,比如工作45分钟,休息一下。
③排除杂念,我第一次在一本书中读到了讲大脑中杂念的原理,大脑中的杂念是通过前额叶控制的,如果工作时,大脑中不停的出现杂念,有可能是没有充分的休息造成的。我也的确是这样的,晚上没睡好时,工作时感觉没有办法进行集中。
④早上的效率最高,然后中午需要充足的休息,不过午睡最好是30分钟。晚上最好按时下班,不要把工作带回家,每天都是一个周期,不要让压力和疲惫过夜。睡前两小时空腹,有利于休息,身体得到充分的放松。把每天当成一个周期,每天进行工作娱乐,周末不要进行睡懒觉,这样反而更累,没有办法进行充分的休息。睡前15分钟是记忆最佳时期。
⑤要进行自我投资,该工作的时候工作,该休息的时候就要进行充分的休息。要有放松的时间,要在睡前两个小时进行充分的放松。要主动性娱乐(读书,运动,乐器,下棋)和被动性娱乐(看电视)相结合。
⑥人的大脑不能进行并行工作的,同时做两件事时其实大脑是在两件事情之间不断切换。但是比如坐车,坐地铁,泡澡这种机械性地工作时可以进行读书,听英语,思考等工作的。
⑦每天最好固定的时间做同样的事情,反复地做同样的事情,它就会在我们大脑中被不断强化。已经用身体记住了这种规律,所以在固定的时间里,身体和大脑能发挥出最高的机能。
以上就是我的收获,我觉得我应该根据这些经验,参考进行对我工作生活进行合理的安排。提高自己的效率

#张张的上岸打卡计划#Day5
️下大雨,没忍住诱惑去吃了烤肉!
今日计划完成[偷笑]
①直播

➕笔记
②昨天的宪法*2
③半小时5.3
④xmind开始啦,思维导图卡夹~
PS:发现配着学霸笔记听直播真的很哇 大庆老师讲课蛮细的,感觉自己有在进步真的太好啦
明日计划
①直播➕笔记
②学科一小时
③回顾一周知识

⛰️明天要上六个小时直播课 冲冲冲!!!


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