#营养美学[超话]##今日分享 双蛋白

这是我一直在喝的双蛋白饮品（胶原蛋白肽+弹性蛋白肽），喝了有5年了。

孕期一天3-4条，现在哺乳期，每天3条，熬夜，喂夜奶，皮肤状态还算稳定，休息不好的时候，皮肤也会爆痘，再多加一条双蛋白，喝两天，皮肤状态就又回来了。

【营养美学】五年来，从未涨价，可当前的环境，原材料费上涨，海运费上涨，成本直线上涨，公司储备的原材料也就够几个月，预计最迟明年用完，用完就不得不涨价了。

说了这么多，核心意思是：产品是好产品，现在买性价比最高，早喝早冻龄，等你一起呀

原始体重：121.7斤
今日晨起：117.1斤
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早餐：木耳沙棘核桃粉➕水煮蛋➕牛奶250ml
午餐：芡实山药人参粉➕西红柿鸡蛋➕素三丁
晚餐：烤肉
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饮水量：2.6L
运动量：
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姨妈第一天，狂灌红糖水。
问营养师有什么姨妈期减重的好方法吗？
营养师说姨妈来，要注意几个点哈
1、喝水控制1000以内（除了木婉清）
2、糖水，咸的一定不要碰
3、一定要暖和暖和暖和
4、切不能熬夜哈
尽量的来避免一下水肿~

第一点就踩雷！还有第二个红糖水。我[泪][泪][泪]
问营养师为什么不能喝红糖水？？营养师说是因为例假期间，整个人会比较容易水肿。这个时候喝红糖水呢~会更水肿！
而水肿，她是会影响代谢的！！！

那完蛋了，我姨妈期间的减脂计划岂不是泡汤了‍♀️
营养师安慰我，不要急，姨妈期间就好好养，每天多加一包红豆玫瑰粉，等姨妈期结束到那时才是减肥黄金期~

今晚不写日记，打个运动卡：周六野动态热身+两组循环训练+周六野HIIT+楚仔静态拉伸～
今天有比昨天多加一组HIIT运动，体力恢复要循序渐进，明天再多加一组划船机，然后逐步把运动量稳定住[兔子]
每天运动总时常（包括热身和拉伸）要控制在100min以内，科学锻炼，避免过度运动。
重要的还是坚持，花花加油[加油]