秋季养生需要注意些什么？

调整饮食

秋季最怕的就是秋燥侵袭身体，早晨可选择百合银耳粥、海参芝麻粥，可达到滋阴、润肺益胃的功效。脾胃功能差的人可以选择白扁豆、山药，达到健脾健胃的效果。每天要补充足够的水分摄入，喝牛奶、豆浆或果汁饮料等流质食物，能滋阴润燥。多吃绿叶蔬菜和水果，它们含有丰富的水分，可以补充体液，促进胃肠蠕动，防止便秘。另外，秋天还可以吃些葡萄、柑橘类水果、石榴，可以补充维生素。忌辛辣油炸食物，如茴香、韭菜、生姜、辣椒、花椒等，以免加重秋燥。

调整运动

秋季时节，运动时间不宜太短，等太阳出来再进行运动。当在早上醒来时，不能突然起床，尤其是对心血管和高血压患者，早上醒来后可以在床上舒展筋骨，躺上5-10分钟后，再慢慢起床。秋季气温相对较低，会增加血管收缩和黏度，减少韧带的伸展和关节活动范围，因此每次运动前都要有10-20分钟的热身准备，以避免韧带拉伤。暨南大学附属第一医院骨关节与运动医学中心滕强表示，如果肌肉拉伤、结构性的损伤间隔的时间比较短它就发生了，而且疼痛的程度、性质比较锐利的，像那种撕扯一样的痛，或者是不能耐受的这种尖锐痛，此时需要马上就医，以免加重伤情。

来给大家分享一下我今天刚剪的刘海[黑线]图一是我本来的头发，图二是我剪完后的刘海[笑cry]感觉剪了又好像没剪的的亚子[费解]当乌云散去太阳出来的那一刻就是图三了[微笑]图四是我想要的，不能说完全一样，只能说毫不相干[悲伤]看看那几根毛，独树一帜，戳的我心拔凉拔凉#剪发##广州# https://t.cn/RuQ52aU

给小蓬送礼物好坎坷的过程
先是昨晚决定要去给小蓬拍一场海岛落日当礼物
然后就开始查路线查天气 结果今天是个下雨天
好不容易等到太阳出来 去等公车 结果错过了时间最适合的那班去小岛的车
打车到了小岛上 到了五点多突然落日就开始降临 但是云层太厚 另一个摄像的手机也不太拍的出效果
很艰难地打到车 在回家的路上匆匆地剪辑好
虽然不是完美的一个礼物 但也算浪漫了一把
希望我和小猪包蓬都可以永远浪漫 永远鲜活
生日快乐 小猪包@任胤蓬